السمنه عند البنوتات الصغار تسبب العقم 2024.

اسعد الله ايامكم بالخير

اقدم لكم

السمنه عند البنوتات الصغار تسبب العقم

مع إنتشار مرض السمنة وتزايده لدى الأطفال، تبين أن هذا المرض يؤدي إلى البلوغ المبكر لدى الفتيات. فقد اظهرت الدراسات أن الفتيات اللواتي يعانين من مرض السمنة يواجهن إرتفاعاً بنسبة ٨٠ في المئة في ما يتعلق بإمكانية بلوغهم المبكر، أي سيلحظن ظهور وتطور صدورهن قبل بلوغهن اعوامهن التسعة كما سيختبرن ظهور الدورة الشهرية قبل بلوغهن الثانية عشرة سنة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#196466#post2031965
وتكمن خطورة هذا النمو المبكر بأنه يرفع وتيرة الإحباط لدى المراهقات كما أنه يزيد احتمال الإصابة بداء السرطان بعد بلوغ سن الرشد. كما أنه لوحظ أن مرض السمنة يؤدي إلى مشاكل في الدورة الشهرية إذ تفقد انتظامها كما أنه يؤدي إلى ظهور أورام ليفية في الرحم فيما بعد. وفي حال عدم علاج مرض السمنة في الصغر فسيلازم هذا المرض الفتاة في حياتها الراشدة وسيزيد نسبة اصابتها بالعقم إذ أظهرت الدراسات أن 50 في المئة من النساء العقيمات سبق وعانين من السمنة في الصغر.

حياك الله

جزاك أللهُ خيرا على الطرح القيم

أسأل الله بركة تطهر به قلبك وقلوبنا

وتكشف بها كربك ويغفر بها ذونوبك

وتصلح بها أمرك و تكشف بها همك وغمك

وتشفي بها سقمك وتذهبْ بها شرك

وتجلوا بها حزنك وتبيض بها وجهك يا رب

اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا

قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى

حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا

هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب

أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

ودمتم على طاعة الرحمن

وعلى طريق الخير نلتقي دوما

ملف عن السمنه ، مخاطر السمنه، علاج السمنه ، اسباب السمنه، السمنه واضرارها ، قياس معدل السمنه ،السمنه ومرض السكري، السمنه 2024.

ملف عن السمنه ، مخاطر السمنه، علاج السمنه ، اسباب السمنه، السمنه واضرارها ، قياس معدل السمنه ،السمنه ومرض السكري، السمنه وخطورتها على القلب ،اخطكار السمنه على صحة القلب، مسببات السمنه،
للدكتور عدنان بن سالم باجابر

مرض خطير اسمه السمنة

قد ينظر الكثير إليها على أنها أمر بسيط، وقد ينظر البعض على أنها مجرد منظر غير مقبول أو تشويه لجمال أجسادنا، وقد يفطن القليل إلى خطورتها ومع ذلك يقفوا مكتوفي الأيدي غير قادرين على إيقافها.

لكل هؤلاء ولك عزيزي نقول – أحترس من مرض خطير اسمه السمنة، ومن الواجب أن نتذكر دائما أنها مرض، وليست بالمرض البسيط فحسب بل تعد مرضا من الأمراض الخطرة، إنها مرض من أمراض عصرنا الحديث.

ما هي السمنة؟
السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم.

ملف عن السمنه ، مخاطر السمنه، علاج السمنه ، اسباب السمنه، السمنه واضرارها ، قياس معدل السمنه ،السمنه ومرض السكري، السمنه وخطورتها على القلب ،اخطكار السمنه على صحة القلب، مسببات السمنه،
الغذاء وأنواعه
لا يخرج تركيب أي مادة غذائية تتناولها عن العناصر الغذائية التالية:
1- الكربوهيدرات
2- الدهون
3- البروتينات
4- المعادن والفيتامينات
5- الماء
لكل عنصر من هذه العناصر دور هام في إمداد الجسم بالطاقة. وتختلف الأغذية في محتوياتها من هذه العناصر فبعض الأغذية تحتوي على جميع العناصر الغذائية ولكن بنسب متفاوتة في حين أن بعضها تحتوي على عنصر واحد أو عنصرين فقط، فمثلا الفواكه تحتوي على الكربوهيدرات أكثر من أي عنصر آخر والخبز والحليب يحتوي على الكربوهيدرات أكثر ثم البروتينات فالدهون، واللحوم تحتوي على البروتينات أكثر ثم الدهون فالكربوهيدرات، والسكر يحتوي فقط على الكربوهيدرات.

