الوسم: الشهر

ღ oO مبارك عليكم الشهر يا أعضاء وهذي طريقة سهلة لختم القرآن Oo ღ 2024.

مرحبا يا أحلى أعضاء ..

مبارك عليكم الشهر يا أعضاء و يامشرفين وكل القائمين على إنجاح أبارك لكم حلول شهر رمضان المبارك وعسى الله يعوده علينا وعليكم بالخير واليمن والبركات ,,

وبالمناسبة الكريمة حابة أعطيكم طريقة سهلة جدا لختم القرآن في شهر أو حتى أقل من شهر راجية من الله تعالى الثواب ومنكم حسن الدعاء لي ,,

بنوته الله يبارك فيك

وكل عام وانتي بخير

وجزاك الله خير على الطريقه الياكيد بتسهل على الجميع

الف شكر

عبوووووره

بنوتة جزاج الله خير

على الطريقة ..

وكل عام والجميع بخير يارب ،،

تحياتى

الله يجزاك خير

ان شاء الله الكل يتبعها ويكون لك الاجر يا رب

عبوووره

وانتي بخير حبيبتي وعساج من عواده يارب ,,

والعفوو تسلمين عالمرور الرووعه ,,

تقبلي تحياتي لج خيتوو ..

الحمل في الشهر السادس واعراضه 2024.

الحمل في الشهر السادس واعراضه

اعراض الحمل في الشهر السادس،الحمل في الشهر السادس،حالات تعب الحمل في الشهر السادس
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#245954#post2092272

مرحبا كيف حالكم

اقدم لكم معلومات مهمة جدا عن الحمل في الشهر السادس

اتمنى ان تعجبكم

الحمل في الشهر السادس واعراضه

خلال الشهر السادس من الحمل يقل شعور الحامل بالإنهاك والتعب، وبذلك يعتبر أكثر أشهر الحمل تميزا.

أعراض الحمل في الشهر السادس

– زيادة حركة ونشاط الجنين بصورة واضحة
– استمرار الإفرازات المهبلية
ـ آلام أسفل البطن
– تنميل الساقين
– زيادة العرق في الجسم والشعور بالحرارة
– حكة في البطن
– كبر حجم الثديين
ـ استمرار أو اختفاء بعض من أعراض الشهر الخامس
– آلام في الساقين والظهر خصوصاً عند النوم نتيجة لزيادة الفسفور ونقص توزيع الكالسيوم في الدم
– حدوث نزيف في المستقيم (البواسير من الخارج )
– خلال هذا الشهر يأخذ وزن الحامل بالازدياد بمعدل نصف كيلو غرام أسبوعياً.
– تتناقض مزاجية الحامل خلال هذا الشهر بين القلق والإرتياح، كما تستمر حالة الشرود الذهني والشعور بالملل

ماذا عن الجنين في الشهر السادس ؟

ينمو الجنين خلال هذا الشهر بشكل سريع وملموس، حيث يتمثل نمّوه في الكثير من العلامات وهي :

ـ يبلغ طوله ( 33 سم) ووزنه ( 570 غراماً )
ـ تتشكل غدد العرق في البشرة
تتكون عضلات الساقين والذراعين
ـ يكون لديّه القدرة على السعال والفواق
تبدأ عيناه بالتفتح تدريجياً إلى أن يتم ذلك تماماً مع حلول الأسبوع 28 فيتمكن من الرؤية
ـ يمكنه سماع الموسيقى والتأثر بها ويمكنه تفضيل بعض أنواعها، ويجفل الجنين لدى سماعه ضجيجاً مفاجئاً وتظهر ردة فعله بالركل وزيادة الحركة.
ـ يستطيع أن يقطب حاجبيه ويحرك عينيه ويضمّ شفتيه ويفتح فمه ويغلقه
ـ يستطيع مص إبهامه وابتلاع الماء الدافئ المحيط به ويخرج الزائد عن طريق التبول
ـ تتشكل براعم التذوق لديه
ـ يتغذى بواسطة المشيم

نصائح هامة للحامل في الشهر السادس

– تنصح الحامل خلال هذا الشهر بالمحافظة على إجراء الفحوصات الروتينية كما في سابق الأشهر
– توخي الحذر من الإنحناء وعند رفع جسمها حتى لا يصاب ظهرها بأذى.
– يجب على الحامل في الشهر السادس ****** أنواع خفيفة من التمارين الرياضية مثل المشي والتمدد والسباحة.
– ينصح الخبراء الحامل في الشهر السادس بدهن بعض الكريمات من أجل تليين جلد البطن وتسكينه، علما ان علامات شد البطن ستختفي تدريجيا بعد الولادة، كما تنصح الحامل بزيادة استهلاك عنصر الزنك وفيتامين سي في غذائها فهما يساعدانها على حماية الجلد.

