اطعمة مناسبة لمكافحة الشيخوخة المبكرة 2024.

مراحب عساكم بخير

اقدم لكم

اطعمة مناسبة لمكافحة الشيخوخة المبكرة



اطعمة مناسبة لمكافحة الشيخوخة المبكرة


التقدم بالعمر هي عملية طبيعية تحدث نتيجة تعرض البشرة للشوارد الحرة وأشعة الشمس. ولكن يمكننا الوقاية من ذلك بالإكثار من تناول بعض الاطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة وحيوية البشرة.

صحة وحيوية البشرة هي انعكاس لصحة الجسم. لذلك يجب الحرص على اعتماد نظام غذائي متوازن.

ومن أهم الاطعمة التي تساعد في الوقاية من الشيخوخة، نذكر الأطعمة التالية. تذكريها وحاولي قدر المستطاع إدخالها في نمط غذائك تعزيزًا لشبابك الدائم وحفاظًا على نضارة وجهك.
الجزر

يحتوي الجزر على مادة البيتا كاروتين التي تعمل على تجديد خلايا البشرة والحد من الاثار الضارة للشمس على البشرة. كما أنها من المواد المضادة للأكسدة التي تساعد على التقليل من مظاهر التقدم في العمر على البشرة.

الكينوا

غذاء شبيه بالبرغل إلا أنه هش وقابل للمضغ. تعدّ الكينوا مصدرًا هامًا للألياف وتساعد في وقاية المعدة من الكثير من الامراض كما تعمل على خفض مستوي الكوليسترول.
وتعمل على تجديد خلايا الجلد فهي أيضا مصدر ممتاز للبروتين وخاصة للنباتيين ممن لا يأكلون البروتين الحيواني.

عصير الفواكه الطبيعية

إن تناول خليط من بعض الفواكه الطبيعية يمكنه أن يمد الجسم بالعديد من المعادن والعناصر المغذية المفيدة لحيوية البشرة. بالإضافة الى احتواءه على مضادات الاكسدة التي تساعد على التقليل من اثار التهاب الجلد وشد الترهلات والتجاعيد.

المكسرات

تناول حفنة يوميا من المكسرات يساعد على حماية الجلد. وذلك لأن المكسرات غنية بالأحماض الدهنية مثل اوميجا 3 اللازمة لبناء الجسم وتجديد خلايا البشرة.
الماء
شرب كمية وفيرة من الماء اثناء اليوم من شأنه أن يعمل على ترطيب البشرة ومرونة الجلد. كما يساعد الماء على تنشيط الكثير من وظائف الجسم.

الاسماك الزيتية

الاسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والماكريل تعمل على الحفاظ على نقاء وحيوية البشرة. فهي تحتوي على الاحماض الدهنية مثل اوميجا 3 بشكل كبير. كما ثبت أن للأسماك الزيتية اثر فعال في الوقاية من امراض القلب والتهاب المفاصل وبعض انواع السرطان.

الشوكولاتة

قد ثبت أن الشوكولاتة الغامقة تعمل على حماية الجلد من اثار الشمس. فقد ثبت ان الكاكاو يحتوي على نسبة عالية من البولي فينول. وهو ما قد يسعد الكثير من عشاق الشوكولاتة.

الشاي الاخضر
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#201051#post2037703

الشاي الاخضر او شاي الاعشاب يعمل على ترطيب البشرة بشكل كبير نظرا لما يحتويه من المغذيات الدقيقة التي تعمل على الوقاية من امراض القلب.

منتجات الدواجن والاسماك

هي مصدر هام للبروتين الضروري لبناء الجسم كما يعمل على الحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها. فتعمل هذه الاطعمة على حس الجسم على انتاج الكولاجين الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة.

السبانخ

الخضروات ذات اللون الاخضر الغامق مثل السبانخ والبروكلي هي عناصر غنية بالفيتامينات والبيتا كاروتين التي تعمل على حماية الجلد. كما أن السبانخ هي مصدر جيد لفيتامين C الذي يعمل على تجديد خلايا البشرة وفيتامين E وهو من اهم العناصر المضادة للأكسدة الذي يساعد على التخلص من الشوارد الحرة في خلايا الجلد.


مقاومة الشيخوخة النظم الغذائية 2024.


مقاومة الشيخوخة النظم الغذائية

الشيخوخة والغذاء , مقاومة الشيخوخة , الصحة الغذائية , معلومات مفيدة للبشرة , القضاء على الشيخوخة

مرحبااااا احبابى
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#203265#post2040348
جبتلكم اليوم معلومات عن طرق للقضاء على الشيخوخة

مع التقدّم في السن تبدأ علامات الشيخوخة بالظهور عليك،
لكن تتوافر أساليب متنوّعة لإبطاء تأثيراتها والحفاظ على نضارتك وشبابك، إليك بعضاً منها.

مضادات الأكسدة لمساعدتك في الحفاظ على شبابك:
لا شك في أنك سمعت الاختصاصيين يتحدثون عن هذه المواد
من دون أن تعرفي دورها ومصدر أهميتها.