فإذا ما تناول الإنسان الكربوهيدرات تتحطم في جسم الإنسان إلى سكريات أحادية بسيطة (الجليكوز) وذلك ليستخدم مباشرة كوقود ليمد جسم الإنسان بالطاقة، كما يخزن جزء منه في الكبد على صورة جلايكوجين وما زاد عن الحاجة بعد ذلك يتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية للجسم. أما البروتينات فإنها تتحلل إلى مركبات بسيطة تمتص إلى الأنسجة والعضلات أو أنها تتحول إلى جليكوز لاستخدامه كطاقة فورية، أو أنها تتحول إلى دهون تخزن في الأنسجة الدهنية لجسم الإنسان. أما إذا تناولت الدهون فإنها إما تتحول إلي جليكوز تستخدم مباشرة لإنتاج الطاقة الفورية أو أنها تخزن في الأنسجة الدهنية لجسمك.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#148324#post1926994
أول الصفحة
الطاقة الفورية
ما هي الطاقة الفورية وكيف يمكننا حسابها وكمية احتياجنا لها؟
إن الطاقة التي يحتاجها جسم الإنسان تنقسم إلى قسمين:

طاقة أساسية وهي التي يحتاجها جسم الإنسان لنشاطاته الغير إرادية مثل دقات القلب والتنفس وحركة الأمعاء وغيرها. وعادة ما تعادل 50-70% من إجمالي الطاقة اليومية التي يحتاجها الشخص النشيط جدا، و 40-50% إذا كان الشخص متوسط النشاط، و30-40% إذا كان الشخص غير نشيط.
طاقة النشاط والحركة وهي التي تنتج عن استخدام الإنسان لها خلال يومه كالمشي والسباحة والحركة بصفة عامة.
وتحسب الطاقة بما يسمي بالسعرات الحرارية (الكيلو وات) Calorie فكل حركات جسم الإنسان الإرادية أو الغير إرادية تقاس بهذا المقياس، وهي الحرارة المطلوبة لرفع درجة حرارة واحد كيلو جرام من الماء درجة مئوية واحدة، علما بأن كل جرام واحد من الكربوهيدرات أو البروتينات يعطي حوالي أربع سعرات حرارية وكل جرام من الدهن يعطي حوالي تسع سعرات حرارية.

ويمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية:
إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34وعادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعرا حراريا
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=1926994
أول الصفحة
كيف يمكن قياس السمنة؟
1. دليل كتلة الجسم
إن من أفضل الطرق التي يمكن أن تحدد إذا ما كان وزنك طبيعي أم لا هي ما تسمى بطريقة دليل كتلة الجسم Body Mass Index أو BMI وذلك حسب المعادلة التالية:
BMI = الوزن (بالكيلو جرام) ÷ الطول (بالمتر المربع)

اضغط هنا لحساب دليل كتلة جسمك

فإذا كانت النتيجة أقل من 20 فإن الوزن يكون دون الطبيعيوإذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعيوإذا كانت النتيجة بين 25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي
وإذا كانت النتيجة بين30-35 فإن الشخص يعتبر بدينا
وإذا كانت النتيجة بين35-40 فإن الشخص يعتبر بدينا جدا
وإذا كانت النتيجة أكثر من 40 فإن الشخص يعتبر مفرط في البدانة
مثال لحساب دليل كتلة الجسم حسب المعادله (الوزن بالكيلو جرام تقسيم الطول بالمتر المربع) فإذا فرضنا ان الوزن 98 كيلو والطول 172 سم تكون النتجيه:
تحويل الطول من سم إلى متر = 172 سم ÷ 100 = 1.72 م
تحويل الطول من متر إلى متر مربع = 1.72 × 1.72 = 2.96 م2 (متر مربع)
إذا دليل كتلة الجسم = 98 كجم ÷ 2.96 = 33
وهذا يدل على أن الشخص بدينا
غير أن هناك بعض الاستثناءات لاستعمال دليل كتلة الجسم منها على سبيل المثال لا الحصر:
الأطفال في طور النمو
النساء الحوامل
الأشخاص ذوي العضلات القوية كالرياضيين
2. شريط القياس
يعتبر شريط القياس من التقنيات المستخدمة في قياس الوزن، وذلك بقياس محيط الخصر. وتعتبر الدهون المتراكمة حول الخصر أشد خطرا من الدهون الموجودة في محيط الأرداف أو في أي جزء آخر في الجسم. فتراجع قياس الخصر يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهون في الجسم. والجدول أدناه دليل مهم في هذا الصدد:

***** خطر شديد خطر شديد فعلي الذكورأكثر من 94 سمأكثر من 102 سمالإناثأكثر من 80 سمأكثر من 88 سمما هي مسببات السمنة؟

النمط الغذائي: حيث أنه من المؤكد أن التهام الغذاء بسعرات حرارية عالية مع عدم صرف هذه السعرات يؤدي إلى تراكم الدهون في جسم الإنسان علما بان الدهون لها كفاءة أعلى من الكربوهيدرات والبروتينات في التكتل في أنسجة الجسم الدهنية. وأفضل مثل على ذلك أن انتشار ما يسمى بالوجبات السريعة الغنية بالسعرات الحرارية في الدول الغربية ودول أخرى أدت إلى انتشار السمنة والأمراض المصاحبة لها في أجزاء كثيرة من العالم لم تكن تظهر فيها من قبل. ولو أردنا أن نكون صادقين مع أنفسنا فإنها السبب الأول والأهم، وهي السبب الأوحد في 90% من حالات السمنة
قلة النشاط والحركة: من المعروف أن السمنة نادرة الحدوث في الأشخاص الدائبي الحركة أو اللذين تتطلب أعمالهم النشاط المستمر ولكن يجب أيضا أن نعرف أن قلة حجم النشاط بمفرده ليس بالسبب الكافي لحدوث السمنة. لا شك أن النشاط والحركة لها فائدة كبيرة في تحسين صحة الإنسان بصفة عامة ويمكن أن نوجز النشاط والحركة بكلمة واحدة هي الرياضة. فقد أشارت الدراسات أن للرياضة دورا في تخفيض نسبة الدهون وجليكوز الدم كما أن لها دورا في نشاط الأنسولين واستقبال أنسجة الجسم له، ولكن هل هذه النسبة كبيرة لدرجة الاعتماد عليها في إنقاص الوزن؟ الإجابة على هذا السؤال هو لا، حيث أن الدراسات التي أجريت في هذا المجال جاءت متضاربة لدرجة أنه لا يمكن أن نوصى للبدين بالرياضة كأساس لتخفيض وزنه، ولكن يمكنها أن تكون عاملا مساعدا وخاصة لتخفيف الترهلات من جسم البدين الذي أنقص وزنه. ومثالنا على ذلك لو أنك مارست السباحة أو الجري لمدة ساعة كاملة دون توقف فإنك ستصرف حوالي 170 سعراً حرارياً فإذا توقفت بعدها وشربت كوباً من البيبسى وقطعة صغيره من الشوكولاته فإنها ستعطيك 500 سعراً حرارياً.
العوامل النفسية: هذه الحالة منتشرة في السيدات أكثر منها في الرجال. فحين يتعرضن لمشاكل نفسية قاسية ينعكس ذلك في صورة التهام الكثير من الطعام.
اختلال في الغدد الصماء: وهو السبب الملائم دائما في حالات السمنة، من المعتاد والشائع أن نسمع القول (لقد قال الطبيب لي إنها اختلال بغددي الصماء). ومرة أخرى وحتى نكون صادقين مع أنفسنا فإنها حالة نادرة جدا وليست بالسبب في معظم الأحوال.
الوراثة: أيضا يجب أن نعلم أن هذا العامل بمفرده ليس مسؤولا عن السمنة وقد لا يكون مسؤولا البتة.
مما سبق يتضح لنا أن أهم سبب لحدوث السمنة هو تناول كميات من الطعام أكبر مما نحتاج.
أول الصفحة
السمنة وأمراضها
من المناسب الان أن نتعرف على مضاعفات هذا المرض:

السمنة وأمراض القلب والموت المفاجئ
هل تعلم أنه من النادر ما تجد معمراً بديناً!، قد تكون هذه النظرية فيها شئ من المغالطة ولكنها مؤشراً عاماً للبدينين بدانة مفرطة بأهمية تخفيض وزنهم. فالوزن الزائد هو حمل زائد على القلب والرئتين فيحتاج كل منهما إلى مجهود مضاعف.

