الحصول على تسريحة شعر بالصبغة الحمراء 2024.

الحصول على تسريحة شعر بالصبغة الحمراء , الحصول على شعر احمر , كيفية تلوين الشعر , كيفية عمل صبغة حمراء طبيعية

السلام عليكم يسعدنى ان اقدم لكم اليوم موضوع مهم اتمنى يفيدكم
الحصول على تسريحة شعر بالصبغة الحمراء

وداعا لصبغات الشعر الكيميائية، اليوم سأقدم لك وصفة رائعة جدا ونتائجها فعالة وستعجبك حتما. طبعا كلنا نعرف أن الحناء من المواد الطبيعية التي تعطي للشعر لون أحمر جميل، فقط سنضيف إليها بعض المكونات لتعزيز اللون وفي نفس الوقت لتغذية الشعر.

تحتاجين إلى :
– 1 زبادي كامل الدسم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#235022#post2078610
– 1 ملعقة كبيرة زيت
– 1 ملعقة كبيرة من الصبار
– 1 ملعقة طعام من العسل
– بعض قطرات من زيت عطري ( نحن اخترنا زيت الروزماري، تستطيعين إختيار الزيت حسب نوع شعرك )
– 2 ملعقة طعام من الحناء
الإعداد والتطبيق :
1- ضعي جميع المكونات في إناء

2- امزجي المكونات جيدا
3- ستحصلين على خليط كهذا
4 – اتركي القناع على الشعر لمدة تتراوح بين 1 و 2 ساعة اعتمادا على النتيجة المرجوة ثم إشطفي و إغسلي كل شعرك.
النتيجة:
شعر لامع بلون مشرق حقا والصور تؤكد لك ذلك

كيفية الحصول على شعر مموج بدون سشوار 2024.

كيفية الحصول على شعر مموج بدون سشوار , نصائح للحصول على شعر مموج , كيفية تصفيف الشعر , كيفية تسريح الشعر

السلام عليكم يسعدنى ان اقدم لكم اليوم موضوع مهم اتمنى يفيدكم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#234685#post2078213
كيفية الحصول على شعر مموج بدون سشوار

يمكنك الحصول على شعر مموج مميز دون اللجوء إلى استخدام الحرارة، وذلك باستخدام كعكة الشعر، ولكنك في هذه الحالة ستلجئين إلى تندية شعرك فقط، وليس تركه مبلولا تماما، لأنه كلما زاد بلل الشعر، احتاج وقتا أطول ليجف، حتى لو تركته طوال الليل، لن يجف في النهار، وبصفة خاصة إذا كان شعرك كثيفا وطويلا، يمكنك تندية شعرك بالماء المالح أو حتى باستخدام سبراي الشعر العادي ثم اتبعي الآتي:

1- قسمي شعرك إلى أجزاء
ويتوقف حجم الأجزاء التي ستقسمين الشعر إليها على حسب رغبتك، فمثلا إذا كنت تريدين شعرا ذا تمويجات خفيفة، قسمي شعرك إلى أجزاء كبيرة، أما إذا كنت تريدين شعرا ذا تمويجات كثيفة، فعليك تقسيم شعرك إلى أجزاء صغيرة، وعمل كل جزء منه كعكة.
2- حددي من أي جزء تريدين أن تبدأ تمويجات شعرك
إذا كنت تريدين أن تبدأ تمويجات شعرك من مقدمة رأسك، فعليك عمل الكعكات من هذا المكان، أما إذا كنت تريدين أن تبدأ التمويجات من منتصف شعرك، فعليك البدء أيضا في عمل التمويجات من هذا المكان.
3-اذهبي إلى سريرك
اقضي طوال الليل نائمة بالكعكات في شعرك، ويفضل ارتداء إيشارب صغير للمساعدة على ثبات الكعكات خلال نومك، ثم استيقظي في الصباح وفكي كعكاتك، ومرري يدك في شعرك للاستمتاع بمظهر شعرك المموج الجديد، ويمكنك وضع بعض اسبراي الشعر أو الموس المكثف volumizing mousse، وذلك للاحتفاظ بشعرك مموجا لفترة طويلة.

الحصول على شعر كثيف ‏ 2024.

الحصول على شعر كثيف


الحصول على شعر كثيف


تعاني الكثير من النساء صاحبات الشعر المالس والخفيف، خصوصاً إذا من صاحبات الآمال المعلّقة على الشعر عندما يتعلّق الأمر بالإطلالات.