الواقع، أن مضادات الأكسدة تساعدك على حماية خلاياك من هجمات الجذور الحرة
(جزيئات مؤذية تسرّع عملية الشيخوخة)،
التي تسبب تشكّل التجاعيد وظهور بعض الأمراض.
ينتج جسمنا هذه الجزيئات (وخصوصاً عندما يستعمل الأوكسيجين)
وقد تساهم عوامل خارجية في إنتاجها أيضاً
أبرزها: التلوث، التدخين، التعرض لأشعة الشمس…
من خلال الحدّ من تشكّل الجذور الحرة،
تساهم مضادات الأكسدة في الحفاظ على خلايانا وتفادي تضرّرها.

الخضار والفاكهة:
ثمة مضادات أكسدة كثيرة تتضمن فيتامينات (A وE وC)،
معادن (سيلينيوم، زنك، منغنيز، نحاس…)،
مركبات الكاروتينوييد carotenoids (بيتا كاروتين، ليكوبين)،
مركبات البوليفينول Polyphénols…

لكن للحصول على كمية كبيرة منها،
اعتمدي نظاماً غذائياً متنوعاً ومتوازناً وغنياً بالخضار والفاكهة
خصوصاً لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.

بعد تخطّي سن الأربعين،
إذا كنت ترغبين في مكافحة تأثيرات التقدّم في السن،
اتبعي علاجات تتألف من مكملات غذائية غنية بمضادات الأكسدة.

حمض الهيالورونيك Acide Hyaluronique:
إنه مادة طبيعية تساعد في مقاومة التجاعيد.
يُعرف هذا الحمض عموماً بقدرته على ملء التجاعيد،
ويستعمل على نطاق واسع في كريمات مقاومة الشيخوخة.
كذلك، يمكنك الحصول عليه على شكل مكمل غذائي لعلاج التجاعيد من الداخل.

كيف يعمل؟
هذا الحمض مكون طبيعي موجود في خلايا الجلد ويحبس المياه فيها،
بهذه الطريقة، يساهم في ترطيب البشرة بشكل جيد وجعلها تبدو مشرقة وصحية.
لكن، مع التقدم في السن، تقلّ كمية هذا الحمض في الجسم ولا تترطب البشرة بشكل جيد،
ما يؤدي إلى بروز التجاعيد بسهولة عليها. من خلال الحدّ من هذه التأثيرات،
تسمح المكملات الغذائية ‘المقاومة للشيخوخة’
التي تحتوي في تركيبتها، بشكل أساسي على مضادات الأكسدة،
بالحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها وقوتها.

الأنزيم المساعد Q10 مضاد للأكسدة يسمح بتعزيز جهاز المناعة وقدرة العضلات
على التحمّل وقوتها؛ وهو يخفف بالتالي من التعب المرتبط بالتقدم في السن.
كذلك يساهم هذا الأنزيم في تحسين ضخّ الدم على مستوى القلب ومقاومة التجاعيد.
لكن يبدأ معدّل هذا الأنزيم، الذي نحصل عليه من خلال نظامنا الغذائي،
بالتراجع مع التقدم في السن،
لذلك قد يكون من المفيد تناوله على شكل مكمل غذائي وذلك بعد سن الأربعين.

اطعمة تساعدك على محاربة الشيخوخة 2024.

اطعمة هامة للجسم , محاربة الشيخوخة , اغذية مفيدة للبشرة , اطعمة للعناية بالبشرة

مرحبااااا ,,,, كيفكم ,,,, اليوم جبتلكم موضوع اتمنى يفيدكم


اطعمة تساعدك على محاربة الشيخوخة

لا شك ان كل سيدة تحلم بالحفاظ على بشرة شابة وجسم رشيق. خبير التجميل احمد قبيسي يقدم لك سيدتي قائمة بالاطعمة التي تساعدك بالمحافظة على الرشاقة ومحاربة علامات الشيخوخة.