حمية غذائية مناسبة للحامل في الشهر الاول 2024.

حمية غذائية مناسبة للحامل في الشهر الاول

حمية غذائية مناسبة للحامل،****** غذائي للحوامل،افضل حمية للحامل في الشهر الاول

مراحب كيف حالكم

اخترت لكم معلومات مهمة جدا لاتباع حمية للحامل في الشهر الاول

اتمنى ان تنال رضاكم

حمية غذائية مناسبة للحامل في الشهر الاول

حامل في الشهر الأول..إنه خبر سعيد يثلج الصدر ويغمر البيت بالفرح والسعادة، ويظل الترقب لشهور في انتظار استقبال المولود الجديد.

بالتأكيد فنمط تغذيتك سيعرف بعض التغييرات خلال الشهر الأول، لذا ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لضمان صحة جيدة لك وللجنين.

عادة ما تبدأ حالة الغثيان والتقيؤ في هذه المرحلة، أي الثلث الأول من الحمل. لا تقلقي، لإن هذا الشعور غالباً ما قد يختفي كلياً في أواخر الشهر الثالث.
نصائح هامة للحامل في الشهر الأول

– ينصح الخبراء بتناول طعام غني بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً: كعك، البسكويت مالح، قطعة توست أو رقائق الفطور الكاملة.

– توزيع وجباتك الثلاث الى 6 وجبات خفيفة خلال النهار.

– تناول أطعمة سهلة الهضم. امزجي المعكرونة، البطاطا، الأرز أو الخبز مع مصدر بروتين قليل الدهون مثل اللحوم قليلة الدهون، الدجاج أوالسمك، بالإضافة إلى الحليب ومشتقاته القليلة الدسم على الفطور والعشاء.

– تناول السوائل بين الوجبات وليس معها.

– ينصح خبراء التغذية الحامل في الشهر الأول بتجنب الأطعمة الدسمة، المقلية، الحلويات الدسمة والبهارات، فهي صعبة الهضم وقد تزيد من شعور الحامل بالغيثان.

– تنصح الحامل بتناول المأكولات الغنية بحمض الفوليك مثل الخضار ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ ، البقدنوس، الجرجير..) ، بالإضافة الى تناول خبز القمح الكامل والحبوب الكاملة وكذا البقوليات بأنواعها، مثل العدس، الفاصولياء والحمص..
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#245775#post2092047

– تجنّب تناول اللحوم النيئة أو نصف مطبوخة، لاحتوائها على البكتيريا التي قد تضرّ بصحة الجنين.

– تجنب تناول المأكولات الممنوعة خلال الحمل والتي تشمل الكبدة، الطحالات والنخاع النيئ، الستيك النصف مطبوخة، السوشي أو الساشيمي اللذان يحتويان على السمك النيء.

اهم المتغيرات التى تواجه الحوامل في الشهر الثاني من الحمل 2024.

التغييرات في الشهر الثانى , نصائح للحوامل , معلومات عن الحمل , فترة الحمل

مرحبااااا ,,,, كيفكم ,,,, اليوم جبتلكم موضوع اتمنى يعجبكم


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#196603#post2032153
اهم المتغيرات التى تواجه الحوامل في الشهر الثاني من الحمل

أهم تلك التغيرات التي تحدث فى الشهر الثاني:
– يزداد حجم الرحم.
– تعمل المشيمة والحبل السري بشكل تام في أواخر الأسبوع الخامس لكي ينقلا الأكسيجين والغذاء الى الجنين.
– في نهاية الشهر الثاني ، تتخذ المضغة تسمية جنين لأن أعضاءها تبدأ بالتكوين.
– تتخذ تجاويف القلب فى التكوين ويبدأ القلب بالخفقان.
– تبدأ الأعضاء الداخلية كالمعدة والأمعاء والبنكرياس والجهاز البولى والغدد ال***ية في التكوين.
– تبدأ الأصابع واليدان والقدمان بالظهور فضلاً عن ملامح الوجه.
– كما تنشأ العضلات والأعصاب والنخاع العظمي.
– وفى الشهر الثاني يبلغ طول الجنين 3 الى 4 سم ووزنه 2 الى 3 جرامات.
أهم تغيرات الشهر الثاني

يزداد عرض الخصر وينتفخ الثدي بسبب هرمون الحمل وهو "البروجسترون".
أمّا الجهاز الهضمي فتتباطأ وظيفته مع الشعور أحياناً بالغثيان.
زيادة إفراز اللعاب.
الشعور بالتعب والإرهاق.

كيفية التعامل مع تلك التغيرات؟

الاسترخاء والراحة التامة قدر الإمكان وتناول الطعام بكميات قليلة.