عزيزتي..لا قلق بعد اليوم، واعلمي أنّ هناك أشياء يمكنك أن تقومي بها لكي تضيفي الحجم إلى شعركِ بدون الحاجة إلى قصّه.

يوصي عدد كبير من الخبراء أنّ مستحضرات الشعر التي تتوجّه مباشرةً إلى زيادة الحجم هي ذات فاعليّة كبيرة في ذلك، وقد تكون حلاً لمشكلتك.

ولكي تحصلي على نتيجة سريعة، استحمي قبل الخلود إلى النوم واستخدمي شامبو يهدف إلى زيادة حجم الشعر، أما بالنسبة إلى البلسم، فاستخدمي مستحضراً بتركيبة خفيفة للغاية.

كما ننصحكِ باستخدام مجفّف الشعر الذي يضيف الحجم إلى شعرك عند تصفيف الشعر، وأيضاً موس خاص تضعينه على الجذور وليس على الأطراف.

كما يمكنكِ أن تحصلي على خصلات مموّجة، اصنعي ثلاث ضفائر من خلال تقسيم شعرك إلى ثلاثة أقسام، وعندما تفكّين الضفائر، ستحصلين على خصلات مموجة بحجم كبير

الحصول على شعر كثيف
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#207176#post2045054

كيفة الحصول على وزن مثالي 2024.

كيفة الحصول على وزن مثالي

الوزن المثالي ،****** رائع للحصول على وزن مثالي ، طريقة الحصول الوزن المثالي

مرحبا كيف حالكم

اقدم لكم طريقة رائعه للحصول على وزن مثالي

اتمنى ان تعجبكم

كيفة الحصول على وزن مثالي

******اً غذائياً صحياً ومفيدا بنفس الوقت ويحقق لك الوزن المثالي وذلك من خلال استعمال الشوفان في ******ك الغذائي:

الفطور: نصف كوب من الشوفان، كوب من الحليب الخالي من الدسم، ملعقة صغيرة من العسل.

الغداء: ملعقة كبيرة من الشوفان مع كوبين من المياه الدافئة قبل نصف ساعة من الغداء، صحن كبير من السلطة الملوّنة مع صلصة خل البلسميك وزيت الزيتون، قطعة كبيرة من فيليه السمك المشوي أو قطعة من صدر الدجاج المشوي أو قطعة من الستيك المشوي.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#248736#post2095700

وجبة خفيفة: حبة من التفاح أو الموز أو البرتقال.

العشاء: ملعقة كبيرة من الشوفان مع كوبين من المياه الدافئة قبل نصف ساعة من العشاء ، صحن كبير من السلطة مع صلصة خل البلسميك وزيت الزيتون، علبة صغيرة من التونا بالماء أو حبتان من البيض المسلوق أو شريحتان من الحبش.

كيفية الحصول على جسم رشيق كالفرنسيات 2024.

كيفية الحصول على جسم رشيق كالفرنسيات

نصائح لرشاقة الجسم،كيف تكوني رشيقة،الرشاقة الفرنسية
مساكم صباحكم خيرات

كيف حالكم

اخترت لكم طرق اتباع الرشاقة الفرنسية

متمنية ان تعجبكم
كيفية الحصول على جسم رشيق كالفرنسيات

الفرنسيات من عشاق الطعام ويتميز المطبخ الفرنسى بغناه بالزبدة والحلوى والمخبوزات ومع ذلك لا يظهر تأثير ذلك على قوامهم نهائيا بالعكس تجد الرشاقة من سماتهن الأساسية.

ولذلك أسرار تكمن في نظام حياتهم واليك أهم اسرار رشاقتهن:

1- ركوب الدراجة

أحد العادات الفرنسية المشهورة بالتنقل على الدراجات الهوائية والتمتع بالمناظر والهواء وصحيح أنهم يقومون بها كوسيلة للتنقل السريع غير المكلف ولكنها توفر لهم تمرين بسيط يحرق ما يقرب من 550 سعرة حرارية لكل 15 متر يقطعونه بها مما يجعلهم يتمتعون دائما بسيقان جذابة .