الغريبفروت او الليمون الهندي:
يحتوي الغريبفروت على مضادات قوية للتأكسد وساعد على تخفيف الامراض المرتبطة بالشيخوخة. انه ايضا طعام بمؤشر سكر منخفض ويحتوي على القليل من الوحدات الحرارية. فنصف حبة من هذه الثمرة تحتوي على 60 وحدة حرارية فقط، لكنها تشتمل على الياف أكثر من تفاحة كاملة.
تناولي الغريبفروت خلال الفطور او في نهاية اية وجبة طعام لتفادي التأثيرات السلبية في سكر الدم.
عصير الاقاقيا (acai juice)
يحتوي توت الأقاقيا البرازيلي على الكثير من البروتين والالياف واحماض اوميغا 6 و9 الدهنية، وعلى الكثير من مضادات التأكسد. اخلطي لبّه المثلج المتوفر في السوبرماركت مع الفاكهة الاخرى او اللبن للحصول على كوكتيل مغذ ومفيد للصحة والبشرة.
الافوكادو
غني بأحماض اوميغا 3 الدهنية، وخالي من الصوديوم والكولسترول. لذلك يعتبر ممتازا لخسارة الوزن، لأنه يحفز حرق الدهون كما يحتوي على الفيتامين E الذي يبطئ علامات الشيخوخة. تناولي شرائح الافوكا بدل الجبنة واضيفه الى السلطات.
السبانخ
يزخر السبانخ بالألياف وحمض الفوليك الذي يساعد الجسم على ترميم نفسه. وهو في الوقت نفسه، خال تماما من الدهون. اضيفي اوراق السبانخ النيئة الى طبق السلطة للحصول على وجبة مغذية.
اللبن الخالي من الدسم
يحفز الكالسيوم الموجود في اللبن على خسارة الوزن عبر تفكيك الخلايا الدهنية. وتبين ان الاكثار من تناول اللبن يساعد على التخلص من الدهون. لذا تناولي كوب اللبن بمثابة وجبة خفيفة، على ان يكون خاليا من الدسم او قليل الدسم.
التوت
يشتهر التوت باحتوائه على مضادات التأكسد والمواد المغذية النباتية التي تحارب شيخوخة البشرة. كما يزخر التوت بالالياف التي تبطئ امتصاص السكر في دالورة الدموية. تناولي مقدار نصف كوب من التوت كل يوم لمضاعفة مأخوذك من مضادات التأكسد.
الفليفلة الحريفة
ان مادة الكابسيسين النباتية المغذية الموجودة في الفليفلة الحريفة تساعد على قمع الشهية وتحسين الأيض وقمع الارتفاع المفاجئ في مستويات سكر الدم. اضيفي الفليفلة الحريفة اليابسة او الطازجة الى الاطباق اثناء تحضير الطعام.
الثوم
تساعد الانزيمات الموجودة في الثوم على خفض مستويات الدهون السيئة في الجسم، مما يجعل الثوم حليفا ممتازا لإزالة السموم من الجسم. والواقع ان مركب الكبريت فيه اي الاليسين هو الذي عطيه رائحته الكريهة لكنه في نفس الوقت يعد مصدر كل الفوائد. اهرسي الثوم او افرميه واضيفيه نيئا الى الصلصات والسلطات.

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#189522#post2022200

الخيار علاج الشيخوخة والشباب ؟؟ 2024.

الخيار.. علاج الشيخوخة والشباب .. ؟؟

يحتوي الخيار على عدة عناصر مهمة لوظيفة الجلد، كالكبريت الذي يحافظ على نضارة الجلد وطراوته، كما يحتوي على سكريات الـ clucides التي تغذي عضلات الوجه، فالخيار مرطب ومطهر وملطف وملين، ويعتبر من العناصر الثمينة في حقل الجمال ويناسب كل أنواع البشرة.

– فإذا كنت تعانين من جلد مبقع من جراء الشمس أو الولادة فإليك هذه الوصفة:

ابرشي الخيار في الحليب وامسحي به وجهك بواسطة قطنة مرتين يوميا، وواظبي على هذه العملية لعدة أيام متتالية.. وإذا كان وجهك دهنيا فاغلي الخيار بالماء وامسحي وجهك به ساخنا وباردا.

– أما ماسك الخيار فهو مدهش لشد مسامات الجلد الواسعة:

خذي بذور الخيار وكمية مماثلة من بذور الشمام واطحنيها معا حتى تحصلي على بودرة البذور، امزجي جيدا البودرة بالحليب الخالي من الدسم حتى تحصلي على مزيج لزج من الكريم.. ضعي الخلاصة على وجهك لمدة نصف دقيقة.. وحين يجف الماسك انزعيه بواسطة الماء أو ماء الورد، وللجلد الجاف استعملي نفس الطريقة السابقة مع استبدال الحليب بالكريمة الطازجة.

– ولمعالجة حب الشباب والرؤوس السوداء:

خذي قليلا من عصير الخيار وملعقة من الكريمة الطازجة وملعقة من ماء الورد أو ماء الزهر وبياض بيضة واحدة مخفوقة واستعملي نفس الطريقة السابقة. يمكنك أيضا طلي الوجه بعصير الخيار في المساء ليستمر مفعوله طيلة الليل.

– إن عصير الخيار يجعل الوجه أشقر اللون مع تكرار هذه العملية، كذلك أكل الخيار يسكن العطش ويساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية، أما الخيار الحامض المهروس فهو يكسب الجسم دفئا ويسهل الهضم أيضا..

ومن المعروف أن أكل الخيار يسكن العطش ويبرد الجسم ويساد على تخفيف الاضطرابات العصبية، فضلاً عن احتوائه على ألياف السيليلوز الغذائية التي تسهل عملية الهضم وتطرد السموم وتنظف الأمعاء.

وبشكل عام فإن الخيار يعتبر من الخضار التي ينصح بالإكثار من تناولها، ويعتبر من الخضار الملطفة في الأجواء الحارة والمنعشة للبشرة، والخيار كما هو معروف يمكن أن يؤكل دون طبخ بقشره أو بدونه.

من فوائد الخيار العلاجية تذكر الكتب المختصة بأنه يستخدم لمعالجة الاضطرابات الهضمية، ونظرا إلى أن الخيار يعتبر قاعديا لهذا فهو يعمل على تحقيق التوازن الحامضي القاعدي في الجسم، كما أنه يستخدم لعلاج الرمال والحصى البولية، ويعتبر الخيار مدرا جيدا للبول ولهذا ينفع الأشخاص المصابين بالاضطرابات البولية والتهابات المسالك البولية.

