* °¨¨™¤¦ " مجلة للمرأه "العدد الثانى" ¦¤™¨¨° *

* * ابتكري لنومك جواً من الخصوصية … * *
الموضوع الأصلى من هنا: منتدى الخليج http://bayt.el-emarat.com/#15198#post125598

كما نعلم فإن النوم يعد أمراً أساسياً لا تسير الحياة بدونه حتى وإن قل فإنه
يكون سبب لضعف الجسم.. مما يعوقه عن اداء نشاطه المعتاد …..
وكذلك السهر لفترات طويله قد تصل إلى يوم … أو في حالة الإصابة بالأرق..
فإن كنت عزيزتي ممكن يجدن صعوبة في النوم ………
أو إن كنت تسعين للحصول على قسط مريح من النوم ………
حاولي اتباع النصائح التالية :
1- رتبي لنفسك ******اً يومياً يتكون من عدة أولويات يجب عليك تأديتها
مباشرة قبل النوم مثل .. تنظيف الأسنان …. او اخذ حمام ساخن ..الخ
2- خصصي نوعاً بارداً من العطور ذو رائحة صابونية ناعمة …
عطري به الملابس الخاصة بالنوم من بيجامات او قمصان ..
بحيث ترتبط رائحته لديك بوقت النوم ……
ولا تستخدميه في أوقات أخرى ولا لأي غرض آخر.
3- إجعلي من سريرك مكاناً خاصاً بالنوم فقط وليس لشيء
أخر مثل تأدية الواجبات المدرسية أو محادثات هاتفية………الخ
فمع الوقت…بمجرد استلقائك على سريرك ستتثائبين لأن الجسم يتكيف بسرعة.
4-إجعلي لغرفة نومك رائحة مميزة تختلف عن غيرها من الغرف
وقومي باستخدام (فوّاحه) لهذا الغرض واختاري الرائحة التي تناسبك…
5- إذا كنت ممن لا يحبون النوم في الظلام …
اضيئي مصباحاً (ابجوره) خافتاً وأبعديه عنك مسافة مناسبة.
6- يجب عليك الاعتناء بدرجة حرارة الغرفة بما يناسبك للحصول على نوم هاديء.
7- يجب الا يقل نومك عن 6 ساعات يوميا ولا يزيد عن 8 ساعات .
8- حال خلودك الى النوم..ددي الأذكار الخاصه بماقبل النوم واستعيذي من الشيطان …
واحرصي على النوم على جانبك الأيمن

**********
وأخيراً … حاولي اتباع هذه النصائح ليصبح نومك اكثر راحة وهدؤ
مع تمنياتي للجميع بنوم هااااديء …. وأحلام ورديه


لقيت لكم اكسسوارات منزليـــــة
شوفوها وقولوا لي رايكم فيها:

يتبع

هلااا فيكم منورين الصفحه
حبيت أقدم لكم مجموعه فساتين

يتبع


نماذج تسريحات غريبه ومميزه .. شوفوها وعطوني رايكم
(شكلي افتح صالون مره وحده)

يتبع

هي طريقه سهله لدجاج تكا بالصور خطوه خطوه
نبدا المقادير
دجاجه مقطعه الى 8 قطع او مقطعه الى مكعبات
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#15198#post125616
وتشكيله البهارات ملح – فلفل – زنجبيل –
حصى البان – زعتر – هيل – كمون – كركم- قرفه
كاري – قرنفل مطحون – فلفل احمر = بابريكا
وممكن اي انواع من البهارات المفضله
ثوم مدقوق بصل مفروم ناعم بقدونس ناعم
عصير ليمون – زيت -لبن 3 -5 ملاعق -معجون طماطم
ونبدا نقطع الدجاج
ونجهز البهارات ونخلطها حتى تصبح هكذا

ونضيف الدجاج ممكن قطع بالعظم او مكعبات من دون عظم


ونقوم بتغليفها جيدا ونضعها في الثلاجه لمده ساعتين او 4 او لثاني يوم حسب وقت التجهيز


ومن ثم تغلفي صينيه بالقصدير وتقومي بوضع الدجاج فيها


وتضعيها في الفرن لمده ربع ساعه او نص ساعه حسب ما بتحبي يكون نضجها
وتترك لتحمر

[img]http://www.redhotcurry.com/images/food/recipes/tikka_*****d_xl.jpg[/img]

والان نجهز السلطه وهي خس مفروم
طماطم مفرومه زيتون مقطع جبن مقطع
وممكن اي سلطه بتحبوها
وتخلط اضافه الليمون والملح
وتقدم مع الحمص والسلطه وصلصه الطحينيه مع البصل او الخيار
وممكن كاتشاب وممكن تقدم مع خبز وتلف مع السلطه

يتبع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.