طريقة تخفيف الوزن بالبسانخ ، وصفة السبانخ للريجيم
قد نحتاج للتغيير اثناء الرجيم فدائما تحتوى الانظمه الغذائيه على السلطه الخضراء لفوائدها الكثيره ولكى تشعرك بالشبع فمعنا اليوم وصفه اخرى بالسبانخ
المكونات
طريقة تخفيف الوزن بالبسانخ ، وصفة السبانخ للريجيم
:100غ من أوراق السبانخ (30 عنقاَ)
خسة حمراء مجعدة
رأسان متوسطان من الأفوكادو
3 ملاعق طعام من زيت الزيتون
ملعقتان صغيرتان من بذور السمسم
ملعقة طعام من عصير الليمون
ملعقتان صغيرتان من الخردل
التحضير :
تغسل أوراق السبانخ والخس ثم تجفف جيداَ .
تمزق الأوراق لتصبح بحجم صالح للأكل، توضع هذه الأوراق في طبق التقديم .
يقشر الليمون ويقطع الى قطع ثم يغسل بعصير الليمون لتفادي إسوداده .
توزع قطع الأفوكادو على مهد من أزراق الخس والسبانخ .
تسخن ملعقة طعام من الزيت وتقلى فيها بذور السمسم حتى تصبح ذهبية اللون، ترفع المقلاه فوراَ عن النار وتترك لتبرد قليلاَ .
يضاف إليها عصير الليمون والخردل ويحرك الكل جيداَ .
تسكب هذه الصلصة الفاترة فوق السلطة وتخلط معها جيداَ، تقدم السلطة فوراَ
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#163342#post1971829
عيني شقية