حياك الله
جزاك أللهُ خيرا على الطرح القيم

أسأل الله بركة تطهر به قلبك وقلوبنا

وتكشف بها كربك ويغفر بها ذونوبك

وتصلح بها أمرك و تكشف بها همك وغمك

وتشفي بها سقمك وتذهبْ بها شرك

وتجلوا بها حزنك وتبيض بها وجهك يا رب


اللهم اجعلنا من ورثة جنتك وأهلا لنعمتك وأسكنا

قصورها برحمتك وارزقنا فردوسك الأعلى

حنانا منك ومنا و إن لم نكن لها أهلا فليس لنا من العمل ما يبلغنا

هذا الأمل إلا حبك وحب رسولك صلى الله عليه وسلم والحمد لله رب

أسأل الله لكم راحة تملأ أنفسكم ورضى يغمر قلوبكم

وعملاً يرضي ربكم وسعادة تعلوا وجوهكم

ونصراً يقهر عدوكم وذكراً يشغل وقتكم

وعفواً يغسل ذنوبكم و فرجاً يمحوا همومكم

ودمتم على طاعة الرحمن


وعلى طريق الخير نلتقي دوما

رجيم صحي لانقاص 6 كيلو في الشهر 2024.

رجيم صحي، رجيم فعال، رجيم متوازن

اقدم لكل اعضاء وزوار الخليج الكرام
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#220533#post2060760

رجيم صحي لانقاص 6 كيلو في الشهر
اتمنى ان تنال رضاكم

من المعلوم أن جسم الإنسان، بعد انتهاء الشهر الفضيل والعيد السعيد، يحتاج لإعطائه أهمية أكبر للغذاء الصحي، حيث ينبغي الامتناع عن تناول الحلويات التي تم تناولها كثيراً في الفترة السابقة.

ويجب التركيز على أطباق اليخنة التي تم افتقادها خلال أيام الصوم، وللحفاظ على الجسم وإعادة توازنه، قدّمت أنا زهرة رجيماً خاصاً يتضمّن الأطعمة التي تحتاجينها في هذه الفترة ويساعد في خسارة 6 كيلوغرامات خلال شهر، ويحب أيضاً ****** الرياضة مع هذه الحمية لمدة 30 دقيقة يومياً لحرق كمية أكبر من الدهون. وأفضل التمارين التي ننصحك بها هي المشي أو الرقص أو الترامبولين.


• ففي وجبة الفطور، نحتاج إلى كوب من الحليب خالي الدسم، نصف كوب من الشوفان، 3 حبات من المشمش.

• وللوجبات الخفيفة، نتناول قطعة واحدة من الـ "رايس كيك"، ملعقة صغيرة لبنة خالية من الدسم.


• أما وجبة الغداء: صحن كبير من السلطة الخضراء التي يجب أن تحتوي على الخس والخيار والروكا والنعناع وصلصة معدّة من الحامض والقليل من الزيت، 2 كوب من يخنة البامية، نصف كوب من الأرز الأسمر.

• ونتناول عقب الغداء وجبة خفيفة، تتطلب حبة من التفاح + حبة من البرتقال.

• وأخيراً، وجبة العشاء: 2 توست + 4 شرائح من الحبش + 3 أوراق من الخس + 1 حبة من الطماطم.

مسجات رمضان تهنئة بالشهر الكريم 2024 2024.

مسجات رمضان تهنئة بالشهر الكريم 2024 , مسجات بمناسبة رمضان 2024 , احدث مسجات شهر رمضان الكريم 2024

السلام عليكم

جبت لكم اليوم

مسجات رمضان تهنئة بالشهر الكريم 2024

أقر الله عينك فى رمضان بلذة الأسحار
وصحبة الاخيار
ورحمة الغفار
وجنة الأبرار

شهر رمضان قادم
فاغتنمه بالإكثار من الدعاء
وطول القيام
وكل عام وانتم بخير

الله يملأ قلبى وقلبك بالقرآن ويجمعنى بك فى ظل الرحمن
ويبلغنا سويا بركة شعبان وعتق رمضان وغفران الكريم المنان
ويجمعنا ومن يحبنا فى دار الجنان

رفع الله قدرك
وفرج كربك
وبلغك شهرك الذى أحبه ربك
ودمت لمن أحبك

كل عام وانت الى الله أقرب
ولفعل الطاعات أسبق
وإلى الجنة أرغب

هل من دعوة صادقة فى ظهر الغيب عند فطرك

بلغك الله العشر
ورفع عنا وعنك الشر
وأكرمك بليلة القدر
وأسعدك طول الدهر

تقبل الله صيامك
واسعد ايامك
وكل عام وانتم بخير

المؤمنون فى سباق الى الله
فإن إستطعت ألا يسبقك أحد فافعل

تقبل الله طاعتك
واتم بالعيد فرحتك
وأقر عينك بنصر أمتك- – –

الله يزيد هالوجه المنور نور

ويعطيه من حلا الحور

ويبلغه رمضان وهو مسرور

———————————-

اهديك عطر الورد والوانه

وارسل جواب انت عنوانه

واهنيك بقدوم رمضان وايامه

———————————-

لأحلى قمر..

