الاطعمة الصحية الغنية بالحديد 2024.

الاطعمة الصحية الغنية بالحديد

افضل الاطعمة الصحية الغنية بالحديد،الاطعمة الصحية الغنية بالحديد،اغذية صحية غنية بالحديد

اسعد الله ايامكم بالخير
كيف حالكم
اقدم لكم
الاطعمة الصحية الغنية بالحديد


الحديد من اهم المعادن في الجسم وللأسف فمعظم النساء تعانين من نقص هذا المعدن المهم. وللتخلص من مشكلة نقص الحديد التي تسبب الأنيميا والعديد من المشاكل الصحية الأخرى يجب الحصول على جرعة يومية 18 ملي غرام من الحديد يومياً. نتعرف سوياً على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تزودك بالجرعة اليومية الموصي بها من الحديد.

1-العدس

1 كوب = 6.59 ملغ من الحديد
العدس يمكن تناوله بأكثر من طريقة مثل شوربة العدس ويتميز العدس باحتوائه على الألياف وفيتامينA بجانب الحديد.

2-السبانخ

1 كوب = 6.43 ملغ من الحديد
تحتوي السبانخ بالإضافة الى الحديد على كميات كبيرة من فيتامين A والكالسيوم، والبوتاسيوم مما يساعد في تقوية العظام.

3-الأرز الأبيض

1 كوب = 7.97 ملغ من الحديد
بالرغم من احتوائه على الحديد الا أنه ليس من المفضل تناوله بكثرة وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة.

4-اللحم البقري

90 جرام من اللحم البقري = 6 ملغ من الحديد
اللحم البقري غني بالحديد بالإضافة الى البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك يعتبر من أفضل الأطعمة لمن يتبعون أنظمة الريجيم.

5-الفاصوليا

1 كوب = 5.2 ملغ من الحديد
الفاصوليا تعتبر مصدر بديل جيد للبروتين بالإضافة الى احتوائها على الألياف وفيتامين C.

6-المحار

90 جرام = 6 ملغ من الحديد
المحار مصدر جيد للكالسيوم كما أنه من أفضل الأطعمة لتعزيز الصحة *****ية.

7-الطماطم

1 كوب = 3.5 ملغ من الحديد
تتميز الطماطم باحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تساعد في حماية البشرة من الشيخوخة والمرض.

8-حمص الشام
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#229650#post2072235

1 كوب = 4.74 ملغ من الحديد
الحمص مصدر جيد للألياف، والتي يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول.

9-البطاطس

حبة بطاطس صغيرة = 2.7 ملغ من الحديد
البطاطس المقلية ليست هي السبيل الوحيد لأكل البطاطس يمكنك طهوها على البخار أو سلقها في شوربة الخضروات للحصول على فوائدها الصحية دون سعرات حرارية زائدة.

نقص الحديد يتسبب في ضعف العضلات، ضيق التنفس وسرعة الإرهاق لذلك احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد بانتظام.




مجهود طيب منكى
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك
لكى مني أجمل تحيه
حياك الله
جزاكم ربي الدرر وكساكم الحلل واسكنكم الظلل على ما قدمته لنا

وبارك في خطاكم واكرم مثواكم

وأسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

ودمتم على طاعة الرحمن

وعلى طريق الخير نلتقي دوما

دعاء يسهر الحديد ويجمد الماء 2024.

من دعا بهذا الدعاء استجاب الله له , كما قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم:
لو دعي بهذا الدعاء على مجنون لأفاق , ولو دعي بهذا الدعاء على امرأه قد عسر عليها لسهل الله عليها , ولو دعي بهذا الدعاء على صفائح الحديد لذابت , ولو دعي بهذا الدعاء على ماء جار لجمد حتى يمشى عليه, ولو دعي بها رجل اربعين ليلة جمعة غفر الله له ما بينه وبين الأدميين وبين ربه..