ورغم عدم معرفة العلاقة بين السمنة وأمراض القلب وتصلب الشرايين إلا أنها علاقة موجودة وإن كانت هذه العلاقة تتعلق أيضاً بطبيعة ونوع الغذاء الذي يتناوله البدين حيث أنه يميل إلى تناول الأغذية الغنية بالدهون أو المقلية أكثر من ميله لتناول البروتينات أو الكربوهيدرات وتناول مثل هذه الأصناف يرفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا هو عامل الخطورة الأول لأمراض القلب.

أما علاقة السمنة بأمراض القلب والموت المفاجئ فهي علاقة تعتمد على مدة البدانة أو عمرها عند الشخص. وجدت بعض الدراسات أن استمرار السمنة لمدة تزيد عن 10 سنوات تزيد نسبة التعرض لأمراض القلب والموت المفاجئ، بالذات عند الإصابة بالسمنة في مرحلة الطفولة أو في مرحلة الشباب الأولى.
السمنة ومرض السكري
مما لا شك فيه أن هناك علاقة قوية بين السمنة ومرض السكري (الغير معتمد على الأنسولين) غير أننا يجب أن لا نغفل عن أنه توجد أسباب أخرى مثل الوراثة و***** والأماكن الجغرافية وغيرها، ولكن ما علاقة السمنة بمرض السكري؟

إن كل خلية عليها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يحرق الجليكوز لينتج الطاقة هذه المواد تسمي مستقبلات الأنسولين وإذا لم توجد هذه المستقبلات أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفاد من الجليكوز فترتفع نسبته في الدم. وهذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية الدهنية العادية فإن زاد حجم الخلية كما هي الحال في البدين فإن عدد المستقبلات تكون قليلة
بالنسبة لمساحة الخلية الكبيرة الحجم. ونصيحتنا لكل بدين تخفيض وزنه حيث أنه العلاج الأمثل لمرضى السكر إذ أن تخفيض الوزن يؤدي إلى تحسين حالة إفراز الأنسولين واستقباله عند هؤلاء المرضى.

السمنة وارتفاع ضغط الدم
يكفينا القول أن نسبة ارتفاع ضغط الدم بين البدينين تصل إلى ثلاث أضعاف نسبته بين العاديين وأن تخفيض الوزن مع التقليل من تناول ملح الطعام عند مرتفعي ضغط الدم حسن حالة ضغطهم في حدود تصل إلى 50%.

السمنة والمفاصل والأربطة
السمنة حمل زائد أيضا على مفاصل الجسم وأربطته ويظهر ذلك في صورة آلام متعددة بالمفاصل.

السمنة والجلد
السمنة تزيد كمية الانثناءات في الجلد ويكون ولذلك يكون الجلد عرضة للالتهابات والإصابات الفطرية والبكتيرية إلى جانب عدم تحمل الطقس الحار
.

عيني شقية

ريجيم صحى للاطفال الذين يعانون من السمنه , ريجيم للاطفال 2024.

ريجيم صحى للاطفال الذين يعانون من السمنه , ريجيم للاطفال , ريجيم متوازن للاطفال , احدث ريجيمات الأطفال , تخلصي من سمنة طفلك , حافظى على صحة طفلك , ريجيم لتخلص من سمنة الأطفال

صباحكم/مساءكم جوري

هــلا وغـــــلا بــأحــلى أعضــاء
كيفكم يارب تكونوا بخـــــير

هنبدأ مع بعض ريجيم خاص بالأطفال


ريجيم الأسبوع الأول

الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:


أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.

ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.

ثالثاً: ملعقتين صغيرتين حلاوة طحينية + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.


وجبة المدرسة أثناء النهار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات:

أولاً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
ثانياً: بار شيكولاتة صغير.
ثالثاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة.


وجبة الغداء والعشاء:

الأيام

الغداء

العشاء

اليوم الأول طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة

اليوم الثاني شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة

اليوم الثالث أربع معالق أرز مسلوق + أي خضار مطبوخ ني في ني + ثمرتين فاكهة

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء

اليوم الرابع شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

طبق فول صغير + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء

اليوم الخامس طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة

اليوم السادس شريحتين لحم مشوي + 1 توست سن + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

شريحتين توست سن + شريحة جبنة + سلطة خضراء

اليوم السابع طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة

ريجيم الأسبوع الثاني

الإفطار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات.