عطر وزهر..

مع كرت.. يقول :

رمضان مبارك قبل كل البشر

———————————-

عسى رمضانك مبارك..

وكل لحظاتك تبارك ..

وجنة الخلد داري ودارك ..

والنبي جاري وجارك ..

———————————-

ابعث سلامي مع الطير..

واسبق الكل والغير ..

وأقول لك :

((كل رمضان وانت بخير))

———————————-

قبل الشوربه والبسبوسه ..

* لك ألف بوسه *

وكل رمضان وانت بخير

قبل الحوسه

———————————-

يا طيور الحب زوريهم ..

وعلى الخدود بوسيهم ..

وعلى قلبي وصيهم ..

وبقرب رمضان هنيهم ..

———————————-

يهل الشهر يا غالي ..

وانا اهنيك بقدومه ..

عساك يا طيب الغالي ..

بخير وصحه تصومه ..

———————————-

باقة ازهار وورود ..

وسلة بخور ووعود ..

وكل عام وانت بخير ..

ورمضان عليك يعود ..

———————————-

يسعدك ربي يا سيد الكل ..

وكل رمضان بالفرحه يطل ..

وتهنئه خاصه لك قبل الكل ..

———————————-

أمانينا تسبق تهانينا

وفرحتنا تسبق ليالينا

ومبارك الشهر عليك وعلينا

———————————-

يارب

يارحمان

يامنان

بلغ قاريء الرسالة رمضان

واجعلة يزهى

حسنأ وسط الجنان

———————————-

بريحة العطر والمسك والعود

رمضان علينا وعليكم يعود

شهر الخير والكرم والجود

تهاني لكم من قلب ودود

———————————-

بشعور ملؤه الحب

اجمل التهاني

بحلول شهر رمضان المبارك

كل عام وانت بخير

———————————-

رفع الله قدرك
وفرج همك
وبلغك شهر رمضان
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#237124#post2080989
الذي احبه ربك
ودمت لمن احبك

********

رمضان قريب ويقال
إن الشياطين تختفي في رمضان
بأمانة سأفتقدك

********

بلغك الله الشهر
ورفه عن الامه القهر
واكرمك ليله القدر
واسعدك مر الدهر

********

قريبا
يتجدد اللقاء حبيبتي
كم اشتقت لحنان يديك
المرسل: عجينة اللقيمات

********

صباح الحبايب بشعبان
يبلغهم ربي رمضان
تام بلا نقصان …
و يجزيهم اعلى الجنان

********

يادانه في البحور
يازهره بين الزهور
أهنيك بقرب رمضان
زينة الشهور

********

أتمنى أكون .. أول مفتون
يرسل تهنئة ويقول
مبروك الشهر يا أحلى عيون

********

نوروا المصابيح
وشعلوا البخور
رمضان على الطريق
ألف مبروك

********

ليه صرنا مثل الأغراب
خلنا نراجع الأسباب
رمضان صار على الأبواب
خلنا نعيشه وحنا أحباب

********

من عسل النحل نسقيكم
واقول لكم كل الاعوام
وانتم من صوامه وقوامه

********

أسأل الله الذي
أهل الهلال
وأرسى الجبال
أن يبلغك رمضان
وأنت في أحسن حال

********

غسل الله قلبك بماء اليقين
وأثلج صدرك بسكينه المؤمنين
وبلغك
شهر الصائمين

********

أُبارك لك بشهرالصوم
قبل مايعلن قدومه
عسى خيره عليك يدوم
وعسى بؤجر على صومه

********

يارب
يارحمان
يامنان
بلغ قاريء الرسالة رمضان
واجعله يزهى بالجنان

********

اهديك عطر الورد والوانه
وارسل جواب انت عنوانه
واهنيك بقدوم رمضان وايامه

********

لأحلى قمر..
عطر وزهر..
مع كرت.. يقول
رمضان مبارك قبل كل البشر

********

عسى رمضانك مبارك
وكل لحظاتك تبارك
وجنة الخلد داري ودارك
والنبي جاري وجارك

********

قبل الشوربه والسنبوسه
* لك ألف بوسه *
وكل رمضان وانت بخير
قبل الحوسه

********

يا طيور الحب زوريهم
وعلى الخدود بوسيهم
وعلى قلبي وصيهم
وبقرب رمضان هنّيهم

********

يهل الشهر يا غالي ..
وانا اهنيك بقدومه ..
عساك يا طيب الغالي ..
بخير وصحه تصومه ..