الدعاء

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم انت الله انت الرحمن انت الرحيم الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر الأول والأخر الظاهر والباطن الحميد المجيد المبدىء المعيد الودود الشهيد القديم العلى العظيم العليم الصادق الرؤوف الرحيم الشكور الغفور العزيز الحكيم ذو القوة المتين الرقيب الحفيظ ذو الجلال والاكرام العظيم العليم الغنى الولي الفتاح المرتاح القابض الباسط العدل الوفى الولى الحق المبين الخلاق الرزاق الوهاب التواب الرب الوكيل اللطيف الخبير السميع البصير الديان المتعالى القريب المجيب الباعث الوارث الواسع الباقى الحى الدائم الذى لا يموت القيوم النور الغفار الواحد القهار الأحد الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد ذو الطول المقتدر علام الغيوب البدىء البديع القابض الباسط الداعي الظاهر المقيت المغيث الدافع الظار النافع المعز المذل المطعم المنعم المهيمن المكرم المحسن المجمل الجنان المفضل المحيي المميت الفعال لما يريد مالك الملك تؤتى الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء بيدك الخير انك على كل شى قدير تولج الليل فى النهار وتولج النهار فى الليل وتخرج الحى من الميت وتخرج الميت من الحي وترزق من تشاء بغير حساب يا فالق الأصباح وفالق الحب النوى يسبح له مافى السموات والأرض وهو العزيز الحكيم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#12371#post98767

اللهم ماقلت من قول او حلفت من حلف او نذرت من نذر فى يومى هذا وليلتى هذه فمشيئتك بين يدي ذلك كله ما شئت فيه كان وما لم تشأ منه لم يكن فادفع عني بحولك وقوتك فانه لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم اللهم بحق هذه الاسماء عندك صلى على محمد وال محمد واغفر لى وارحمنى وتب علي وتقبل مني واصلح لى شأنى ويسر أموري ووسع علي فى رزقي وأغنني بكرم وجهك عن جميع خلقك وصن وجهي ويدى ولساني عن مسألة غيرك واجعل لى من أمري فرجا ومخرجا فانك تعلم ولا اعلم وتقدر ولا اقدر وانت على كل شى قدير برحمتك يا ارحم الراحمين

وصلى الله على سيد المرسلين محمد النبى وآله الطيبين الطاهرين

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا أخوي جرح الزمن00

شكرا لك على هذا الدعاء الطيب
الدعاء هو مخ العبادة
والدعاء هو العلاقة مع الله

شكرا لك

الفجر القادم

الصلاة والدعاء يقرب المسلم الى ربه

والدعاء واجب بالضراء والسراء

اشكرك اختي

تحياتي

اللهم انت الله انت الرحمن انت الرحيم الملك القدوس السلام المؤمن المهيمن العزيز الجبار المتكبر الأول والأخر الظاهر والباطن الحميد المجيد المبدىء المعيد الودود الشهيد القديم العلى العظيم العليم الصادق الرؤوف الرحيم الشكور الغفور العزيز الحكيم ذو القوة المتين الرقيب الحفيظ ذو الجلال والاكرام العظيم العليم الغنى الولي الفتاح المرتاح القابض الباسط العدل الوفى الولى الحق المبين الخلاق الرزاق الوهاب التواب الرب الوكيل اللطيف الخبير السميع البصير الديان المتعالى القريب المجيب الباعث الوارث الواسع الباقى الحى الدائم الذى لا يموت القيوم النور الغفار الواحد القهار الأحد الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد ذو الطول المقتدر علام الغيوب البدىء البديع القابض الباسط الداعي الظاهر المقيت المغيث الدافع الظار النافع المعز المذل المطعم المنعم المهيمن المكرم المحسن المجمل الجنان المفضل المحيي المميت الفعال لما يريد مالك الملك تؤتى الملك من تشاء وتنزع الملك ممن تشاء وتعز من تشاء بيدك الخير انك على كل شى قدير تولج الليل فى النهار وتولج النهار فى الليل وتخرج الحى من الميت وتخرج الميت من الحي وترزق من تشاء بغير حساب يا فالق الأصباح وفالق الحب النوى يسبح له مافى السموات والأرض وهو العزيز الحكيم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#12371#post101121