2- الرقص

من أفضل النشاطات الفرنسية ألا وهي الرقص يعشقون الرقص بكل اشكاله وانواعه كوسيلة للترفيه وقضاء وقت ممتع مما يوفر لهم حرق لعدد من السعرات الحرارية لا بأس بها وايضا يشكل جسمهم ليعطيها ذلك الشكل الانثوي المتناسق .

3- شرب الماء

ان بحثتي فى أي حقيبة لمرأة فرنسية ستجدى ان العامل المشترك بينهم هى زجاجة الماء المعدنية فهم يهتمون بتناول الماء بصورة مستمرة طوال اليوم مما يقلل من الجوع ويحفز من الأيض (الحرق)

4- بساطة الطعام
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#248105#post2094968

الفرنسيون كما ذكرنا سابقا انهم عاشقين للطعام ولكنهم ايضا يحبون البساطة فى المكونات لذا دائما ما يتناولون المكونات الخضراء والفواكه فى كل وجباتهم ويحرصون على ان يكون الطعام بسيط وطبيعي مما يوفر لهم صحة جيدة وسعرات مفيدة .

5- ثقافة التذوق

المطبخ الفرنسي هو من ابتدع فكرة الاميوز بوش او الاوردورفز وهي عبارة عن لقمة صغيرة ممتلئة بالنكهة وحتى من اسمها فمهمتها هو امتاع حاسة التذوق وتكون عبارة عن لقمة واحدة تقدم حلو او حادق وهي مشهورة جدا سواء في المطاعم او حفلاتهم وقد تتكون الحفلة باكملها من الاميوز بوش لذا يستمتعون بالطعام الفاخر ويتذوقونه لا يلتهمونه .

6- النشاطات الخارجية

الفرنسيات يعشقن الحركة والقيام بالنشاطات الخارجية ويستمتعون بذلك كالاهتمام بالحديقة او الزهور والتنزه مع الاصدقاء وركوب الدراجة و****** الهوايات مع الاصدقاء لذا غيرى جدولك اليوم وأدمجي احد النشاطات المتضمنة للحركة به وستلاحظي الفرق أكيد .

7- لا للطعام السريع

لا يحبون فكرة تناول الطعام السريع أو على الطريق بل ينظرون للطعام كنوع من أنواع المتعة الفخمة التي يتوجب الوجود مع الأصدقاء وتناول الطعام برقي وتناول ما يفيدهم ويحبون من طعام .

هذه هي أسرارهم لرشاقة تتمثل في نظام حياتهم فهم معروفون أنهم ليسوا من عشاق الرياضة و****** التمارين ولكنهم من عشاق الحياة والحركة.

وصفات لتسمير البشرة،طريقة تسيمر البشرة، طرق تسمير البشرة، كيفية الحصول على بشرة سمراء في الصيف 2024.

وصفات لتسمير البشرة،طريقة تسيمر البشرة، طرق تسمير البشرة، كيفية الحصول على بشرة سمراء في الصيف

قديما كان السيدات يلجأن للوقوف لساعات طويلة أسفل أشعة الشمس بهدف الحصول على سمرة طبيعية تضفي على بشرتهم نوعا من الجاذبية والجمال خلال فصل الصيف، إلا أنه مؤخرا ظهرت مستحضرات صناعية حديثة قادرة على منحك اللون البرنونزي المطلوب دون التعرض للشمس مثل كريمات التسمير والبودرة البرونزية وكذلك الزيوت المخصصة لنفس المهام.
ولكن تبقى مشكلة وحيدة هي أن الأغلبية لا تعرف كيفية اختيار أو التعامل مع كريمات التسمير. لذا نقدم لك دليلاً شاملاً لأهم خطوات القيام بهذه العملية بالإضافة إلى النصائح التى يقدمها الخبراء بخصوص هذا الموضوع.

اختيار مستحضر التسمير المناسب
تختلف كريمات التسمير فى أنواعها ودرجة إسمرارها، إلا أن اغلبها يعطي نفس التأثير تقريبا. ولكن قبل التحدث عن مواصفات كريم التسمير المثالي واللون الأنسب لبشرتك، هذه قائمة بأنواع مستخضرات التسمير المتوافرة فى الأسواق ووظيفة كل منها لتكوني على علم بها قبل الشراء:

أنواع مستحضرات التسمير



وصفات لتسمير البشرة،طريقة تسيمر البشرة، طرق تسمير البشرة، كيفية الحصول على بشرة سمراء في الصيف


