للقضاء على النحافة , للحصول على جسم رشيق

الرشاقة والجمال , عالم الرشاقة , انقاص الوزن , التخلص من النحافة

للقضاء على النحافة


اسباب النحافه:

عادات غذائيه خاطئه مكتسبه منذ الطفوله, اسباب وراثيه, اتباع انظمه غذائيه خاصه لتخفيف الوزن والاستمرار بها الى حد الوصول الى النحافه

الاصابه بأمراض عضويه مثل: فرط الغده الدرقيه, فقر الدم الشديد, بعض امراض الجهاز الهضمى التى تمنع امتصاص الطعام المهضوم, الاصابه ببعض الاورام او كنتيجه لعلاجها

الامراض النفسيه مثل: الاكتئاب الشديد الذى يسبب فقد الشهيه

علاج النحافه:

انظمه غذاء متكامل:

النظام الغذائى الاول:

الإفطار: بيضة مقلية بالزبده , 3 ملاعق مربى بالقشدة , خبز , شاى خفيف

بين الإفطار والغداء : كوب حلبة ناعمة محوجة

الغداء: سمك مقلى أو 200 جرام لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية , بطاطس شيبسى , أرز بالعدس

بين الغداء والعشاء: كوب لبن بالخميرة , 100 جرام لب وسودانى

العشاء: بطاطس مسلوقة , نصف رغيف عيش

قبل النوم: ثمرة فاكهة

النظام الغذائى الثانى:
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#162125#post1968644

الساعة السابعة صباحاً: كوب لبن كامل الدسم , قطعة كيك

الساعة التاسعة: قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم , 2 ملعقة عسل نحل

الساعة 11: ملعقة خميرة مخلوطة بكوب زبادى

الغداء الساعة 2 ظهراً: 200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان , طبق خضراوات كبير

الساعة الخامسة: كوب كاكاو باللبن

الساعة التاسعة: مربى “تين” مع توست , زبادى بالعسل الابيض

قبل النوم: ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال

ملحوظة: يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم.

احب اقول ان مشروب الحلبه فى الصباح فاتح للشهيه ويزيد الوزن

‘،

ان شاءالله يستفيد من هالنظام اللي يبي يزيد وزنه

والف شكر لك خيتو كارولينا على ماطرحتِ

مشكووووووووووووووووووره

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.