ريجيم صحي لبعد الولادة واثتاء الرضاعه

ريجيم صحي لبعد الولادة واثتاء الرضاعه

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#168932#post1986153


ريجيم صحي لبعد الولادة واثتاء الرضاعه
بإمكان السيدة المرضع، أن تقوم بعمل ****** رجيم أثناء فترة الرضاعة، ولكن بشروط وحتى لا يتأثر طفلها بما يتناوله يوميا من كمية اللبن المناسبة لعمره، وبالشروط التالية:

يبدأ الرجيم بعد انقضاء فترة النفاس
النزول في الوزن من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع فقط حتى لا يؤثر على الرضاعة

شرب 8 أكواب ماء في اليوم

2 كوب لبن ***** الدسم يوميًا

كوب أعشاب إدرار اللبن أو كوب حلبة يوميًا

1/2 ساعة رياضة متوسطة يوميًا 4 مرات في الأسبوع

وكمثال لرجيم يومي أثناء فترة الرضاعة:
الإفطار: 1|2رغيف بلدي جبن بيضاء بيضة مسلوقة أو طبق فول بالسلطة.

بين الإفطار والغذاء: ثمرة فاكهة

الغذاء: لحم أو كبدة أو سمك مشويين أو علبة تونة كبيرة
طبق سلطة كبير

طبق خضار ني في ني

بين الغذاء والعشاء: ثمرة فاكهة
العشاء: مثل الإفطار أو 1|2رغيف بلدي مع علبة تونة وسلطة.
مع مراعاة شرب اللبن والماء.

عيني شقية

^
يعطيك العافية عيني
‘؛

سلمتي خيتو عيني شقية

وعساك دووم ع القوه

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.