الوسم: السعرات

هل تمارسين الرياضة لهدف معين أم فقط للتسلية وكسر روتين حياتك اليومية؟ في جميع الأحوال نقترح عليك عزيزتي ****** بعض النشاطات المسلية التي تخلصك من عدد السعرات الحرارية، وفي نفس الوقت تجعلك تستمتعين بوقتك، وتصلين إلى هدفك بتعب أقل !
– هل تعلمين عزيزتي أن 15 دقيقة من صعود السلالم تخلصك من 220 سعرة حرارية.
– ساعة من لعب البولينغ تحرق 175 سعرة حرارية.
– الركض في جوار المنزل ل10 دقائق كفيل بحرق 100 سعرة حرارية.
– قومي بالأعمال المنزلية واخسري 173 سعرة حرارية.
شغلي الموسيقى وارقصي أمام المرآة ل20 دقيقة مثلا، واخسري نحو 50 سعرة حرارية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#221540#post2062056
ماذا تنتظرين جربي إحدى هذه الوسائل التي تمنحك الرشاقة التي تبحثين عنها، وستلاحظين أنك بدأت تخسرين الوزن الزائد، ولو بشكل تدريجي

طرق التخلص من الوحدات الحرارية ،التخلص من السعرات الحرارية،حرق السعرات الحرارية

عيني شقية

كيفية حرق السعرات الحرارية ،طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ،نصائح لحرق السعرات الحرارية

اقدم لكم طريقة رائعه جدا لحرق السعرات الحرارية
موضوع مهم جدا
اتمنى ان ينال رضاكم

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#243729#post2089079

طرق وافكار جديدة لحرق السعرات الحرارية

دائمًا ما يعاني الكثير من الأشخاص من عدم توافر الوقت اللازم ل****** التمرينات الرياضية، لكن قد يكون ذلك أمر سهل. فمن أهم الوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة هي ****** بعض التمرينات خلال اليوم. ومع بعض الطرق البسيطة، قد لا يحتاج الأمر لأكثر من 20 دقيقة ل****** بعض التمرينات وخسارة 100 سعر حراري يوميًا.

إليكِ مجموعة من النشاطات اليومية البسيطة التي قد يمكنكِ استغلالها لخسارة الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

الأعمال المنزلية

الأعمال المنزلية اليومية كتطهير الأرضيات، الطبخ وغسيل الأطباق من الأنشطة الفعّالة التي قد تساعدك على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية. كما لا تحتاج إلى تخصيص الوقت ضمن يومك المنشغل لممارستها. مارسي أي من تلك الأنشطة يوميًا لتحرقي 100 سعر حراري.

تنظيف الأرضيات لمدة 20 دقيقة.
الطبخ لمدة 35 دقيقة.
تنظيف الأطباق لمدة 40 دقيقة.
المشي

رياضة المشي من الرياضات البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن. احرصي على المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لحرق 100 سعر حراري والحفاظ على رشاقة الجسم. كما يمكنكِ المشي أثناء التسوق وقضاء احتياجات المنزل مع ركن السيارة بعيدًا لتستطيعي المشي لمدة أطول خلال اليوم.

الوثب على الحبل

هناك عدة طرق تساعدك على زيادة معدل ضربات القلب بسرعة ومن أهمها الوثب على الحبل. فيساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن. مارسي الوثب على الحبل يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لخسارة ما يزيد عن 100 سعر حراري.

ركوب الدراجة

ركوب الدراجة رياضة مثالية لخسارة الوزن وتقوية العضلات. كما تساعد كذلك على حرق 100 سعر حراري خلال 20 دقيقة فقط. فضلًا عن ذلك، فتساعد على تنحيف الساقين والتخلص من ألام الظهر.

استخدام الدرج

يلجأ الكثير منّا لركوب المصعد وتجنب الدرج. لكن على الرغم من ذلك، فإن استخدام الدرج صعودًا وهبوطًا يساعد على حرق 100 سعر حراري لكل 20 دقيقة فقط، مما يجعله من أبسط الأنشطة التي تساعد على خسارة الوزن. في المرة القادمة، عند الذهاب للعمل أو العودة إلى المنزل، استخدمي الدرج بدلًا من المصعد.

الرقص

إن كنت تحبين الرقص، فليس هناك أفضل من ذلك لتحريك الجسم وخسارة الوزن. فهو تمرين مفيد للجسم بأكمله. 20 دقيقة فقط من الرقص المعتدل يساعدك على حرق 100 سعر حراري.

اليوغا

اليوغا من الممارسات القديمة التي تساعد على تحسين مرونة الجسم وقوته، كما تساعد على تحسين التنفس وتنشيط العقل. ليس ذلك فقط، ولكنها كذلك تساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على رشاقة الجسم. ****** اليوغا يوميًا لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 100 سعر حراري.

اقدم لكل اعضاء وزوار الخليج الكرام من الباحثين عن الرشاقة

شكرا لك ماما فضيله

موضوع فعلا مفيد جداااا

تحيتي الك

عبوووره