********

بريحة العطر والمسك والعود
رمضان علينا وعليكم يعود
شهر الخير والكرم والجود
تهاني لكم من قلب ودود

********

بشعور ملؤه الحب
اجمل التهاني
بحلول شهر رمضان المبارك
كل عام وانت بخير

********

بنسيم الرحمة
وعبير المغفرة
وقبل الزحمة
اقول كل عام وانت بخير
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=2080989

********

الله يتقبل صيامك وقيامك…
ومبارك عليك الشهر….
ويعود عليك بصحة وسعادة وعمر مديد ….إن شاء الله…

طريقة سهلة ورائعه لانقاص الوزن 7 كيلو في الشهر 2024.


مراحب عساكم بخير

اقدم لكم


طريقة سهلة ورائعه لانقاص الوزن 7 كيلو في الشهر


طريقة سهلة و سلسة ستخلصك من سبع كيلوغرامات في أسبوع واحد. هذه الطريقة تعتمد بالأساس على نمط غذاء تتبعينه لمدة أسبوع كامل، و لا بد من أن تتبعيه دون ملل أو كلل.


طريقة سهلة ورائعه لانقاص الوزن 7 كيلو في الشهر


 يومي السبت و الأحد:
يمكنك تناول الفواكه التالية: التفاح، البرتقال، الإجاص، الخوخ.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#217229#post2056826
 في وجبة الإفطار: خيارتين، جزرتين، و أوراق الخس.
 في وجبة الغذاء: خضار مسلوقة، مرق دجاج.
وجبة العشاء: سلطة خضراء.

طريقة سهلة ورائعه لانقاص الوزن 7 كيلو في الشهر


 يوم الاثنين:
الفطور: تناولي الفاكهة.
 وجبة الغذاء: طبق خضار بدون لحم.
 وجبة العشاء: فواكه مشكلة، و طبق سلطة خضراء.

طريقة سهلة ورائعه لانقاص الوزن 7 كيلو في الشهر


 يوم الثلاثاء:
 الإفطار: موزتين، كأس حليب قليل الدسم.
 الغذاء: طبق سلطة خضراء
العشاء: فواكه


طريقة سهلة ورائعه لانقاص الوزن 7 كيلو في الشهر


 يوم الأربعاء الخميس و الجمعة:
 الفطور: بيضتان مسلوقتان
 الغذاء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي
 العشاء:طبق من الخضروات أو الفاكهة حسب اختيارك.

طريقة سهلة ورائعه لانقاص الوزن 7 كيلو في الشهر

رجيم صحي وسريع ينقص الوزن 10 كيلو بالشهر 2024.

رجيم صحي وسريع ينقص الوزن 10 كيلو بالشهر , رجيم تخسيس الارداف , رجيم سريع وصحي يخصص 10 كيلو , رجيم سريع لتخسيس البطن

السلام عليكم
جبت لكم اليوم

رجيم صحي وسريع ينقص الوزن 10 كيلو بالشهر


اليوم الأول: رجيم سريع، رجيم صحي:

هو أهم الأيام في هذا ال****** ، في هذا اليوم تستطيع تناول الفواكه فقط و أكرر الفواكه فقط طوال اليوم بالكمية التي تريد، تناول ما تريد أو ما يتوفر من أنواع الفواكة باستثناء الموز وعليك ايضاً شرب من 8-12 كأس من الماء، وبالتأكيد يفضل التنويع في أصناف الفواكه.
اليوم الثاني: رجيم سريع، رجيم صحي:
هذا اليوم هو يوم الخضروات اذا يمكنك تناول ما تريد من حيث الكميه والنوعيه ولكن تذكر الخضروات فقط، تستطيع أن تتناول الخضروات سواءً النيه أو المسلوقه منها ويسمح كذلك بتناول البطاطا المسلوقه ولكن يفضل في الصباح، وبالتأكيد عليك شرب من 8-12 كأس من الماء.
اليوم الثالث: رجيم سريع، رجيم صحي:
هذا اليوم هو خليط بين اليومين الأول والثاني فتستطيع تناول الفواكه خلال النهار والخضروات خلال المساء أو العكس و عليك الابتعاد عن البطاطا والموز فهما ممنوعتان في هذا اليوم، وكالمعتاد يجب شرب من 8-12 كأس من الماء.
اليوم الرابع: رجيم سريع، رجيم صحي:
في اليوم الرابع عليك بتناول 10 حبات موز و ثلاثة أكواب من الحليب وينصح بتقسيمها على النحو التالي حبة موز وكوب حليب في الصباح الباكر، حبتين من الموز عند الظهر، وحبتين من الموز وكوب حليب في وقت الغداء، ثلاث حبات موز بعد العصر وأخيراً حبتين من الموز وكوب حليب في الليل.
اليوم الخامس: رجيم سريع، رجيم صحي:
اليوم تستطيع تناول مقدار كوب من الرز (250-350) غم على الغداء وأكل من 6 او 7 حبات من البندوره موزعه على طول اليوم وعليك اليوم بشرب من 12-15 كوب من الماء.
اليوم السادس: رجيم سريع، رجيم صحي:
هو تكرار لليوم الثاني (رجيم الخضروات) ولكن مع اختلاف بسيط وهو أنه بمقدورك تناول كوب من الأرز (250-350)غم عند الغداء و لا تنسى تناول من 8- 12 كأس من الماء.
اليوم السابع والأخير: رجيم سريع، رجيم صحي:
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#241181#post2085755
اليوم هو أخر أيام هذا ال****** تستطيع خلاله تناول الخضروات والأرز (250-350)غم على الغداء وشرب عصير الفواكه

