ريجيم صحي لبعد الولادة واثتاء الرضاعه
![]()
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#168932#post1986153
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#168932#post1986153
بإمكان السيدة المرضع، أن تقوم بعمل ****** رجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميا من كمية اللبن المناسبة لعمره، وبالشروط التالية:
النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
شرب 8 أكواب ماء في اليوم
2 كوب لبن ***** الدسم يوميًا
كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع
يبدأ الرجيم بعد انقضاء فترة النفاس
النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة
شرب 8 أكواب ماء في اليوم
2 كوب لبن ***** الدسم يوميًا
كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا
1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع
وكمثال لرجيم يومي أثناء فترة الرضاعة:
الإفطار: 1|2رغيف بلدي جبن بيضاء بيضة مسلوقة أو طبق فول بالسلطة.
طبق سلطة كبير
طبق خضار ني في ني
الإفطار: 1|2رغيف بلدي جبن بيضاء بيضة مسلوقة أو طبق فول بالسلطة.
بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة
الغذاء: لحم أو كبدة أو سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير
طبق خضار ني في ني
بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدي مع علبة تونة وسلطة.
مع مراعاة شرب اللبن والماء.
مع مراعاة شرب اللبن والماء.
عيني شقية
^
يعطيك العافية عيني
يعطيك العافية عيني
‘؛
سلمتي خيتو عيني شقية
وعساك دووم ع القوه