وتشير الدراسات إلى أنه يحتوي على أنزيم الايريبسين الذي يساعد على هضم المواد البروتينية، كما أنه غني بالعناصر المعدنية كالبوتاسيوم الذي يعد ضروريا لتنظيم ضغط الدم الشرياني، ويعتبر الخيار من الخضار الغنية بفيتامين سي، ونظرا لاحتواء قشره على بعض المواد الغذائية لهذا ينصح بتناول الخيار بقشره من أجل الاستفادة من كامل خصائصه الغذائية والعلاجية.

ويستعمل الخيار كمساعد على الاسترخاء من جهة ولتلطيف البشرة من جهة ثانية حيث يمكن استخدام شرائح منه ووضعها فوق العينين وبشرة الوجه إذ يحافظ على نقاء البشرة واستمرار حيويتها

على كذا بآكل كيلو خيار….

يعطيك العافية أخوي

يعطيك العافيه بو غالب

على هالنصائح الرائعه

ودمت بخير

شوووووووووووووق

نوااااااااااااااااارة

عوااااااااااااااااافي

عادات غذائية تؤدى لظهور علامات الشيخوخة على الوجه 2024.

ظهور علامات الشيخوخة , عادات غذائية خاطئة , نصائح للحفاظ على الوجه , نصائح لتجنب تجاعيد الوجه

مرحبااااا ,,,, كيفكم ,,,, اليوم جبتلكم موضوع اتمنى يعجبكم


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#195119#post2030221

عادات غذائية تؤدى لظهور علامات الشيخوخة على الوجه




تناول السكريات بكميات كبيرة يؤثر سلبا على منطقة الخصر لدى السيدات ولكن ما لا تعرفينه هو أن المبالغة في تناول الحلوى يعجل ظهور علامات الشيخوخة. وفي المقابل، هل تعلمين أن ****** رياضة اليوجا وتمارين الوزن المختلفة تساعد في مكافحة أعراض الشيخوخة اذا ما تم دمجها في جدول الأنشطة الرياضية الأسبوعية؟.
تعتبر التغذية الجيدة عاملا رئيساً للحفاظ على صحة البشرة. فالمكونات الطبيعية الموجودة في الخضراوات والفواكه تساعد على زيادة معدل تجدد الخلايا وإنتاج الألياف البيضاء التي من شأنها الحفاظ على نعومة ونضارة البشرة وتجديد خلايا الجسم.
من ناحية أخرى، فإن ****** التمارين بالشكل الخاطئ لا يعزز فرص مقاومة أعراض الشيخوخة حتى وإن كنت تحرصين على تناول غذاء متكامل العناصر. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تقومين ب****** تمارين "الكارديو" على حساب أنواع أخرى من التمارين كاليوجا وتمارين القوة فإنك بذلك تخسرين العديد من العوامل الهامة التي تعمل على حماية البشرة.
وفيما يلي نبين لك بعض الأخطاء الشائعة التي تقع فيها بعض السيدات سواء من الناحية الغذائية أو من ناحية الممارسات الرياضية.
1- تناول السكريات بكثرة
عندما يتناول الإنسان الكثير من السكر يؤدي ذلك إلى تضرر الألياف التي تحافظ على نضارة ونعومة البشرة. وللسيطرة على هذه العملية الطبيعية ننصحك بتناول الكربوهيدرات منخفضة السكر مثل الحبوب الكاملة التي يتم تحللها ببطء من أجل الحد من تلف الألياف البيضاء.
2- التعرض المستمر للتوتر
يكتفي بعض الأشخاص عادة ب****** بعض التمارين الرياضية بعد انتهاء فترة العمل للتخلص من التوتر ولكن هذا وحده لا يكفي ولابد من دمج اليوجا في الروتين الرياضي الخاص بك، فمن شأن ذلك تحسين دورة الدم والمساعدة في إراحة عضلات الوجه والمحافظة على نضارة ونعومة البشرة.
إن ****** تمارين اليوجا المختلفة تحسن الدورة الدموية وتزيد من نسبة الأوكسجين في الجسم وهذا من شأنه اعطاء بريق رائع للبشرة. كما أثبتت الدراسات أن ****** اليوجا بانتظام يقلل من فرص التعرض للالتهاب والتوتر اللذين يلعبان دوراً كبيراً في ظهور أعراض الشيخوخة.
3- تناول القهوة بدلا من الشاي
أثبتت الأبحاث أن الشاي الأخضر والأسود يحتويان على مواد فاعلة تقلل فرص التعرض لسرطان الجلد وتلف الألياف البيضاء الذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد.

طريقة تحضير ماسك لعلاج الشيخوخة 2024.


اسعد الله ايامكم بالخير

اقدم لكم


طريقة تحضير ماسك لعلاج الشيخوخة


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#193898#post2028568

ملعقتان من العسل وقطعة من شمع العسل 50 جم وغذاء ملكات النحل ربع جرام وملعقة صغيرة من عصير البصل المصفى جيدا وملعقة صغيرة من عصير الخيار المصفى جيدا.