ريجيم الكربوهيدرات للتخسيس من 15 الي 30 كيلو في الشهر 2024.

ريجيم الكربوهيدرات للتخسيس من 15 الي 30 كيلو في الشهر

ريجيم صحي,نظام تخسيس,ريجيم الكربوهيدرات,اخسري وزنك,تنزيل 15 الي 30 كيلو

كيفكم يارشيقات

جبتلكم ريجيم جامد بينزل من 15 الي 30 كيلو


يساعد هذا النظام على تنحيف الوزن من 15 الي 30 كيلوغرام في 9 أسابيع مع الأخذا بهذا الملاحظات

ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :

1- عدم ****** الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن

2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه

3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر

4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا

5- الدهون ممنوعة

6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم

7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش

8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت كما يسمح بشرب المشروبات الغازية الدايت
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#179441#post2005784

( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

الأسبوع الأول :

الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه نصف كأس عصير برتقال

السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت صدر دجاج نصف توست

العشاء : شوربة خضار 2 توست مع لبنة 2 فاكهة

الأحد : الغداء : أرز مسلوق دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة

العشاء : عصير طازج 2 توست مع جبنة بيضاء 2 فاكهة

الأثنين : الغداء : حضار سوتيه ستيك 2 توست

العشاء : سلطة تونة بدون زيت 2 توست 1 فاكهة

الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير صلصه طماطم أو لبن

العشاء : حليب خالي الدسم أي نوع حلويات 1 فاكهة

الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت 2 توست

العشاء : 2 بيض سلطة 1 توست

الخميس : الغداء : خضار سوتيه ستيك 1 توست

العشاء : حليب خالي الدسم 2 توست مع لبنة 2 فاكهة

الجمعه : الغداء :أرز مسلوق دجاج مع صلصة خفيفة

العشاء : عصير طازج 2 توست مع جبنه 2 فاكهة

الأسبوع الثاني

الفطور لجميع أيام الأسبوع: خيار 2 توست مع لبنه عصير طازج

السبت : الغداء : خضار مسلوق ستيك 2 توست

العشاء : سلطة روب بخيار 2 فاكهة

الأحد : الغداء : مكرونا صلصه خفيفة سلطة بخل التفاح

العشاء :حليب أو عصير 2 توست مع جبنة 1 تفاحة

الأثنين : الغداء : سلطة مع خل التفاح دجاج مشوي 2 توست

العشاء : سلطة تونة 1 تفاحة

الثلاثاء :الغداء : لحم ( أختيارك ) خضار 2 توست

العشاء : سلطة 2 توست مع لبنة 1 فاكهة

الأربعاء : الغداء : سمك مشوي مع ليمون سلطة 1 توست

العشاء :سلطة 2 توست مع لبنة 1 فاكهة

الخميس : الغداء : أرز مسلوق لبن زبادي

العشاء : عصير طازج فاكهه أو حليب

الجمعه : يكرر أي يوم من أيام هذا الأسبوع

الأسبوع الثالث

الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع ملعقة صغيرة لبنة شاي أو حليب

السبت : الغداء : سلطة بدون زيت 2 توست

العشاء : سلطة فاكهة

الأحد : الغداء : 2 بيض 2 توست سلطة

العشاء : 2 توست مع جبنة فاكهة نوع واحد

الأثنين : الغداء : خضار ستيك

العشاء 2 توست مع جبنة 2 فاكهة خيار

الثلاثاء: الغداء : أرز مسلوق سلطة

العشاء : كأس لبن سلطة خيار

الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي سلطة

العشاء : سلطة خس جبن أبيض 2 توست 1 فاكهة

الخميس:الغداء : ستيك سلطة توست

العشاء : سلطة فاكهة

الجمعة : الغداء : شوربة طماطم 2 توست 2 فاكهة

العشاء : 1 بيض خضار نصف توست

الأسبوع الرابع

الفطور لجميع أيام الأسبوع : كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة عسل لبنة 1توست