– الجيل البرونزي Bronzing gel: يوضع على الوجه ويمنحه لمعة برونزية تنتهي بمجرد غسل الوجه.
– التانر المؤقت Temporary tanners: يعطي سطح البشرة سمرة برونزية جذابة، لكن لا تمتصه البشرة ولا يدوم لفترة طويلة، وأيضا يزول بمجرد غسل البشرة بالماء.
– كريمات التسمير العادية Cream tans: تحتوي على مادة dihydroxyaceton والتي تلتصق ببروتين البشرة وتقوم بصبغه.
– كريم تسمير الوجه Facial tans: أخف وأقتح من الكريم العادي ويكون خاليا من الزيوت ليمنحك الوجه لوك طبيعيا أكثر ولا يسبب ظهور البقع.
– السبراي Spray tans: أيضا يحتوي على مادة dihydroxyaceton ولكن دائما تكون تركيبته أخف من الكريم كما أنه أسهل فى التطبيق.
– كريم ملون Tinted tans: يتمتع بتركيبة تجنيك الإحساس الدهني، يحقق لك سمرة غير فورية ولكن بعيدة المدى.
– معزز البشرة السمراء Tan enhancers: يزيد من مفعول مستحضرات التسمير لمدة اطول تدوم لعشرة أيام.
– البودرة البرونزية Bronzer powder : تستخدم فى فصل الصيف بدلا من بودرة الوجه العادية للحصول على لون برونزي محبب.
كريمات التسمير هى الأفضل لك
كل الأنواع السابقة تعطي ذات التأثير تقريبا، لكن إذا كنت ترغبين فى الحصول على سمرة حقيقة تدوم لفترة، ينصحك الخبراء باستخدام الكريمات فهى فعالة للغاية. وبالنسبة للون الأنسب، فيفضل اختيار الألوان المعتدلة التي تناسب البشرة الخمرية لأنه كلما كان اللون غامقا شعرت أن هذا اللون البرونزي مزيف وغير حقيقي، كما أن الدرجات الفاتحة يمكن تغميقها بتكرار الكريم ولكن التخلص من الكريم الغامق صعب جدا.

الطريقة الصحيحة لوضع كريم التسمير



وصفات لتسمير البشرة،طريقة تسيمر البشرة، طرق تسمير البشرة، كيفية الحصول على بشرة سمراء في الصيف


اما عن الطريقة المثالية لوضع الكريمات فيمكن أن نسردها في النقاط التالية:
1- فى البداية قومي بتقشير بشرتك قبل وضع كريم التسمير وذلك للتخلص من الخلايا الميتة وحتى يبدو اللون البرونزي طبيعا أكثر.
2- ضعي كريما مرطبا على مناطق الكوعين والكاحلين والركبة والرقبة. فالكريم سيمنع هذه المناطق" المسمرة بالفعل" من امتصاص كبيرة من كريم التمسير وبالتالي يمنع تحول لونها للون برتقالي.
3- ارتدي قفازات اليدين قبل وضع كريم التسمير حتى لا تتاثر راحة يديك باللون.
4- ضعي الكريم فى راحة يديك ثم دلكيه قليلا بحيث يغطي اللون كامل يديك.
4- ابدئي بوضع الكريم على الجسم وابدئي من الأسفل عند مناطق الساقين والأرداف " ماعدا القدم والركبة" ثم امسحي بما تبقى فى يديك على واجه قدميك وعلى الركبة.
5- كرري نفس العملية لتغطية باقي اجزاء الجسم مع المسح على ظهر اليد والكوعين بالبواقي.
6- للوجه اختاري نوعا مختلفا يكون خاليا من الزيوت وبدرجة فاتحة وخفيفة Facial tans ليبدو وجهك طبيعيا بدرجة أكبر.
ضعي منه نقاطا على المناطق الوجه التي يتغير لونها بالطبيعة نتيجة التعرض للشمس مثل الأنف والوجنتين ومنتصف الذقن والجبهة. ثم وزعيه بيديك فى حركات خفيفة بالإتجاه إلى الأطراف.
7- أخيرا، تجنبي تعريض بشرتك للماء مباشرة بعد وضع كريم التسمير حتى تمتصه البشرة جيدا، واحرصي على وضع كريم مرطب يوميا حتى يدوم اللون لفترة طويلة.