اللهم ماقلت من قول او حلفت من حلف او نذرت من نذر فى يومى هذا وليلتى هذه فمشيئتك بين يدي ذلك كله ما شئت فيه كان وما لم تشأ منه لم يكن فادفع عني بحولك وقوتك فانه لا حول ولا قوة الا بالله العلى العظيم اللهم بحق هذه الاسماء عندك صلى على محمد وال محمد واغفر لى وارحمنى وتب علي وتقبل مني واصلح لى شأنى ويسر أموري ووسع علي فى رزقي وأغنني بكرم وجهك عن جميع خلقك وصن وجهي ويدى ولساني عن مسألة غيرك واجعل لى من أمري فرجا ومخرجا فانك تعلم ولا اعلم وتقدر ولا اقدر وانت على كل شى قدير برحمتك يا ارحم الراحمين

جزاك الله الف خير اخوي الغالي

تحياتي

………………………… جرح الزمن …………………..

مشكور يا غالى على الموضوع

جزاك الله خير اخوى

وبارك الله فيك

يعطيك العافية

تقبل تحيتى

معلومات وعوارض وعلاج نقص الحديد عند النساء 2024.

اسعد الله كل اوقاتكم اخوتي

اقدم لكم

معلومات وعوارض وعلاج نقص الحديد عند النساء


معلومات وعوارض وعلاج نقص الحديد عند النساء
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#212050#post2050644



المرأة هي الأكثر عرضة لتناقص الحديد في الجسم مقارنة بالرجال. فحوالي امرأة واحدة من كل خمس سيدات خلال فترة الخصوبة يعانين من حالة نقص الحديد. والعلامات المبكرة لنقص الحديد قد تكون بسيطة وغير ملحوظة. ولكن مع مرور الوقت، قد تزداد تلك الأعراض سوءًا، حيث يلجأ الجسم لاستهلاك الكميات المخزنة من الحديد. لذلك، لابد من معرفة العلامات الأساسية لنقص الحديد في الجسم، حتى تتمكني من الحصول على العلاج المناسب لتلك الحالة مبكرًا.
معلومات وعوارض وعلاج نقص الحديد عند النساء


أعراض نقص الحديد في الجسم

تشتمل أعراض نقص الحديد في الجسم على الشعور بالتعب الشديد، الشعف العام، ضيق التنفس، الخمول، تهيج الجلد والصداع. كما يعاني الجسم من بعض المشكلات الصحية مثل الحفاظ على درجة حرارة الجسم، فقد تتسبب في برودة اليدين المستمرة، شحوب الجلد، تكسر الأظافر، التهاب اللسان وتقرحه، مع تسارع ضربات القلب. أيضا، متلازمة تململ الساقين، وهي حالة مرضية تتسبب في عدم القدرة على السيطرة على حركة الساقين بشكل سليم، وهي أحد الأعراض التي تظهر كنتيجة لنقص الحديد بالنسبة لبعض الأشخاص. أيضًا، أحد الأعراض الأخرى لنقص الحديد في الجسم، هي فقدان الشهية.
معلومات وعوارض وعلاج نقص الحديد عند النساء


أسباب نقص الحديد لدى المرأة

النساء هم الأكثر عرضة لنقص الحديد مقارنةً بالرجال، فقد تصاب المرأة خلال فترة الخصوبة بفقر الدم نتيجة لنقص الحديد في الجسم. حيث تفقد المرأة كميات كبيرة من الدم كل شهر خلال دورة الطمث. أيضا المرأة الحامل هي عرضة لنقص الحديد، حيث تزداد حاجة الجسم للحديد خلال فترة الحمل، لإنتاج كميات إضافية من الدم لتغذية ونمو الجنين. وتقريبًا نصف النساء الحوامل عادةً ما يصبن بنقص الحديد خلال الفترة الأخيرة من الحمل. كما تزداد احتياجات المرأة للحديد أيضا خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
معلومات وعوارض وعلاج نقص الحديد عند النساء