السبت : الغداء : سلطة خضار 2 بيض 1 توست

العشاء : 1 توست مع لبنة 1 تفاحة

الأحد :الغداء : ستيك سلطة 1 توست

العشاء : 2 توست جبنة بيضاء أو لبنة سلطة

الأثنين : الغداء : سلطة تونة توست

العشاء : سلطة جبنه بيضاء 1 توست 2 فاكهة

الثلاثاء : الغداء : سلطة ربع دجاج مشوي 1 توست

العشاء : حليب خالي الدسم 1 توست مع لبنه 2 فاكهة

الأربعاء : الغداء : سلطة زبادي بخيار كأس رز أو فريكة

العشاء : شوربة خضار 1 توست 1 فاكهة

الخميس : الغداء :خضار 2 ستيك

العشاء : لبن خيار 1 توست 1 فاكهة

الجمعة : الغداء : سلطة تونة 1 توست

العشاء : سلطة 1 توست جبنة بيضاء 1 فاكهة

الأسبوع الخامس

الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب خالي الدسم عصير طازج 2 توست مع لبنة

السبت : الغداء : سلطة دجاج مشوي 1 توست

العشاء : حليب أو عصير 2 توست مع لبنة خضار 2 تفاح

الأحد :الغداء : سلطة تونة 1 توست

العشاء :حليب 2 فاكهة 2 توست مع لبنة

الأثنين : الغداء : ستيك سلطة 1 توست

العشاء : شوربة خضار 1 توست 1 تفاحة

الثلاثاء : الغداء : كأس أرز زبادي

العشاء :حليب 2 توست مع بيضة 1 فاكهة

الأربعاء : الغداء : سلطة دجاج 1 توست

العشاء : 2 توست مع جبنة عصير طازج 1 فاكهة

الخميس : الغداء : 2 بيض سلطة خس وطماطم بخل التفاح 1 توست

العشاء : أي نوع من الحلويات 1 تفاحة

الجمعة : الغداء : سلطة تونة 2 توست

العشاء : 2 بيض 1 توست سلطة 2 فاكهة

الأسبوع السادس

الفطور لجميع أيام الأسبوع : حليب ملعقة صغيرة عسل 1 توست مع جبنة أو بيضة

السبت : الغداء : سلطة 1 توست

العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست 1 فاكهة

الأحد : الغداء : سلطة خس وطماطم بخل التفاح دجاج مشوي 1 توست

العشاء : 2 توست مع جبنة أو لبنة 1 برتقال حليب

الأثنين : الغداء :سلطة خضار مع ليمون وثوم ستيك 1 توست

العشاء : 2 توست مع جبنة عصير طازج

الثلاثاء: الغداء : كأس أرز سلطة لبن بخيار

العشاء : سلطة 2 فاكهة

الأربعاء : الغداء : سلطة تونة 1 توست

العشاء :سلطة فاكهة حليب

الخميس : الغداء :سلطة شوربة خضار 1 توست

العشاء : سلطة خس جبنة بيضاء 2 توست 1 فاكهة

الجمعة : الغداء : صدر دجاج سلطة بخل التفاح 1 توست

العشاء : عصير برتقال حبنة بيضاء 1 توست 2 فاكهة

الأسبوع السابع

الفطور لجميع أيام الأسبوع : عصير برتقال ملعقة عسل 2 توست مع لبنة

السبت : الغداء : سلطة مع خل التفاخ صدر دجاج 1 توست

العشاء : عصير برتقال 2 توست مع جبنه بيضاء 2 فاكهة

الأحد : الغداء : سلطة زبادي بخيار ستيك مشوي مع ملعقة زيت

العشاء : سلطة خضار جبنة بيضاء 1 توست 2 فاكهة

الأثنين : الغداء : سلطة تونة 1 توست عصير ليمون مع سكر دايت

العشاء : بيض مسلوقة حليب طماطة 1 توست 1 فاكهة

الثلاثاء : الغداء : 1 بيضة مع ملعقة زيت نصف توستة

العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست

الأربعاء : الغداء : فنجان زبادي فنجان أرز مع خضار

العشاء : 1 توست مع لبنة طماطم خيار فلفل بارد عصير 1 فاكهة

الخميس : الغداء : فنجان زبادي صدر دجاج

العشاء : فنجان ذرة سلطة خضراء مع خس وجبن أبيض

الجمعه : الغداء : سلطة خضراء ستيك 1 توست

العشاء : بطاطة مسلوقة أو مشوية عصير برتقال طازج

الأسبوع الثامن

الفطور لجميع أيام الأسبوع : شاي مع حليب خالي الدسم 2 توست مع ملعقة لبنة

السبت : الغداء : سلطة تونة 1 توست

العشاء : سلطة فاكهة عصير برتقال

الأحد : الغداء : 2 بيض مسلوق سلطة 1 توست

العشاء : 1 توست مع لبنة 1 فاكهة

الأثنين :الغداء : ستيك خضار مسلوقة

العشاء : 1 توست مع جبنة بيضاء وخيار 2 فاكهة

الثلاثاء : الغداء : كأس أرز سلطة

العشاء : كأس زبادي بخيار 1فاكهة