نصائح هامة لتسمير أكثر فاعلية:



وصفات لتسمير البشرة،طريقة تسيمر البشرة، طرق تسمير البشرة، كيفية الحصول على بشرة سمراء في الصيف


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#151472#post1937169
وضع الخبراء عدة نصائح ضرورية حتى تتمم علية التسمير بشكل أكثر فاعلية ويأتي بنتائج رائعة..
– احرصي على إزالة بواقي الماكياج ولوشن الجسم فورا قبل وضع كريم التسمير حتى لا تظهر الخطوط والتعرجات اللونية المشوة للبشرة.
– أزيلي الشعر الزائد قبل التسمير بـيومين وقشري جسمك بأكمله قبله بـ 24 ساعة وذلك للتخلص تماما من الخلايا الميتة حتى يأخذ اللون الجديد شكلا طبيعيا أكثر ولا تظهر الخطوط اللونية التى تشوه نظهر البشرة.
– دلكي بشرتك بمكعبات الثلج قبل التسمير مباشرة لإغلاق المسام وحتى لا ينزلق الكريم بداخلها فسيدها. وانتظري حتى تجف بشرتك تماما ثم ابدئي بالتسمير.
– بعد التسمير، انتظري حوالي 30 دقيقة قبل أن ترتدي ملابسك لتتأكدي أن الكريم قد جف تماما.
– ضعي كريما مرطبا بشكل يومي على بشرك ليساعد على أن يدوم اللون لفترة طويلة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=1937169
– أخيرا إذا كنت ترغبين فى إزالة اللون تماما واستعادة لونك الطبيعي مرة أخرى، قومي بتقشير بشرتك على مرات متتالية وستلاحظين أن آثار اللون قد بدأت فى الزوال تماما.

عيني شقية

الحصول على شعر لامع وجذاب بهذه الوصفات المنزلية 2024.

الحصول على شعر لامع وجذاب بهذه الوصفات المنزلية , وصفات طبيعية للمعان الشعر , وصفات لتجميل الشعر , وصفات للعناية بالشعر

لكل البنات والنساء طبعا كلنا عارفين إن الشعر هو تاج المرآة لذا يجب الاهتمام به بهذه الوصفات الغير مكلفة من منزلك

جمال المرأة يبدأ من شعرها! هذا ما كان شائعا منذ القدم عند أجدادنا العرب ومازال حتى الآن. وتتمنى جميع الفتيات الحصول على شعر مليء بالصحة واللمعان، ولذلك تسعى جاهدة مجربة كل أنواع الشامبوهات وغيرها من منتجات العناية بالشعر. لكن ربما لا تحصل على النتيجة المطلوبة وذلك بسبب الاستخدام المفرط للكيماويات التي تؤدي في نهاية الأمر إلى تلف الشعر وفقدانه الحيوية. هذا بالطبع يجعلها تشعر بالضيق والتوتر. نود أن نقول لها أن هذا ليس أخر الطريق، فلا تيأسي من الحصول على شعر مثالي لأن هناك وصفات طبيعية تحقق لك كل ما تترجيه. إليكِ وصفات طبيعية سهلة للحصول على شعر مليء بالحيوية واللمعان والصحة.

وصفة نبات القراص:
– اضيفي ٥ ملاعق كبيرة من نبات القراص مع ٢ كوب من الماء.
– ضعي المزيج على النار لمدة لا تقل عن ١٠ دقائق.
– بعد إنزال المزيج من على النار اتركيه حتى يبرد ثم ضعي القليل من زيت الشعر الذي تستخدميه عادة أو تفضلينه.
– قبل الاستحمام ضعي هذا المزيج على شعرك مدة لا تقل عن ١٥ دقيقة.
وصفة خل التفاح مع الليمون:
لتعيدي لشعرك اللمعة والحيوية التي كانت لديكِ من قبل، فلماذا لا تستخدمي هذه الوصفة؟
– امزجي ملعقتين من خل التفاح مع عصير ليمونة وكوب ماء.
– بعد غسل شعرك أثناء الاستحمام بالشامبو، ضعي الخلطة على الشعر لمدة دقيقتين ثم اشطفيه بالماء.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#243515#post2088758
– يمكنك شطف الخليط بالكامل أو ترك قليلا منه لتغذية الشعر.
– استخدمي هذه الوصفة مرتين في الأسبوع على الأكثر.
بذور البقدونس والروزماري:
– كل ما تحتاجين إليه هو ملعقتين كبيرتين من بذور البقدونس تضاف إلى ٢/١ كوب من أعشاب الروزماري.
– اضيفي كوب من الماء على هذه الوصفة ثم ضعيها على النار حتى الغليان.
– بعد إنزالها من على النار، اتركيها حتي تبرد تماما.
– اغمري شعرك بهذه الوصفة واتركيها مدة لا تقل عن ساعة كاملة ثم اغسلي شعرك بالماء الدافئ.
– يمكنك تكرار هذه الوصفة مرتين أسبوعيا.