تمزج مكونات الخليط السابق جيدا حتى تتحول إلي عجينة متجانسة وتأخذ شكل كريم للوجه.

ثم ننظف الوجه جيدا بقطع من القطن المبلل بماء الورد لمدة دقيقتين.. ثم يؤخذ بعد ذلك من الكريم ويوضع علي أماكن متفرقة من الوجه.

الجبهة وتجرى عملية تدليك ابتداء من تحت العين بحركة دائرية باستخدام أصابع اليدين من الأمام إلي الخلف.

تستمر عملية التدليك لمدة خمس دقائق.. وتترك آثار الكريم علي الوجه لمدة 5 دقائق أخري.

ثم يشطف الوجه بعدها.. بماء فاتر وصابون وتكرر هذه العملية لمدة ثلاثة أيام.

ماسكات لبشرة مشرقة
خليط العسل وخميرة الخبز والقشدة تقضى على جفاف البشرة ويرطبها من نعومتها.
ويوضح هذا القناع على الوجه لمدة عشرين دقيقة ثم نغسل الوجه بعدها بالماء الدافئ والصابون ثم تمرر قطعة من القطن المبلل بماء الورد على الوجه ولمدة ثلاث دقائق ثم يغسل الوجه بماء فاتر.



طريقة تحضير ماسك لعلاج الشيخوخة

خليط العسل مع دقيق القمح والبيض.. يوضع هذا الخليط على الوجه داخل قناع من التوب الناعم الدقيق جدا المعقم والمفصل لحجم الوجه وبه فتحات للفم والأنف والعينين ويوضع لمدة 20 دقيقة ثم ينزع.. وبعدها نصنع للوجه كمادات ماء دافئة لعدة مرات باستخدام قطع من القطن النظيف المعقم ثم يغسل بعد ذلك بالماء العادي.

خليط العسل والجلسرين وزلال البيض بنسب متساوية كقناع بنفس الطريقة.
يمكن استخدام عسل النحل لعلاج حب الشباب وذلك باستخدام من العسل (ملعقة كبيرة) ومسحوق الترمس الناعم (2 ملعقة كبيرة) وخل التفاح (ملعقة واحدة كبيرة).. وتخلط المكونات السابقة ويضع منها عجينة توضع داخل قناع من التوب لمدة عشرين دقيقة.. ثم ينزع القناع ويشطف الوجه بماء دافئ وصابون وجلسرين ثم تمرر قطعة من القطن المبلل بماء الورد أو عصير الليمون لمدة دقيقة واحدة ثم يغسل الوجه بماء فاتر ويجفف برفق.

مقاومة مضاهر الشيخوخة طبيعيا 2024.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحقيقة المؤكدة هي أن جميعنا سيشيخ، ومن ثم فإن التجاعيد جزء طبيعي لا يتجزأ من حياة كل إنسان منا، فلا أحد يعيش إلى الأبد.

بيد أنه من الممكن أن نعيش حياة أكثر صحة وأكثر طولا (بإذن الله) وذلك باتباع أسباب ذلك. فهناك وسائل معروفة ومجربة للحد من الآثار التي تتركها السنون على أجسادنا.

ولعل سر الحفاظ على صحتك وأنت تشيخ هو أن تحافظ على التوازن الصحيح بين الجسم والعقل والروح العنوية. فكر في تقادم السنين على أنه عملية حيوية وليس حادثة عابرة، فإنك لا تشيخ فجأة.
فيما يلي نستعرض بعض الأشياء التي يستطيع الشخص القيام بها لتخفيف وطأة الشيخوخة عليه.
التدابير نافعة للشخص في أي وقت بصرف النظر سنه.
إن هناك آثارا جسمانية للشيخوخة، فهي ترتبط ببطء يطرأ على عملية انقسام الخلايا، وبأضرار ميكانيكية تلحق الخلايا من فرط المدة التي قضتها في الجسم عبر السنوات.
وهناك أيضا ضرر وراثي يحدث نتيجة تأثير العوامل البيئية على الجسم، وهناك أخيرا فقدان المخ لكميات متزايدة من الخلايا.
الضرر الذي يلحق الخلايا يحدث بفعل الجذور الحرة التي تتواجد في الجسم كنتيجة طبيعية لعمليات التحويل الغذائي.
هذه الجذور تمثل خطرا على الجسم متى زاد عددها زيادة كبيرة.
وفي الوقت الذي لا تستطيع أن تفعل الكثير لإزالة التجاعيد من جلدك فإن هناك الكثير من الوسائل الطبيعية تستطيع بها الوقاية من الأمراض التي تصاحب تقادم السين، مثل ضعف الذاكرة وإلتهاب المفاصل وآلام المفاصل وضعف الإبصار وهشاشة العظام والألزهايمر وأمراض الأوردة الدموية:
1) التمارين الرياضية

