طريقة تخفيف الوزن بالبسانخ ، وصفة السبانخ للريجيم


طريقة تخفيف الوزن بالبسانخ ، وصفة السبانخ للريجيم

قد نحتاج للتغيير اثناء الرجيم فدائ
ما تحتوى الانظمه الغذائيه على السلطه الخضراء لفوائدها الكثيره ولكى تشعرك بالشبع فمعنا اليوم وصفه اخرى بالسبانخ

المكونات

طريقة تخفيف الوزن بالبسانخ ، وصفة السبانخ للريجيم

:100غ من أوراق السبانخ (30 عنقاَ)
خسة حمراء مجعدة
رأسان متوسطان من الأفوكادو
3 ملاعق طعام من زيت الزيتون
ملعقتان صغيرتان من بذور السمسم
ملعقة طعام من عصير الليمون
ملعقتان صغيرتان من الخردل
التحضير :

تغسل أوراق السبانخ والخس ثم تجفف جيداَ .
تمزق الأوراق لتصبح بحجم صالح للأكل، توضع هذه الأوراق في طبق التقديم .
يقشر الليمون ويقطع الى قطع ثم يغسل بعصير الليمون لتفادي إسوداده .
توزع قطع الأفوكادو على مهد من أزراق الخس والسبانخ .
تسخن ملعقة طعام من الزيت وتقلى فيها بذور السمسم حتى تصبح ذهبية اللون، ترفع المقلاه فوراَ عن النار وتترك لتبرد قليلاَ .
يضاف إليها عصير الليمون والخردل ويحرك الكل جيداَ .
تسكب هذه الصلصة الفاترة فوق السلطة وتخلط معها جيداَ، تقدم السلطة فوراَ
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#163342#post1971829
عيني شقية

يسلموووووووووووووووووووووووووووووو

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.