علاج نقص الحديد لدى المرأة

تناقص مستويات الحديد لدى المرأة دائما ما يحتاج لإستشارة الطبيب. ففي بعض الأحيان، قد ترتبط بعض المشكلات الصحية كالنزيف الداخلي بتناقص مستويات الحديد في الجسم. وبالتشخيص وعلاج تلك الحالة يمكن علاج تناقص الحديد في الجسم. كما يمكن للطبيب المختص وصف بعض المكملات الغذائية من الحديد لعلاج تلك المشكلات. لكن تناول المكملات الغذائية لا يغني عن تناول مصادر الحديد المختلفة من خلال النظام الغذائي. كما أن تناول المكملات الغذائية أو مصادر الفيتامين C يساعد على سرعة امتصاص الحديد داخل الجسم.
معلومات وعوارض وعلاج نقص الحديد عند النساء



الكميات التي يحتاجها جسم المرأة من الحديد

يفيد خبراء التغذية بأن الكميات التي يحتاجها جسم المرأة خلال العمر من 19-50 عام بحوالي 18 مجم خلال اليوم. كما تزداد تلك الكمية خلال فترة الحمل إلى 27 مجم خلال اليوم. وقد تحتاج الفتيات في العمر من 14-18 ينصح بتناولهم 15 مجم خلال اليوم. ولكن، قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية، ينصح أولا باستشارة الطبيب المختص، فقد تتداخل المكملات الغذائية من الحديد مع تأثير بعض الأدوية.


الجمال الذي يضفيه الحديد في ديكور بيتك 2024.

هلا بيكم جميييييييييعا

تفضلو الجمال الذي يضيفه الحديد في ديكور بيتك

لعسى حد يعجبة ويفكر يسوي مثل هذا الديكور

وإنشاءالله حبيتوه ديكور

مع سلامي

اختكم احلامي

منقووووول

انشالله المشرفين على القسم يلبو النداء ويمسحوه
بس عبال ما يسمعو النداء
اسمحيلي هنيكي على ذوقك
فعلا اختيارك موفق وشي حلو
في انتظار جديدك القادم
تحياتي ومحبتي
تسلمي غناتي

والله يعطيك العافية

فعلاً نحتاج الحديد أحياناً لديكور المنزل

تسلمي أحلامي صور روعه

ومنورة القسم حبيبتي

احلامي

روووووووووعه اختي هذا الذوق والاختيار

يعطيج الف عافيه

تسلمين على روعة الموضوع والصور

لج تحيتي

مرض نقص الحديد للاطفال وعلاجه 2024.

مرض نقص الحديد , مشاكل الاطفال , امراض الصغار , الحديد

مرحباااا , كيف حالكم احبابى

شوفوا اليوم بعرض عليكم موضوع اتمنى ينال رضاكم ويفيدكم

مرض نقص الحديد للاطفال وعلاجه

يالا تابعوا الموضوع وادعولى


يعد مرض نقص الحديد مشكلة كبرى في العالم بالنسبة للأطفال – وإننا نجده بصورة مكثفة في مناطق شمال أمريكا على الرغم من أن هذه المنطقة تعتبر من أغنى مناطق العالم – فما بالك بمناطق إفريقيا وآسيا!!
إن الأطفال بدول العالم الثالث يعانون من آثار هذا المرض، ويلقى عدد كبير من الأطفال حتفهم قبل بلوغهم العام الأول من عمرهم.
يعرف مرض نقص الحديد لدى الأطفال باسم “الأنيميا” وهو نقص مادة الحديد بخلايا الدم الحمراء – وأهم علاج له الزيادة في تناول مادة الحديد بالحمية الغذائية.