يقال إنها أهم الأشياء تستطيع أن تفعلها تكمنك من تقبل السنين بكرامة. التمارين تنظم لك وزنك و تحسن لك دورتك الدموية وتحسن من تماسك كتلة عضلاتك، وهذه بعض من كثير.
يقول الخبراء إن عليك أن تمارس 30 دقيقة من الرياضة المتوسطة 5 مرات في الأسبوع.
إن ****** الرياضة تقلل من فرصة إصابتك بذبحة صدرية وتقيك من ضغظ الدم ومن الكآبة ومن تصلب المفاصل الروتاتويدي، وهذه أيضا بعض من كثير من الفوائد المرجحة للتمارين.
ولمن يريد الإستزادة نعطيه النصائح التالية لجعل الرياضة أقل إجهادا للجسد والنفس: إبدأ التمارين بسرعة بطيئة وتجهز لها ببعض التمارين الإحمائية، قم بتمارين رياضية تحبها فقد يكون ركوب الدراجة عندك (مثلا) أحب إلى النفس من غيره، كن خلاقيا فلا تخش أن تمارس أساليبب غريبة عليك مثل اليوغا وتذكر أن الذهاب إلى البقالة التي تبعد بعض المسافة هي أيضا بمثابة رياضة تمارسها، لا تجهد نفسك ونظم قوة الرياضة وسرعتها حسب طاقتك، وأخيرا إذا أحسست أن جسمك يخبرك بأنه متعب فإن عليك أن تتوقف.
2) الغذاء المناسب:

إبدأ من الآن، إن لم تكن بدأت، بتناول الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة إذا أردت جسما كريما عندما تشيخ. ذلك أن الطعام السيء وقلة التمارين عاملان إذا اتحدا فإنهما يضمنان لك شحما وفيرا حول خصرك.
هذه هي البداية، فزيادة الوزن مرحلة أولية توصلك إلى السكري وإلى تصلب الشرايين.
ثم إنه مع زيادة السنوات تقل قدرة جهازك الهضمي على تحليل الطعام، من هنا فإن عليك أن تغير من ******ك الغذائي تغييرا يعمل على الحد من كميات الطعام غير المكررة والحاوية على الدهون.
هذه تحاول أن تتجنبها، أما التي تحاول أن تستزيد منها فهي تلك الغنية بالعناصر الغذائية أمثال البيتاكاروتين والسيلينيوم والزنك و الفيتامينين ج والفيتامين ﻫ والفلافونويدات.
وقبل أن ننسى نخص بالذكر أحماض الأوميغا-3 الدهنية، هذه تقي الأوعية الدموية وتوجد بكثرة في الأسماك الوفيرة الدهن.
3) بعض الوسائل غير الغذائية المفيدة
– الزيوت العطرية، وهذه أساسا لشذب الجلد والحفاظ على صحته. ومن هذه الزيوت التي تدهن بها الجلد فتحفافظ لها على نضارتها زيت الكاموميل (البابونغ) وزيت الفرانكنسينس (Frankincense) وزيت بذرة العنب وزيت بندق الماكاداميا وزيت جنين القمح (wheatgerm). من المفيد أيضا دهن الجلد ببعض الزيوت المضادة للأكسدة يوميا ومنها زيت الفيتامين أ وزيت الفيامين ﻫ.

– ألا يتخلى الزوجان عن نشاطهما الزوجي، فقد وجد أن الإستمرار في التودد والحب يخفف من الكآبة ويقوي السيطرة على تقلبات المزاج.
– لا تنس نصيبك من الشمس، فعندما يعرض الإنسان جلده للشمس ( في غير أوقات الذروة) فإنه يحصل على نصيبه من الفيتامين د، والفيتامين د يعني مزيدا من القوة لعظامك. ولكن لا تنس أيضا أن تحمي جلدك ببعض المراهم الواقية من الأشعة فوق البنفسجية. خبراء الطب البديل يؤكدون لنا أن تعريض الجسم للشمس وسيلة علاج من تصلب الشرايين.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#32736#post358024

– وللتدليك فوائد، ذلك أنه، إذا كان يتم بشكل منتظم، فإنه يحسن من الدورة الدموية ويريح العضلات. كذلك يقول (خبراء الطب البديل) إنه يفيد مع عسر الهضم وإلتهاب المفاصل وعدد من الآلام والأوجاع التي تصاحب الشيخوخة.

4) وماذا عن الأعشاب:

شاور الخبراء قبل أن تنخرط في ****** مكثف من إستعمال الأعشاب، خصوصا للحوامل أو الذين يعانون من مرض معين.
بخلاف ذلك فإن الأعشاب التالية تفيد حتما:
– الثوم، فإذا تناولت فصة واحدة من الثوم كل يوم (مع طعامك مثلا) شحنت نظامك المناعي وقللت من فرص إصابتك بالجلطات وطهرت صدرك من الإلتهابات، ضمن أشياء أخرى.

– *****ة (Ginseng)، فهذه العشبة تقوي النشاط، حسب خبراء الطب الطبيعي، وتقوي النظام المناعي وتقاوم الأرق وتزيل الإرهاق.