كيفية الحصول على بطن مشدود بدون ترهلات 2024.

التخلص من الكرش , التخلص من ترهلات البطن , الحصول على بطن مشدود , نصائح للريجيم

صباااح | مساااء الخير ,,,

جبتلكم اليوم موضوع مهم

كيفية الحصول على بطن مشدود بدون ترهلات

اتمنى الموضوع يعجبكم ,,

رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمةيجد الكثير من النا… رياضة المشي تقوي عضلات البطن وتحدّ من ترهلات الجلد وتخلص الجسم من الشحوم المتراكمة

يجد الكثير من الناس أعذارا مختلفة كضيق الوقت وضعف القدرة على التحمل لعدم مزاولة التمارين الرياضية، ولكن الدراسة الجديدة أثبتت أن المشي فقط يساعد على التخلص من كبر البطن والكرش، مما يجعله رياضة مثالية سهلة وغير مكلفة ومفيدة جدًاً لصحة الجسم والتخلص من الدهون.

فقد وجد الأطباء أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة في الجسم، فتخلصه من الدهون المتراكمة وخصوصا تلك القابعة فوق البطن فيما يعرف بالكرش، مشيرين إلى أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حراري في الساعة، وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.

وقال هؤلاء إن للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.

وأوضح الأطباء أن هناك أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، حيث أنها تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين المخصصة للصدر والظهر والبطن وترك العادات السيئة.

وأشار هؤلاء إلى أن كبر البطن يسبب عدة مشكلات صحية، أهمها آلام الظهر، لكون الفقرات السفلية غير متراصفة فتزيد ميلاً للأمام بسبب الكرش الذي ينتج بدوره عن كثرة الدهن في الجدار الأمامي للبطن، وضعف عضلات البطن والظهر، وقلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل، وابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل، مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء، والنوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات، إلى جانب التدخين الذي يؤدي إلى كثرة دخول الهواء.

كما يظهر الكرش بسبب كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة، والتركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة في اليوم وإهمال الوجبات الأخرى، وكثرة تناول الوجبات الجاهزة والأطعمة النشوية والسكرية والدهنية، وعدم مضغ الطعام والاستعجال في تناول الطعام، إضافة إلى وجود ضغوطات نفسية أو قلق يؤدي لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.

وقد تلعب أمراض القولون وتجمع السوائل في التجويف البطني، دورا في بروز الكرش، إلى جانب كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء، والتغذية العشوائية للحوامل وعدم ****** التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة، فضلا عن التقدم في السن الذي يضعف العضلات والأعضاء الداخلية، ويسبب ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن، فيزيد حجم المعدة والأمعاء.

وللتخلص من الكرش، أكد الأطباء ضرورة توافر عدد من الشروط في رياضة المشي، أولا أن يمارس بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة، وأن يكون بخطى واسعة كالجري البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين، مع ضرورة أن يكون الظهر مفرودًا حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن، وأن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب، وأن يتم بصورة منتظمة، ويتم زيادة مدته تدريجيا.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#185940#post2016066

ويفضل الخبراء أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام، لأن الدورة الدموية تكون نشطة في منطقة الجهاز الهضمي أثناء عملية امتلائها بالطعام، وهنا يضر المشي ولا يفيد، لذا ينصح ب****** هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات، محذرين من أن المشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.

وأشار هؤلاء إلى ضرورة أن يكون المشي تدريجياً للأشخاص بعد سن الأربعين وللذين يشكون من بعض الأمراض، وأن يتوقفوا فورا بمجرد أن يشعروا بالتعب، موضحين أن رياضة المشي لابد أن تمارس يوميًا أو لثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل.

