الوسم: السمنه

معلومات عن السمنه ، السمنة واسبابها

معلومات عن السمنه ، السمنة واسبابها

يوضح الدكتور ماجد عبد العال أستاذ التغذية والغدد الصماء أن السمنة لا تختلف كثيرا فى السيدات عنها فى الرجال غير أن الهرمونات الأنثوية تلعب دورا مهما فى توزيع الدهون بمناطق الجسم المختلفة، فمن المعروف أن هرمون الاستروجين الذى يفرز من المبيضين مسئول عن وجود الدهون فى مناطق مختلفة عند السيدات كالأرداف وهى معروفة بما يسمى بالسمنة الأنثوية.

وبالنسبة للسمنة فى سن اليأس يبين أنه تزيد نسب الإصابة بالسمنة بعد انقطاع الطمث لعدة أسباب منها قلة الحركة خاصة إذا كانت المرأة تعانى من أحد أمراض المفاصل التى تعوق حركتها، ولكن لا تلعب الهرمونات هنا دورا رئيسيا حيث يقل إفراز هرمون الاستروجين نتيجة للقصور التدريجى الذى يحدث فى وظيفة المبيض إلا أنه يحدث ارتفاع نسبى فى هرمون البروجسترون مما يؤدى فى بعض الأحيان إلى زيادة الشهية للأكل .

عيني شقية

مسببات السمنه بعد الزواج

تختفي رشاقة العروس وخفتها بعد الزواج وخاصةً بعد السنة الأولى , لا بل أن هذا الأمر ينطبق على الزوج أيضاً , فكلاهما يكتسبان بعض الكيلوغرامات وبفترةٍ زمنيةٍ قصيرةٍ .

لذا أجريت العديد من الدراسات لمعرفة الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن المترافقة مع الزواج .
فقد وجد بحثٌ جديدٌ أن 22 بالمائة من المتزوجات حديثاً يزداد وزنهن خلال السنة الأولى من الزواج بمتوسط 1 – 2 كيلو .

مسببات السمنه بعد الزواج

وقد عادت الأسباب في مجملها إلى ما يلي :

– زيادة الوزن بسبب الفتور وعدم الإهتمام بالشكل الخارجي بعد الزواج , بمعنى انتهاء حافز الحفاظ على الوزن المناسب .
– زيادة الوزن حدثت في شهر العسل , نظراً لتغير نمط التغذية وأوقاتها .
– زيادة الوزن كانت بسبب عدم اضطرار الزوجة لجذب ولفت انتباه الزوج كما هو الحال قبل الزواج .
– زيادة الوزن كانت بسبب السعادة وفتح الشهية .

لكن الأطباء والأخصائيون يركزون على ضرورة اهتمام الزوجات بأجسامهن ورشاقتهن لأنهن بطبيعة الحال , سيدخلن إلى مرحلة الحمل والولادة والتي لا تتناسب مع زيادة الوزن إطلاقاً .
بالإضافة إلى أن الوزن الزائد يعيق حركة وتعامل الزوجة مع زوجها أو الأم مع أبناءها في المرحلة المستقبلية .

الحقيقة:

إن قيمة الغريب فروت الغذائية كبيرة لاحتوائه على الفيتامين Cوكمية وفيرة من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع. كما تلعب دورا إيجابيا في عملية امتصاص السكر في الجسم، لكنها لا تسبب حرق الدهون مباشرة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#154345#post1946925

اعتقاد خاطىء 2:

حساء الملفوف العجيب، تأثيره مذهل على الجسم في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.

الحقيقة:

لا يوجد طعام يحرق الدهون. إن ما تخسرينه من كيلوغرامات هو نقص في الماء من الجسم وليس نقص في الدهون. إن تناول نوعا واحدا من الطعام أو اتباع حمية صارمة ترتكز على حساء الملفوف لمدة أسبوع يؤثر سلبا على الصحة. فهي لا تشعرك فقط بالضعف والإرهاق، بل تجعلك تخسرين خزائن المعادن والفيتامينات من جسمك. تكون تلك الخسارة بالوزن مؤقتة، فما أن تتوقفي عن اتباع هذا النظام العشوائي حتى تكسبي الوزن من جديد. لكن من الخير أن تعرفي أن تبدئي وجبتك بصحن من الشوربة له فوائد عدة، إذ أنها تشعرك بالشبع وبالتالي تخفف من كمية الطعام المتناولة خلال هذه الوجبة، بالتالي تتناولين سعرات حرارية أقل.

اعتقاد خاطىء 3:

خل التفاح على الريق يساهم في حرق الدهون المتراكمة.

الحقيقة:

هل أنت مضطرة!؟ هذا ليس صحيح! كوني على يقين أن تناول الخل على الريق قد يعرض معدتك لداء القرحة بسبب احتوائه على الأسيد ولا يجعلك أبداً تحرقين الدهون من جسمك، بل قد تحرقين معدتك.

اعتقاد خاطىء 4:

يساعد تناول الماء الدافئة (أو الفاترة) عند الصباح في تذويب الشحوم.

الحقيقة:

سواء كان الماء دافئا أم باردا، فلا يوجد فرق بتاتا. لأن الماء يأخذ درجة حرارة الجسم بعدما يشرب. ليس للماء علاقة بتذويب الدهون. إنه يساعد في تخليص الجسم من السموم وعلى تنظيم عملياته بفعالية، كما قد يساعد في خسارة الوزن عند اتباع نظام غذائي صحي.