– الجنكة (Ginkgo biloba)، هذه العشبة تحسن من الذاكرة وتعالج مرض ألزهايمر وتحسن من الدورة الدموية.
– الشاي الأخضر، ذلك أن كوبا من الشاي الأخضر كفايتك اليومية من مضادات الأكسدة، كذلك تزيد من ميوعة الدم (فتقيك من الجلطات)، وفق كلام خبرائها بالطبع.

5) بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية

إذا كنت من المسنين فإنه يجدر بك تناول الأدوية الحاوية على (جرعات مضمونة من ) الفيتامينات والعناصر الغذائية.
السبب في ذلك أنه كلما كبر الإنسان كلما قلت قدرة نظامه الهضمي على هضم الطعام أولا، وكذلك قله امتصاصه لهذا الطعام المهضوم ثانيا.
من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يجدر المسنين تناول جرعتهم اليومية، ما يلي: – الفيتامين أ والبيتاكاروتين: هذه تتوفر بسهولة في محلات بيع العلاجات الطبيعية. كذلك يمكن الحصول عليها من الخضروات الحمراء والصفراء.

– الفيتامين ج: هذا الفيتامين يقي من السرطان وأمراض القلب. كذلك يمكن الحصول عليه من الفواكه الحمضية.

– الفيتامين ﻫ: قد يقي من السرطان والعقم وربما ألزهايمر.

– السيلينيوم، قد يقي الفيتامين من السرطان. ويمكن الحصول عليه أيضا من الطعام البحري ومن الكبد.

– الكوإينزيم كيو-10 (Coenzyme Q-10): البعض يقول إنه يقي من آثار الشيخوخة ويقاوم السرطان. ويلمح البعض إلى أنه قد يفيد مع حالات إنسداد شرايين القلب. يوجد أيضا في اللحوم وفي الأطعمة البحرية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=358024

– خليط من الفيتامين ب-6 وب-12 وحمض الفوليك: فقد وجد أنها تعمل على الحد من مستويات الهوموسيستين في الدم. هذا الحمض الأميني إذا وجد في الجسم بتراكيز عالية فإنه قد يعرض الجسم لأمراض القلب والدورة الدموية.

ودمتم بحفظ الله ورعايته

خطوات رائعة ومفيدة

سلمت الأيادي عليها غاليتي الفاضلة

دمتي بود والف شكر

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله غاليتي ملاك المدينة
اهلا ومليون مراحب بك في صفحتي

شكرا على مرورك على الموضوع والتعقيب عليه

والله لا يحرمني من تواجدك دوما

ودمت بحفظ الله ورعايته

يسلموووووووووووووووووووووووووو علي المووضووع
والله يعطيك الف عافيه

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله ولد الكويت

ويسلمك الله من كل سوء

شكرا على مرورك على الموضوع والتعقيب عليه

والله لا يحرمني من تواجدك دوما

ودمت بحفظ الله ورعايته

10 خطوات لابطاء زحف الشيخوخة ؟؟ 2024.

10 خطوات لابطاء زحف الشيخوخة .. ؟؟

الشيخوخة عملية معقدة تشمل العديد من المناطق من الجسم. ومن غير المحتمل أن يقوم منتَج واحد أو حبة دواء بمعالجة كل الاعراض المصاحبة للشيخوخة. على أية حال، هناك أشياء يمكن أن تقوم بها لمساعدتك على ان تبطئ تقدم أعراض الشيخوخة وتحسن من نوعية حياتك.

وإليكم هذه النصائح لحياة أفضل وأكثر صحّة:

1. تناول حمية غذائية متنوعة، ومختلفة.
يجب أن تشمل الحمية عى الكثير من الثمار، والخضار، والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. الالياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفيتامينات كلها جزء من العملية التي تعمل على تحسين وظائف الجسم. إشرب الكثير من السوائل لإبقاء الجلد صحي والجسم انظف من السموم. تناول الاطعمة الصحية الخالية من الدهون، والسكريات للحفاظ على وزن صحي.

2. مارس الرياضة كل يوم.
تحسن التمارين الرياضية الشهية، وتجعل العظام أكثر قوةكما تحسن عملية الهضم، والدورة الدموية. التمرين يجعلك أقوى ويساعدك على فقدان الوزن.

3. طلب المساعدة الطبية، أو الرعاية عند الاصابة.
إستمع إلى جسمك وإعتنِ بأيّ مشكلة مهما بدت صغيرة قبل أن تصبح مشاكل كبيرةَ. وقم باجراء الفحوضات اللازمة بانتظام خصوصا لأمراضِ مثل السرطانِ، وأمراضِ القلب.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#128409#post1808738

4. استعمل كريم الوقاية من الشمس.
يجب الاهتمام بالجلد والبشرة بشكل دائم، اذا كنت تتعرض للشمس لفترات طويلة فقد يعجل هذا في شيخوخة البشرة.

5. توقف عن التدخين وتجنب الجلوس مع المدخنين.
التدخين عامل ضار جداً ويزِيد من خطر الاصابة بأمراض مثل السرطانِ ومرض القلب.

6. انتبه لمستويات الاجهاد.
يعتبر التوتر والاجهاد جزءا عاديا من حياتنا اليومية. تعلم كيف تتحكم بمستويات التوتر والاجهاد، بحيث لا تدعها تسيطر عليك.