أولاً: شريحتين توست سن + شريحة جبنة + ثمرتين فاكهة + كوب لبن خالي الدسم.
ثانياً: طبق كورن فليكس + كوب لبن خالي الدسم + ثمرتين فاكهة.
ثالثاً: شريحتين لانشون + نصف رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + كوب لبن خالي الدسم.
رابعاً: ثمرتين موز أو مانجو + كوب لبن خالي الدسم.


وجبة المدرسة أثناء النهار:
أحد الاختيارات الآتية ويُفضّل التنوّع في الاختيارات.


أولاً: بار شيكولاتة صغير.
ثانياً: 1 شيبسي صغير + 1 عصير صغير (يوم واحد فقط).
ثالثاً: باتيه بالجبنة صغير.
رابعاً: ثمرتين فاكهة.
الأيام الغداء العشاء اليوم الأول سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف عيش بلدي + ثمرتين فاكهة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#147016#post1921960

1 زبادي لايت + ثمرتين فاكهة

اليوم الثاني أربع معالق رز مسلوق + أي خضار ني في ني + ثمرتين فاكهة

بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء

اليوم الثالث ثلاث أصابع صغيرة كفتة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

1 زبادي لايت + سلطة خضراء

اليوم الرابع طبق بطاس مشوية أو مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

سلطة خضراء

اليوم الخامس نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

ربع رغيف عيش بلدي + شريحة لانشون + ثمرتين فاكهة

اليوم السادس طبق مكرونة مسلوقة + نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء

ثمرتين فاكهة + 1 زبادي لايت

اليوم السابع شريحتين لحم مشوي + ربع رغيف عيش بلدي + سلطة خضراء + ثمرتين فاكهة

ثمرتين فاكهة

والى اللقاء في الجزء الثاني والاسبوع الثالث والرابع من ريجيم الاطفال
يعطيك الف عافيه خيتوو هدى

ودمتِ بحفظ الله

مشكوره على الطرح المفيد

فوائد البروكلى لعلاج السمنه 2024.

فوائد البروكلى لعلاج السمنه

مرحباا صبايا

عساكم بخيرر

فوائد البروكلى لعلاج السمنه

القرنبيط الأخضر أو البروكلى هو أحد نباتات الفصيلة الصليبية وهو من مجموعة الكرنب والقرنبيط وغنى بالمواد المضادة للأكسدة والتى تحمى الخلايا من التلف والسرطان، ويحتوى على كميات وافرة من المعادن والفيتامينات الأساسية.
فوائد البروكلى لعلاج السمنه

يقول الدكتور خالد مصيلحى أستاذ العقاقير والنباتات الطبية بكلية الصيدلة جامعة مصر الدولية يحتل البروكلى مكانه متميزة فى هرم المواد الغذائية ذات القيمة الصحية، ويحتوى كوب واحد من البروكلى على نسبة قليلة من السعرات الحرارية (40 سعرا حراريا)، مما يجعله فى مقدمة الأغذية التى تستخدم فى الحفاظ على الوزن والرجيم.
فوائد البروكلى لعلاج السمنه
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#179073#post2005213

كما يمد البروكلى الجسم بالكمية المطلوبة من فيتامين ج و فيتامين أ وحمض الفوليك، وترجع أهمية فيتامين ج أيضا فى اختزال بعض المعادن الموجودة به مثل الحديد، مما يجعله فى صورة سهلة الامتصاص.
فوائد البروكلى لعلاج السمنه

والجدير بالذكر أن معظم أطباء أمراض الدم والأنيميا يعكفون على كتابة روشته تتكون من فيتامين ج وأدوية تحتوى على الحديد وحمض الفوليك، وفيتامين ب12 وتعتبر هذه العناصر الروشته المثالية لعلاج الأنيميا، ولكن البروكلى يجمع كل عناصر هذه الروشته فى نبتة واحده، علاوة على احتوائه على نسبة لا بأس بها من الكالسيوم والبروتينات التى تفيد فى هشاشة العظام.
فوائد البروكلى لعلاج السمنه

كما أن احتواء البروكلى على نسبة عالية من الألياف يجعله يساعد على الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، مما يقى من حدوث الإمساك كما يشعر الشخص بالشبع والامتلاء مما يسهم لحد كبير فى تخفيض الوزن.

