رجيم لتتخلص من 2-4 كيلوغرامات في 14 يوم , ريجيم لتنحفي 4 كيلو جرام في اسبوعين 2024.

رجيم لتتخلص من 2-4 كيلوغرامات في 14 يوم , ريجيم لتنحفي 4 كيلو جرام في اسبوعين , اخسري 4 كيلوجرام في 14 يوم , ريجيم رائع , ريجيم سهل لتخسي 4 كيلوجرام في اسبوعين , ريجيم الاسبوعين , كونى انحف بعد اسبوعين , تخلصي من 4 كيلوجرام في 14 يوم

صباحكم/مساءكم جوري

هــلا وغـــــلا بــأحــلى أعضــاء
كيفكم يارب تكونوا بخـــــير


إتباع هذا النظام يمكن أن يخفف الوزن من 4 إلى 5 كيلوجرامات خلال أسبوعين، كما يمكن أن يعاد هذا الريجيم كل عدة أسابيع مرة.

الإفطار: يوميا يجب تناول فنجان قهوة سوداء بدون سكر أو محلى بمحليات صناعية + 2 ثمرة برتقال.

كل يوم مقسم الى وجبة غداء وعشاء.

اليوم الأول:

– قطعة لحم مشوية “150 جراماً”+ سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال أو قطعة طماطم.

– سلطة فواكه بدون سكر “400 جرام”.

اليوم الثاني:

– سلطة خيار+ 2 ثمرة برتقال.

– 2 بيضة مسلوقة+ سلطة+ ثمرة برتقال.

اليوم الثالث:

– 2 بيضة مسلوقة+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرة تفاح.

– قطعة خبز توست محمصة+ 2 ثمرة برتقال.




اليوم الرابع:

– قطعة لحم من صدر الدجاج “125 جراماً”+ 2 قطعة طماطم مشوية+ قطعة واحدة من فاكهة الكيوي+ شاي أو قهوة بدون سكر.

– قطعة لحم عجل مشوية “100 جرام”+ قطعة طماطم+ ثمرة برتقال.

اليوم الخامس:

– قطعة لحم خروف مشوية “150 جراماً”+ سلطة+ بيضة+ مكسرات “40 جراماً”.

– بيضة مشوية+ قطعة خبز توست محمصة+ ثمرة برتقال.

اليوم السادس:

– ثمرة برتقال+ بيضة مسلوقة+ قطعة طماطم+ مكسرات “40 جراماً”.

– قطعة لحم+ 2 ثمرة برتقال+ طبق سلطة+ مكسرات “40 جراماً”.

اليوم السابع:

– بيضة+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة طماطم.

– 2 بيضة+ قطعة طماطم.


الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#146704#post1920547


اليوم الثامن:

– قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة لحم سمك مشوية “200 جرام”.

– 2 بيضة+ 2 طبق سبانخ بدون دسم+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.

اليوم التاسع:

– لحم مشوي “150 جراماً”+ 2 ثمرة برتقال+ قطعة طماطم.

– قطعة لحم “150 جراماً”+ قطعة طماطم+ قطعة خيار.

اليوم العاشر:

– لحم مسلوق “150 جراماً”+ سبانخ “200 جرام” بدون دسم+ 2 ثمرة برتقال.

– بيضة واحدة+ قطعة طماطم+ قطعة خبز محمصة+ خيارة.

اليوم الحادي عشر:

– قطعة لحم غنم “200 جرام”+ طبق سبانخ بدون دسم+ ثمرة برتقال.

– قطعة خبز محمصة+ قطعة طماطم+ لبنة أو قريش “150 جراماً”+ ثمرة برتقال.




اليوم الثاني عشر:

– قطعة لحم بقري مشوية مع سلطة بدون زيت+ 2 ثمرة برتقال.

– قطعة لحم عجل مشوية “125 جراماً”+ طبق سلطة بدون زيت+ ثمرة برتقال.

اليوم الثالث عشر:

– قطعة لحم عجل مشوية+ قطعة طماطم مشوية+ قطعة خبز محمصة+ 2 ثمرة برتقال.

– لحم مسلوق “200 جرام”+ 2 قطعة طماطم+ ثمرة برتقال.

اليوم الرابع عشر:

– قطعة لحم ديك حبش مشوية+ طبق خضار مشكل+ قطعة طماطم+ مكسرات “40 جراماً”.

– قطعة لحم عجل مشوية “200 جرام”+ طبق سبانخ بدون دسم.


في رعاية الرحمن

يسلمووو يعطيج العافيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.