أعراض الإصابة بالأنيميا:
– تظهر على الطفل المصاب بهذا المرض آثار الشحوب والاصفرار.
– يعاني من التعب والإرهاق- وهن عام- وقلة الحركة.
– يتصف بسرعة الغضب بالنسبة لجميع ردود أفعاله.
– وقد لا يظهر عليه أي أثر من تلك الآثار التي ذكرناها، ولكنه يكون مصاباً بهذا المرض.

أسباب نقص الحديد عند الأطفال:
يتعرض الطفل في سن مبكرة لمثل هذا المرض- وهو أكثر انتشاراً بين الأطفال – لأنهم عادة لا يتناولون مادة الحديد بما يكفي احتياجاتهم إليها، مما يعرضهم للإصابة بذلك المرض.
ومن المعروف أن الطفل حينما يولد، يخرج بكامل هيأته وصحته، وليست هنالك ثمة مخاطر من تعرضه للإصابة بهذا المرض خلال أشهره الثلاثة الأولى، ولكنه حينما ينمو قليلاً يصبح عرضة للإصابة بهذا المرض الخطير، ففي أشهره الأولى يعتمد على حليب الأم الذي يمتاز بكامل المكونات الغذائية، خصوصاً مادة الحديد، لكنه حينما يكبر قليلاً، يحتاج جسمه إلى كميات أكبر من مادة الحديد المقوي، وذلك لكي تغطي طلبات جسمه المتنامية من الحديد، لاسيما وأن أسنانه تكون في طور التأسيس والنمو.
وغالباً لا نجد الحديد المقوي إلا في الوجبة الطبية المخصصة للأطفال لذلك يوصي بها الأطباء الأمهات حتى يتلافين إصابة أطفالهن بهذا المرض الخطير.

تعليمات مهمة تقيدي بها:
1- على الوالدين التأكد من صلاحية الوجبة الطبية من ناحية تاريخ الصلاحية.
2- ومن ثم يجب أن يتأكدوا من أنها لن تصيب طفلهم بمرض الإمساك، فإذا لاحظت الأم أن هذه الوجبة أثرت على طفلها سلباً يجب تركها وإخبار الطبيب المختص لتغييرها واستبدالها بوجبة مناسبة.
ولكن معظم الأبحاث التي تم إجراؤها حول هذا الموضوع أثبتت عكس هذا الرأي الغالب، وبينت أن هذه الوجبات صحية جداً للأطفال، ولا تتسبب في أي أعراض جانبية لهم.
3- يجب عدم منح الأطفال حليب الأبقار حتى يبلغ عمرهم ما بين (9-12) شهراً، ولكن في هذه الفترة يحتاج الطفل لتناول مواد بها نسبة عالية من الحديد لأن جسمه ينمو بصورة كبيرة ويحتاج لمادة الحديد بغزارة، وإذا استخدم الوالدان حليب الأبقار لغذاء ابنهما قبل بلوغه السن المعلنة، فإنه غالباً ما تصاب معدة الطفل بالنزيف الدموي الذي بدوره يتسبب في فقدان مادة الحديد بجسم الطفل مما يؤدي إلى زيادة حدة إصابة الطفل بمرض الأنيميا.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#210490#post2048893
4- حينما يبلغ سن الطفل ما بين (4-6) أشهر – تقل مخزونات الحديد بجسمه – وأحيانا لا يكفيه حليب أمه أو حتى الوجبة الغذائية للإيفاء بحاجة جسمه الملحة لمادة الحديد المقوي، وفي مثل هذه الحالات يحاول والديه إمداده بوجبات خلطات الذرة المقوية حتى تمد الطفل بما يحتاجه من مادة الحديد .
5- يوصي الأطباء بتناول مادة الحديد المقوي إذا تعرض الطفل لنقص حاد في مادة الحديد، وعادة لا يحب الأطباء وصف هذا الدواء للأطفال المصابين بنقص الحديد إلا عند الضرورة القصوى، حيث يدرك الطبيب أن هذا الطفل محتاج لها، وإذا لم يتناولها سوف تزداد حالته سوءا، ولكن معظم الأطباء يحاولون تحاشي صرفه للأطفال ويحاولون جهد طاقتهم أن يكون العلاج عبر الوجبات الغذائية الطبية، وذلك لأن تعاطي الوجبات الإضافية من الحديد يعتبر خطيراً على صحة الطفل إن لم يراع في استخدامها الطريقة المثلى.
6- يمكن تحاشي الإصابة بهذا المرض لطفلك بواسطة التأكد من أنه يتناول دائماً في غذائه ما فيه الكفاية من مادة الحديد.
7- مما تقدم ندرك أن لمادة الحديد أهمية قصوى في نمو أطفالنا، لذا لابد من مراقبة الطفل طيلة أعوامه الأولى بحيث لا يتعرض لنقص فيها، لما لها من أهمية قصوى في نمو أعضائه.