والبروكلى غنى جداً بمادة البايوفلافونيدات والمواد الكبريتية المضاد للأكسدة التى تحافظ على الخلايا من التلف، وتقى من السرطان عن طريق تنظيف الدم من الجزيئات غير المستقرة التى تنتشر فى جسمنا بسبب الملوثات.
فوائد البروكلى لعلاج السمنه

وأثبتت بعض الأبحاث أنه يعمل على خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون والثدى وعنق الرحم والرئة والبروستاتا والمرىء والحنجرة والمثانة عند الأشخاص الذين يكثرون من تناوله، كما ينشط الأنظمة الإنزيمية المزيلة للسموم الموجودة فى الجسم.
فوائد البروكلى لعلاج السمنه

ويؤكل البروكلى نيئاً أو مطبوخاً ويفضل أن يكون مسلوقا بالبخار وبكمية قليلة من الماء ولفترة قليلة لأن بعض الأبحاث الحديثة فى سبتمبر 2024 أثبتت أن الطهى الكامل للبروكلى يفقده نسبه عاليه من فيتامين ج والمواد الكبريتية المتطايرة التى لها دور مهم فى خفض نسبة الكولسترول فى الدم وحماية القلب من الأزمات القلبية.
فوائد البروكلى لعلاج السمنه

وممكن إضافة البروكلى للسلاطة الخضرة أو طهيه نصف طهى بالبخار أو عمل شوربة من البروكلى والخرشوف مع رءوس الفجل الأحمر والبصل والمشروم، ويتم احتساء كوب منها قبل الأكل يكون له مفعول ***** فى تقليل الشهية، كما ثبت أن إضافة البروكلى للمأكولات الدسمة تقلل من الآثار الضارة لهذا الدسم لاحتواء البروكلى على نسبة عالية من الألياف.

فوائد البروكلى لعلاج السمنه

ريجيم زيت بذر الكتان ،فوائد زيت بذر الكتان لازاله السمنه 2024.

ريجيم زيت بذر الكتان ،فوائد زيت بذر الكتان لازاله السمنه

– زيت بذر الكتان او ما يسمى بالزيت الحار(مزيل للكوليسترول، منشط، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية):
هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40% وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية اساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدم ايصال اشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية اخرى تعمل على ابطاء عمليات الايض فيدخل الجسم سعرات حرارية اكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية اخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#167024#post1981795
كيفية تناوله:إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين صغيرتين يوميا في فترتين متباعدتين

ريجيم زيت بذر الكتان ،فوائد زيت بذر الكتان لازاله السمنه

معلومات ودراسة طبية عن اضرار السمنه لصحة الذاكرة 2024.

مراحب كيف الحال

اقدم لكم دراسة عن اضرار السمنه على الذاكرة

معلومات ودراسة طبية عن اضرار السمنه لصحة الذاكرة


معلومات ودراسة طبية عن اضرار السمنه لصحة الذاكرة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#185081#post2014807


ظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الأشخاص الذين يعانون من البدانة، وبالتالي من أمراض ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول، يفقدون الذاكرة والمهارات الذهنية أسرع من غيرهم. في دراسة شملت 6500 موظف في الحكومة البريطانية بين سن 50 -60 تمت مراقبة أوزانهم ومستويات ضغط الدم والكوليسترول لديهم، كما سئلوا عن الأدوية التي كانوا يتناولونها.
وطلب الخبراء من الموظفين القيام باختبارات ذهنية أثناء عشر سنوات استغرقتها الدراسة التي استخدمت لتقييم الذاكرة والمهارات الإدراكية الأخرى. ويشار إلى أن 582 شخصاً بديناً كانوا من ضمن الموظفين الذين شملتهم الدراسة، إلى جانب 350 شخصاً آخر صُنفوا بأن صحتهم "غير سوية" أي أنهم يعانون من ضغط الدم المرتفع وارتفاع مستوى الكوليسترول أو مرض السكري.
ووجد الباحثون في جامعة لندن أن الأشخاص البدناء يميلون لفقدان قدراتهم العقلية أسرع من زملائهم الأنحف منهم، كما أن أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول فقدوا ذاكرتهم وقدراتهم التفكيرية أسرع من الجميع. أما المجموعة الثانية فقد واجهت تدهوراً نسبته 22.5% في نتائج الاختبارات الإدراكية على مدار العشر سنوات، وذلك أسرع من الأصحاء الذين شملتهم الدراسة.
وقالت الباحثة المشاركة في الدراسة أرشانا سينغ مانوكس، إن النتائج أشارت إلى أن "فكرة أن الناس يمكنهم يكونوا بدناء إنما أصحاء، هي فكرة خاطئة". من جهتها، قالت شيرلي كريمر، رئيسة مركز أبحاث ألزهايمر البريطاني: "من غير المعروف حتى الآن سبب ارتباط البدانة بالأداء العقلي الضعيف، لكن من المهم متابعة الأبحاث في ظل ارتفاع نسبة البدانة".