الأربعاء : الغداء : دجاج مشوي سلطة

العشاء : سلطة خس 1 توست جبن أبيض نوع واحد فاكهة

الخميس : الغداء : سلطة ستيك فاكهة

العشاء : سلطة فاكهة عصير برتقال

الجمعة : الغداء : شوربة طماطم 1 توست نوعين فاكهة أو سلطة تونة 1 توست

العشاء : بيضة مسلوقة سلطة 1 توست حليب

الأسبوع التاسع والأخير

الفطور لجميع ايام الأسبوع : عصير برتقال 2 توست مع لبنة

السبت : الغداء : سلطة مع ليمون صدر دجاج فلفل حار طماطم

العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء نوعين من فاكهة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=2005784

الأحد : الغداء : سلطة تونة 1توست

العشاء : سلطة مع جبنة بيضاء 1 فاكهة

الأثنين : الغداء : خضار سوتية ستيك

العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست

الثلاثاء : الغداء : كأس أرز أو فريكة سلطة

العشاء : توست مع لبنة 1 فاكهة

الأربعاء : الغداء : 1 بيض مع نصف ملعقة زيت 1 توست خضار

العشاء :سلطة زبادي بخيار 1 توست

الخميس : الغداء : شوربة خضار 1 توست 1فاكهة

العشاء : سلطة فاكهة عصير طازج

الجمعة : الغداء : خضار سوتية ستيك

العشاء : سلطة زبادي بخيار 1 توست

اطعمة صحية للمراة الحامل في الشهر السابع 2024.

اطعمة صحية للمراة الحامل في الشهر السابع

الاطعمة المناسبة للمراة الحامل في الشهر السابع،قائمة اطعمة للمراة الحامل في الشهر السابع،ما هي انواع الاطعمة الصحية للمراة الحامل في الشهر السابع

اسعد الله اوقاتكم
كيفكم اخوتي
اخترت لكم افضل الاغذية للحامل في الشهر السابع
اتمنى ان تعجبكم

اطعمة صحية للمراة الحامل في الشهر السابع

ابتداءا من الشهر السابع تبدأ الاستعدادات النفسية للولادة واستقبال الجنين، لذا من الواجب على المرأة الحامل اتباع نصائح خبراء التغذية، حرصا على صحتها وصحة الجنين. وزن الجنين يزن الطفل حوالي 2 كلغ . يستطيع الجنين فتح عينيه حيث تكونت الرموش الآن، كما يستطيع لف رأسه في حركات مستمرة تجاه الضوء الذي يشعر به من الخارج.

– لتفادي الحرقة خلال الشهر السابع، ينصحك خبراء التغذية بعدم البقاء لفترة طويلة دون تناول الطعام، احرصي على تفادي ملأ معدتك لدرجة الشعور بالإنتفاخ، ومن الأفضل تناول وجبات خفيفة ومغذية.
تجنبي الأطعمة المقلية والدسمة التي قد تسبب لك الحرقة.

2- أكثري من تناول السوائل وقللي من مصادر الصوديوم الموجودة في الملح والطعمة المعلبة، الصلصات، المخللات لتفادي الشعور بالإنتفاخ.

3- أكثري من تناول الألياف الموجودة في الخضار، الفاكهة الطازجة والمجففة والحبوب الكاملة، لتجنب الإمساك، واحرصي على زيادة تناول الماء والسوائل، فالألياف تمتص كمية من الماء في الجهاز الهضمي.

4- ينصحك الخبراء في الشهر السابع بالإكثار من تناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى المصادر النباتية الغنية بالحديد كالعدس، الفاصوليا، الفول، والخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ والسلق). لا تنسي أن تتناولي مصدر فيتامين ج (ليمون، برتقال، بروكولي، فلفل أخضر) خلال وجباتك لتزودي امتصاص الحديد من البقوليات والخضار.

واحرصي على المداومة على تناول أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحك بها الطبيب خاصة أقراص الحديد اذا كان قد وصفها لك.
نصائح هامة لصحتك

لتجنب الجفاف والشعور بالعطش الفجائي على المرأة الحامل أن :

– تتناول كمية وفيرة من الماء
– عدم تناول الملح بكميات كبيرة
– ****** الرياضة
– تجنب السير لفترة طويلة في الشمس
– تجنب ارتداء ملابس الليكرا وتلك التي تحتوي على مادة النايلون
– تجنب الطهو مباشرة فوق النار
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#249293#post2096331
– تفادي الإستحمام بكثرة