اهم الاكلات الغنية بالحديد للاطفال 2024.

اهم الاكلات الغنية بالحديد للاطفال , اكلات مليئة بالحديد , اكلات للصغار مغذية , اطعمة غنية بالحديد

شوفوا اليوم جبتلكم موضوع اتمنى ينال رضاكم

اهم الاكلات الغنية بالحديد للاطفال

يعتبر الحديد من أكثر الفيتامينات التي يفتقر إليها الأطفال حول العالم، ويكون الأطفال ممن لم تتجاوز أعمارهم سنتين الأكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد بسبب عدم تناول كميات كافية منه ضمن نظامهم الغذائي، مما قد يتسبب في حدوث أعراض مرضية واضحة في صحتهم مثل انخفاض الذاكرة، والنشاط العقلي، إضافة لتأثر الأداء الرياضي سلباً، وحدوث الصداع والتعب.
ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق استخدام مكملات الحديد، إلا أن اللجوء إلى استخدام نظام غذائي يتوافر على نسب الحديد اللازمة لنمو طفلك قد يكون الحل الأمثل لصحة أطفالك.
ويوجد عنصر الحديد في العديد من أنواع الغذاء، التي يمكن الحصول عليها بسهولة من أقرب سوبر ماركت، أو مركز تسوق، وفيما يلي بعض هذه الأطعمة الغنية بالحديد:
– اللحوم الحمراء كاللحم البقري، ولحم الغنم.
– الكبد.
– المأكولات البحرية بما فيها الروبيان، والسلمون والتونة.
– لحوم الدواجن بما فيها الدجاج، والديك الرومي.
– البيض حيث يحتوي صفاره على الحديد.
– الفاصوليا والعدس.
– الخضراوات مثل السبانخ والقرنبيط.
– المكسرات.
– الفواكه المجففة مثل الزبيب والتّمر والمشمش والخوخ.
تذكري عزيزتي الأم أن الحديد الموجود في مأكولات مثل: الفواكه المجففة والخضروات هو أصعب امتصاصاً من ذلك الحديد الموجود في اللحوم. ولحث أطفالك على تناول الحديد، يمكنك أن تقدمي لهم حبوب الإفطار ((Cereals، والتي غالباً ما تكون غنية بالحديد، إضافة إلى أن العديد من أنواع الخبز والمعكرونة قد تحتوي على كميات كبيرة من الحديد أيضاً، وبإمكانك استشارة طبيب الأطفال على الدوام؛ لتحديد كميات الحديد المناسبة لتلبية حاجات طفلك الغذائية.
وفي الختام إحرصي أن يكون غذاء طفلك متنوعاً ومتوازناً وجنبيه العادات الغذائية غير السليمة التي تزيد من حدوث فقر الدم الناتج عن نقص ال
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#232321#post2075359
يعطيكـى ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
إحترآمي وتقديري