نصائح مفيده وضروريه للتغلب على السمنه 2024.

نصائح مفيده وضروريه للتغلب على السمنه

نصائح عامة لتجنب زيادة الوزن في موسم الأعياد:
1. قم بالمشي في الصباح الباكر. كل ميل يعادل 100 سعر حراري.
2. تجنب المقبلات الغنية بالصلصات الدسمة.
3. خطط طبقك بشكل صحي. جزء للبروتين ويفضل اختيار اللحم الأبيض بدلا من الداكن، جزء للخضار ويفضل السلطة الطازجة أو المطهوة على البخار بدلا من المقلية بالزبدة، جزء للنشويات، ويفضل اختيار البطاطا المهروسة أو المشوية أو 3 ملاعق ارز فقط.
4. تجنب العصائر والمشروبات الغازية والغنية بالسكريات والكحول. واستبدلها بالماء البارد ولا تشرب الماء اثناء الوجبة بل قبلها أو بعدها بفترة قصيرة.
5. قلل كمية الحلويات ويفضل أن تختار نوعا واحدا مع ترك فترة زمنية كافية بعد الوجبة قبل تناول الحلويات أو الفاكهة.

فوائد الصوم في انقاص الوزن والوقايه من السمنه 2024.

فوائد الصوم في انقاص الوزن والوقايه من السمنه

الصيام والسمنه , الريجيم في رمضان , الحميه في الصيام , ريجيم الصوم , خطورة الصيام علي مرضي السمنه , علاقة الصوم بزيادة الوزن

اهليييييييييييين حبايبي

موضوعنا اليوم مهم جدا عن نظام الريجيم اثناء الصيام

قد يتوقف كثيرون فى شهر رمضان عن حميتهم الغذائية اعتقادا منهم أنه لا فائدة منها وأنهم سيزيدون فى الوزن لا محالة ولكن هل تعلم أن الدراسات الحديثة تؤكد أن الصوم يعمل ويساعد الجسم فى التخلص من السمنة.

أن الصوم يعمل على تحسين الصحة العامة للإنسان ومن ثم فهو يقلل من أعراض الأمراض المزمنة، والتى من بينها السمنة والضغط والسكر وغيرها.

أن الصيام فرصة لتقليل كميات الطعام وتغيير أنماط غذائية خاطئة إلى أنماط صحية جديدة حيث إن الجسم يكون فى حالة استعداد لاستقبال كميات قليلة من الطعام على عكس المتعارف عليه، كما أن المعدة تكون فى حالة راحة وبالتالى تسهل إقامة حمية غذائية متوازنة.

و ما يحدث فى الشهر الكريم من العادات الخاطئة من الإسراف فى الأطعمة خاصة الحلوى منها هو ما يجعل البعض يعتقد فى أن رمضان ليس بالفرصة الذهبية للتخلص من السمنة، ولكن يجب علينا إدراك أن السمنة تحدث عندما لا نستطيع التحكم فى الجوع والعطش لذا فالصيام تدريب عملى للتوقف عن الأطعمة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#182164#post2010274
وننصح كل مريض بالسمنة بضرورة متابعة الطبيب واتباع نظام غذائى، والبدء فى رمضان واستغلال رخصة هذا الشهر الكريم فى التخلص من هذا المرض.

موضوع حلو كتير للصيام فوائد كثيرا

يسلمن عزيزتي