وأكد الخبراء أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد ال****** حيث تبقى العضلات في حالة انقباض بعد الرياضة، مما يزيد من معدل حرق الدهون، فالمشي بسرعة متوسطة يحرق حوالي 300 سعر حراري في الساعة، بينما يساعد المشي بسرعة كبيرة على حرق 350 سعراً حراريا.

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=2016066

شفايف وردية روعه،كيفية الحصول على شفايف وردية،شفايف وردية 2024.

شفايف وردية روعه،كيفية الحصول على شفايف وردية،شفايف وردية



شفايف وردية روعه،كيفية الحصول على شفايف وردية،شفايف وردية

العناية بالشفاه تعكس مدى اهتمامك وعنايتك ببشرتك ولكن ماهى الطريقة المثلى للعناية بالشفاه؟

هناك عدة خطوات يجب إتباعها للعناية المثالية للشفاه، ومن هذه الخطوات:
1.اغسلي أسنانك، فإنها تعطي مظهرا جذابا للفم كله.
2.استعملي محدد الشفاه في رسم شفايفك.
3.ضعي طبقة رقيقة من ملمع الشفاه ولكن بحرص.
4.ضعي مرطب للشفاه ليلا ونهارا؛ لتجنب جفاف الشفايف.
5.لا تقضمي أظافرك، فقد تسبب في جرح شفتيك.
6.ضعي ملمع الشفاه فوق أحمر الشفاه، حيث يتسبب أحمر الشفاه في جفاف شفتيك.

نصائح ذهبية للعناية بالشفاه!
– إذا كانت شفتاك متشققتين، فابدئي أولا بفركهما بقطعة من القماش الناعم أو القطن المبلل؛ لترطيب الشفاه، ثم قومي بتقشير الشفايف برفق؛ لإزالة طبقة الجلد الميت.

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#141564#post1903716

كيفية الحصول على الوزن المثالي 2024.

كيفية الحصول على الوزن المثالي

وزنك يعتمد بشكل عام على صحة جسمك ، لذا فمحافظتك على وزنك وعدم كسب المزيـد من السعرات الحرارية يؤثر بإيجابية على صحتك وقوة بدنــك . إذاً .. هل أنت مهتمة بالحفاظ على وزن صحي ثابت ، وجسم سليم وبشرة نضرة ؟؟
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#171669#post1992185
هذه بعض نقاط قد تساعدك على البدء بذلك ..

1- حددي هدف لخطتك .
اذا أردتي أن تصلي إلى وزنك المثالي ، ضعي هدف عظيــم كـ أن تحافظي على صحتك من الأمراض كـ السكري ، الضغط والسمنة ..
وضعي هدف صغير كـ أن تكوني ذات قوام رشيد وجميــل ..
فتذكر هذه الأهداف أثناء مسيرتك تساعدك كثيراً على أن تكملي المسير .


كيفية الحصول على الوزن المثالي

2- ضعي خطة خاصة بك للطعام .
حاولي أن تأكلي يوميــاً من جميــع مجموعات الهرم الغذائي بالكميــات المناسبة لك .
كوني أخصائية نفسك ، اختاري لـنفسك أفضل غذاء وأطعمة صحية تزيد بشرتك بهاءاً وجسمك قوة .
وإن كنت لا تعرفين فاذهبي لأخصائية تغذية كي تضع لك خطة غذائية تناسبك .


كيفية الحصول على الوزن المثالي


3- تناولي على الأقل ثلاث وجبات في أوقات منتظمة يوميـــاً.
إذا بدأت حمية غذائية فهذا لا يعني أن تتناولي وجبة واحدة يومياً بل عليك أن تتناولي 3 وجبات في أوقات محددة يوميــاً .
فقد أظهرت الدراسات أن تناول 3 وجبات منتظمة يوميــاً يساعدك على الحفاظ على وزنك .
ويعطيك الطاقة اللازمة لإكمال يومك بحيوية ونشـــــــاط.


4- لوني طبقك الخاص
أي ::
اجعلي ربع طبقك من الفواكه
والربع الآخر من الخضار
والثالث من اللحم الخالي من الدهن أو السمك
والأخير من مجموعة الكربوهيدرات
وبجانبه كأس من الحليب أو اللبن أو قطعة من الجبن الخالي أو متوسط الدســم .


