الوسم: الفاكهة

انتشرت السمنة بين الناس في مختلف انحاء العالم – خصوصا في الدول الغربية ويرجع السبب الى قلة الحركة والنشاط الجسماني, والتعود على الجلوس لفترات طويلة أمام أجهزة الكمبيوتر, والاعتماد على وسائل النقل الحديثة والاتصال الاليكتروني واستخدام الاجهزة المطورة في العمل والبيت وهذه الوسائل والمعدات قللت الحركة الجسمانية وجعلت الانسان اكثر اعتيادا على الركود والسكون في مكانه.
ناهيك عن نمط النظام الغذائي المتبع في معظم الاحيان وهو الاعتماد على الوجبات السريعة والاطعمة الجاهزة من المطاعم – ومعظمها غني بالدهون والنشويات التي تسبب السمنة وزيادة الوزن.
ينتج عن البدانة امراض كثيرة وخطيرة ايضا كالسكري وزيادة الكولسترول وارتفاع ضغط الدم.
هناك وسائل فعالة لتجنب زيادة الوزن والبدانة ومن اهم هذه الوسائل تناول الفاكهة والخضراوات والمعروف ان هذه المأكولات غنية بالفتيامينات الاساسية والالياف, والملاحظ ان الفاكهة الطازجة تتوفر فيها تلك العناصر الغذائية اللازمة للجسم بالاضافة الى انها لذيذة الطعم.
ومن المعروف ايضا ان الفاكهة تخلو من الدهون ومن الكولسترول. هذا بالاضافة الى ان ثمنها في متناول الجميع ولهذا تعتبر من افضل وسائل مكافحة السمنة.
لوحظ كذلك ان المكسرات (كالفستق والبندق والكازو والجوز واللوز) غنية بالبروتينات وتنخفض فيها نسبة الكربوهيدرات وهي تشبه الفاكهة من حيث احتوائها على نسبة عالية من الفتيامينات والالياف وهذه الاخيرة تجعل الانسان يشعر بالشبع ويقلل من تناول الوجبات السريعة واذا تناول احدى الوجبات فانه يتناولها بمقادير قليلة وبكميات محدودة, السؤال المطروح هو:

ما الفاكهة الاكثر فائدة فيما يتعلق بمنع زيادة الوزن ومكافحة السمنة?
يقول الخبراء ان التفاح يأتي في المرتبة الاولى فهو لذيذ الطعم وخال من الدهون وتقل به نسبة السكر وتناول هذه الفاكهة اللذيذة يبعدنا عن الاصابة بالسكري والكولسترول العالي.
وعندما تقرر ****** الرياضة البدنية كوسيلة من وسائل انقاص الوزن – وفي الوقت نفسه كمصدر طاقة للجسم اثناء ****** الرياضة والموز غني بالالياف ايضا هو يعد شبح السمنة لان الالياف – كما ذكرنا – تشعر الانسان بالشبع فلا يتناول طعاما اكثر من حاجة الجسم الطبيعية اليه.
لوحظ كذلك ان الموالح مفيدة جدا في حماية الانسان من البدانة وزيادة الوزن وتساعد على سهولة الهضم والتمثيل الغذائي (الايض) ما يسهل حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم.

وهناك فائدة اخرى للمكسرات وهي احتواؤها على المزيد من البروتينات الصحية وانخفاض نسبة الدهون والصوديوم بها كما ينبغي الا ننسى الاسماك الغنية بحمض (اوميغا 3) وهو زيت طبيعي صحي.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#217801#post2057490
وليس هناك مانع من ان يتناول الانسان وجبات على هواه بغض النظر عن الخوف من زيادة الوزن طالما كان ذلك لمرة او مرتين فقط خلال الشهر لعدم حرمان النفس من اطعمة يشتهيها لكن عليه ان يعود بسرعة الى اتباع النظام الغذائي المذكور مع ****** الرياضة واستمرار الحركة الجسمانية الضرورية لرشاقة الجسم.