اعتقاد خاطىء 5:

الأناناس يساعد الجسم في التخلص من الدهون المتناولة خلال الوجبة.

الحقيقة:

الجميع يتكلمون عن دور الأناناس في حرق الدهون! لقد عرفت هذه الفاكهة باحتوائها على أنزيم “البروملين” Bromelain . وكان شائعا أن هذا الأنزيم يساعد على تكسير الدهون والتخلص منها، ولكن في الحقيقة هذا الأنزيم يساهم في هضم البروتين وليس له تأثيرا على الدهون! لكن من المهم أن تعرفي أن الأناناس فاكهة صحية جدا، إذ أنها قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع، فيمكنك جعلها جزء من نظامك الغذائي المتوازن والتلذذ بمذاقها الحلو والمنعش.

اعتقاد خاطىء 6:

تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين في عملية تخسيس الوزن من خلال حرق الدهون.

الحقيقة: صدرت إدعاءات خاطئة عن الكافيين بأنه يسرع عملية حرق الطاقة في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة في الوزن. في الحقيقة، إن الكافيين منبه لطيف يساعد على الشعور باليقظة ويعطي زخماً لنهار مليء بالنشاط، لكنه لا يساهم في حرق الدهون.

ما يعتقده أغلب الناس: يلجأ الكثير من الناس إلى بعض الأطعمة بهدف حرق الدهون من الجسم، ظنا أنها تسرع عملية حرق الطاقة مما يساعد على تخفيف الوزن. للأسف، هذا المعتقد خاطىء. والصحيح هو، أن عند تناول أي وجبة من الطعام ينتج عن هذا زيادة مؤقتة في عملية حرق الطاقة في الجسم، وهذه الزيادة لا تشكل فرقا مهما أيا كان نوع هذا الطعام.

والحل؟ الحل لحرق الدهون هو بذل المجهود الجسدي.

مهما تعددت المحاولات، تبقى الطريقة المثلى لحث الجسم على حرق الطاقة بطريقة سليمة، هي القيام بالتمارين الرياضية بانتظام وجعلها جزءا من الحياة اليومية. وهذا سيساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وتخفيف الدهون المخزنة. إن اتباع نظاما غذائيا قاعدته التوازن والتنويع في الأغذية، يحقق خسارة تدريجية صحية في الدهون المتراكمة وبالتالي نقصا في الوزن. وهذه هي الطريقة التي ينصح بها لنمط حياة سليم.

السلام عليكم

لكل فتاة تعانى من السمنه يجب تجنب هذه الاخطاء

الأخطاء الشائعة لأصحاب الوزن الزائد

عيني شقية

فوائد الفلفل الاسود لتخلص من السمنه

اقترح باحثون في جامعة كاليفورنيا إمكانية استخدام الفلفل الأسود للتخلص من الوزن الزائد، بعد أن انتبهوا إلى حقيقة أن تناول الفلفل الحار يزيد من حرارة الجسم ويسبب التعرق.
بدورهم اقترح خبراء كوريون تخفيف الوزن بمساعدة مادة “البيبيرين” التي تدخل في تركيبة الفلفل الأسود. وقد أثبتت اختبارات أولية أن هذه المادة تحول دون تكون خلايا دهنية جديدة في جسم الإنسان.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#188862#post2021145
وقام علماء من جامعة سيونغ الكورية الجنوبية باختبار تأثير “البيبيرين” على النسيج الدهني عن طريق محاكاة العملية في نماذج الكومبيوتر، حسبما نقله موقع “WebMD”. وتبين أن هذه المادة تسمح بالتحكم في نشاط الجينات المتعلقة بتكوين الخلايا الدهنية.
واستنتج العلماء أن هذه الحقيقة يمكن أن تجعل الفلفل الأسود بديلا فعالا لأدوية علاج السمنة.

معلومات بقمة الروعه

سلمتي خيتو

ودمتِ بخير

ريجيم جديد ،ريجيم المحشي، ريجيم ،رشاقة ،طرق جديدة لازالة السمنه
يعتبر هذا النظام الغذائى من الأنظمة التى تناسب محبى الأكلات المصرية الأصيلة والذى يحتوى على المحاشى، وينفى تماما فكرة الحرمان مع الرجيم، ويدلل على الثورة الغذائية الحديثة لرجيم العمر بما يسمح للتنوع والتميز واجتياز العقبات التى يواجهها الناس مع الرجيم والهدف منه هو خسارة 2 كجم من الوزن فى الأسبوع.

وعن النظام الغذائى الأسبوعى فيكون كالآتى:
الإفطار عبارة عن ربع رغيف بلدى 4 م فول سلاطة شاى أخضر، أما الغذاء فيكون أول 3أيام من 15:10 صابع محشى كرنب شوربة دجاج أو خضار ربع دجاجة أو 2 صباع كفته أو 150 جم لحم مسلوق، وباقى الأربع أيام التاليين عبارة عن خضار سلاطة، وبالنسبة للعشاء فيكون طيلة الأسبوع عبارة عن : 2 ثمرة من البرتقال أو التفاح كوب زبادى خالى الدسم.