أسرار إخفاء التجاعيد بالمكياج
أفضل الطرق لمحاربة التجاعيد وتأخير ظهورها حتى لو بلغت الثلاثين

7. إبحث عن طرقِ لتَحسين حالتك وزيادة الحماسِ في حياتك.
كن مبدعا ومبتكرا، وحاول ان تتعلم اشياء جديدة في الحياة. يمكنك ايضا اللجوء للمرح والضحك الذي يطيل العمر.

8. حافظ على علاقات قوية.
حافظ على علاقات قوية مع الاهل والاصدقاء، وحاول الخروج معهم والاستمتاع بوقتك.

9. لا تترك المخاوف والقلق يسيطرانِ على حياتك.
القلق والخوف يعيقان التفكير بوضوح ويجعلانك تعيش في جو من الكآبة.

10. حافظ على الخلايا بتناول أطعمة مضادة للتأكسد.
تتوفر مضادات التأكسد في الثمار والخضار، كذلك في بعض اللحوم، مثل السمك. بالرغم من أن أجسامنا تنتج مضادات تأكسد خاصة بها، إلا ان مستواها ينخفض مع مرور الوقت بسبب العوامل البيئية وخلال عملية التقدم في السن. تناول ملحقات مضادة للتأكسد، أو اشرب شاي مضاد للتأكسد.

إعمل كل ما في وسعك لتحافظ على صحتك، وجسمك، وبشرتك ,هكذا ستعمل على ابطاء ساعة الشيخوخة

فوائد وطريقة اعداد ماسك التوت للوقاية من الشيخوخة 2024.



اسعد الله ايامكم بالخير والبركة

كيف حالكم

اقدم لكم

فوائد وطريقة اعداد ماسك التوت للوقاية من الشيخوخة




فوائد وطريقة اعداد ماسك التوت للوقاية من الشيخوخة

مكونات :
كوب من التوت الاحمر الطازج
كوب من العنب الخالى من البذور
معلقة صغير من عصير البرتقال
كيس من الجيلاتين

الطريقة :
نقوم بغسيل التوت والعنب جيدا ثم يوضع فى الخلاط الكهربائى وتضاف الية باقى المكونات حتى تهرس تماما وتتكون عجينة يغطى المزيج ويوضع فى الثلاجة لمدة ساعة حتى يتماسك .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#197219#post2032922

يخرج الخليط من الثلاجة ويوضع فى درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق ثم تغسل البشرة بالماء وتجفف ويوضع الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة.

يغسل القناع بالماء الدافىء ثم يجفف بمنشفة ناعمة ويتم تكرار القناع مرة اسبوعيا.

يتم بعدها وضع الكريم المرطب على البشرة

نظام غذائى مهم للوقاية من الشيخوخة 2024.

نظام غذائى مهم للوقاية من الشيخوخة , اكلات مهمة لمحاربة الشيخوخة , طرق الوقاية من الشيخوخة , الحفاظ على الجسم , الحفاظ على الصحة

السلام عليكم يسعدنى ان اقدم لكم اليوم موضوع مهم اتمنى يفيدكم
نظام غذائى مهم للوقاية من الشيخوخة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#238419#post2082452

اصبحت الشيخوخة هاجس كبير لدى الكثير من السيدات مما يظطرهن الى استخدام كريمات خاصة للتخلص من هذه المشكلة. لكن لا يجب ان تقفي عند هذا الحد لان النظام الغذائي مهم جدا و يتدخل بطريقة مباشرة للمحافظة على جمالك و على جسمك. لذلك سنقدم لك اهم العناصر التي يجب ان تتوفر في حميتك.
النصيحة الاولى:

يجب ان تحرصي على تناول الخضروات لانها تحتوي على فيتامينات تكافح علامات الشيخوخة. و من الجيد ايظا ان تحرصي على تناول الطعام الطازج جدا.
النصيحة الثانية:
من الجيد تناول العنب بكمية كبيرة لانه فاكهة مضادة للاكسدة و يحتوي على فيتامين E، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
النصيحة الثالثة:
احرصي على تناول الكثير من الفواكه المضادة للأكسدة التي تحتوي على فيتامينات C لمكافحة الشيخوخة مثل الفواكه والخضروات.
النصيحة الرابعة:
يجب ان يحتوي النظام الغذائي الخاص بك على أوميغا 3 الشهير جدا للحماية من ضغط الدم والمغذيات الدقيقة التي تحمي من الشيخوخة و يمكنك ان تجدي هذا العنصر في الاسماك.
النصيحة الخامسة:
لمكافحة الشيخوخة عليك ان تقومي باختيار الزيوت المناسبة التي لا تحتوي على دهون مضرة للجسم حيث يمكنك اختيار زيت الزيتون وزيت بذور اللفت و زيت عباد الشمس والذرة وفول الصويا.
النصيحة السادسة:
لا تنسي ان تتناولي منتجات الألبان لمحاربة هشاشة العظام وشيخوختها، لأنها توفر الكالسيوم وفيتامين D اللازم. يمكنك اختيار الزبادي بدون سكر او الطبيعي حسب نكهتك الخاصة.