كيفية الحصول على الوزن المثالي


5- ابدئي وجبتك بالطعام ذو السعرات الحرارية الأقل مثل الفواكه أو الخضار أو السلطــة
فهذه تحتوي على العناصر الغذائية ( الفيتامينات والمعادن ) التي يحتاجها جسمك بشدة ، كما أنها تملأ معدتك فلن تأكلي الكثير من الرز أو الخبز .
وسبحان الله حين قال في سورة الواقعة : ( و فاكهة مما يتخيرون . و لحم طيرٍ مما يشتهون (
فقد قدم الفاكهة على اللحم .. يا سبحان الله


كيفية الحصول على الوزن المثالي


6- ركزي على وجبتك
حاولي أن تتناولي وجبتك بعيـــــداً عن التلفاز أو الحاسب الشخصي أو أي ملهيات ، فقد تأكلين أكثر مما تتصورين وأنت تشاهدين مسلسلك المفضل ،
حاولي أيضاً أن تضعي طعامك في صحن طبق متوسط أو صغير الحجم فهذا يساعدك على أن تشعري بأنك أكلت وشبعت من صحن صغير
فيضفي عليك شعور أفضل من أن تأكلي وتنهي طعامك الموجود بطبق كبير .


كيفية الحصول على الوزن المثالي


7- تنبهي حين تأكلين الكميّــة التي تحتاجينها
توقفي عن الأكل قبل أن تشعري بالشبــع .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#showthread.php?p=1992185
فعقلك يحتاج 20 دقيقة حتى تصله الرسالة بأنك تناولت الطعام أي بعد 20 دقيقة سيرسل عقلك رسالة بأنك شبعتِ .
لذا كلي ببطء فمن يأكل سريعاً يأكل كثيراً وامضغي لقمتك جيداً وسبحان الله حين علّم رسوله الهادي فقال ::
"إن أهل الشبع في الدنيا هم أهل الجوع غداً في الآخرة "
وقال عز وجل :: " كلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين "


كيفية الحصول على الوزن المثالي


8- تناولي الأليــــــاف
الأليــــــــــــــــاف مهمة جداً فهي تساعدك على الشعور بالشبع وتحميـــــــك من أمراض القلب ومرش السكري فأدخليها إلى خطتك الغذائية.
تستطيعين الحصول على الأليــاف من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة.


9- تثقفي غذائيــاً
اقرئي عن الحصص الغذائية وعن عدد السعرات الحرارية الموجودة فيها .
هذا الأمر هو المفتاح للوصول لهدفك ووزنك المثالي .


كيفية الحصول على الوزن المثالي


10- اختاري وجباتك الخفيفة (( السناك )) بذكاء
بعد أن تضعي خطتك الغذائية قد تشعري بجوع بين الحين والآخر .. حاولي أن تعدي وجبة خفيفة قليلة السعرات الحرارية


كيفية الحصول على الوزن المثالي


11- وازني بين نشاطك وغذائـــك
الريـــاضة بشكل عام مهمة جداً لصحتك ورشاقتك ، بالإضــافة إلى أنها تساعد على ثبات وزنك وتقلل من نسبة إصابتك بأمراض القلب .
حاولي أن تمارسي الرياضة يومياً لمدة لا تقل عن 30 دقيقة ، أو 3 مرات أسبوعياً لمدة ســـــاعة .
اختاري رياضة تحبينها لكي تستمري فيها وحاولي أن تنوعي بين الرياضات لكي تزيــــدي المتعة أثناء ممارستك الرياضة .

12- تــأكدي من خطتك الغذائيــــة
تأكدي من أن خطتك الغذائية تحتوي على ما يلي ::
هل تحتوي على الطعام من جميــع المجموعات الغذائية الخمس الموجودة في الهرم الغذائي ؟؟
هل تحتوي على عدد صحيح من الحصص الغذائية المناسبة لك ؟؟
هل خطتك الغذائية تجعلك سعيــدة وستستمري عليها لباقي حيـــاتك ؟؟
هل تحتوي على نشــــــاط رياضي ممتح ، يعطيــك الحيوية ويكسبك النشــــــــاط ؟؟
إذا كانت إجاباتك جميعها ( نعم ) فهنيــئاً لك .. فخطتك الغذائية ستوصلك لوزن صحي ومثالي .


أما إذا كانت هنــــاك ( لا ) فراجعي أخصائية تغذيـة أو تثقفي أكثر عن الغذاء المناسب لك .

عيني شقية

‘؛

سلمتي خيتوو

ودمتِ بحفظ الكريم