الوسم: الترهلات

السلام عليكم أعزائى

هذا الموضوع رائع جدا لكل من تعاني من مشكلة ترهلات البطن المزعجة

تمارين بطن فعالة للتخلص من الترهلات

لا يوجد شئ يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثل الولادة والسمنة. الإهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير فى منع ترهل البطن، لهذا ينصح الأطباء دوما بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية، كما ينصحون بضرورة شرب الماء بكثرة لتنشيط الدورة الدموية مع المواظبة على تناول شاي الأعشاب والشاي الأخضر حيث أنهما يساهمان بشكل رائع فى زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي. اقرأي المزيد من قسم صحة ورشاقة هنا.
إلى جانب ذلك، فهناك خمس تمارين أساسية تساعد على شد عضلات البطن وإخفاء الترهلات، ويمكنك القيام بها بالمنزل على النحو التالي:
التمرين الأول: تمرين العجلة
استلقي على الأرض ثم ضعي يدك خلف الرأس مع رفع الكتفين عن الأرض. قومي بثني ركبتيك ثم ابدئي بتحريك أحدهما تجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها ثم كرري مع القدم الأخري. استمري هكذا بالتبادل ١٢ مرة لشد البطن في وقت أسرع.
التمرين الثاني: تدوير القدم المرفوع
فى هذا التمرين سوف يتم رفع القدم وتحركيها بشكل دائري. استلقي على الرأس ثم ارفعي ظهرك عن الأرض مع الإستناد على الكوعين ووضع اليدين أسفل المرخرة. ارفعي قدميك بزاوية ٤٥ درجة عن الأرض م قومي بلفهما فى حركات دائرية واسعة. كرري ١٢ مرة.
التمرين الثالث: تمرين وضع الجلوس
قفي بشكل مستقيم واجعلي مسافة جيدة بين قدميك ثم خذي وضع الجلوس مع رفع ذراعيك للأمام وافردي جسدك مرة أخري . كرري ١٢ مرة.
التمرين الرابع: المشي بوضع الجلوس
قفي بشكل مستقيم واجعي مسافة جيدة بين قدميك. خذي وضع الجلوس مع رفع ذراعيك للأمام ثم تحركي باتجاه اليسار بهذا الوضع ثم اتجي لليمين. كرري ١٠ مرات لكل اتجاه.
التمرين الخامس: رفع الظهر عن الأرض
استلقي على الأرض ثم قومي بثني الركبتين وبسط الذارعين بجانب الجسم. ارفعي أسفل الظهر من على الأرض قم اخفضيه مرة أخري بحيث لا يلامس الأرض تماما. كرري ١٠ مرات.

للتخلص من الترهلات بالجسم


للتخلص من الترهلات بالجسم

تعانى مجموعة من الفتيات والسيدات من بروز منطقة البطن وخاصة بعد الحمل والولادة، وتقول خبيرة التجميل نانيس سليم لعلاج المشكلة لا ننصح باستخدام المشد "الكورسيه" إلا لفترات قصيرة كحضور المناسبات مثلاً، مع العلم أن المشد يضعف عضلات البطن ويزيد الترهل، وبالنسبة للترهل فى البطن فننصح بأداء تمارين خاصة تمارس فى المنزل ولا حاجة للذهاب للنوادى الصحية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#183857#post2013037

وتوضح نانيس أن رجوع البطن لوضعها الطبيعى يحتاج لشهور طويلة فلابد من الصبر فبعض الفتيات يمللن عندما يمر شهران أو ثلاثة دون اختفاء للبروز فيتركن التمارين ويزيد وزنهن من جديد قبل فترة وجيزة من وصولهن للهدف.
للتخلص من الترهلات بالجسم

النقطة الأخيرة، أن كثيرا من السيدات يزعجهن البروز البسيط ولا يتسامحن مع أنفسهن عند وجوده، ونقول لهن، إن البطن إذا كبر وحدث بعض الترهل فرجوعه كما كان أقرب للمستحيل، ولكنه يختفى لدرجة لا يظهر معها للآخرين وهذا ممكن جداً .

أما بالنسبة لترهلات الثدى فالكريمات لا تحقق الفائدة، ولكن ما يمكن أن يكون له فائدة هو الرياضة الخاصة بالصدر مع الاستمرار عليها، وإذا لم تفد، فعند ذلك يمكن الذهاب إلى طبيب مختص، لتجنب حدوث الترهل للثديين مع مراعاة الطريقة السليمة للإرضاع لأنها تؤثر على حجمهما وتناسقهما.
للتخلص من الترهلات بالجسم

ستخدام هذه الخلطة *****ية التي تتكون من 7 زيوت وهم: زيت الهندباء، زيت الشاي الأخضر، زيت الزيتون، زيت المريمية أو زيت إكليل الجبل، زيت البابونج، زيت الزعتر وزيت الحلبة.

طريقة سريعه وسهلة للتخلص من الترهلات


طريقة التحضير:
اخلطي المكونات بكميات متساوية من الزيوت السبعة جيدا وضعيها في زجاجة محكمة الإغلاق، وادهني بها المناطق المترهلة يوميا.

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#231343#post2074230

شوفوا اليوم جبتلكم موضوع اتمنى ينال رضاكم

التخلص من الترهلات بعد فقدان الوزن