مقادير سلطة الجرجير للريجيم ،طريقة صنع سلطة الجرجر للريجيم
مقادير سلطة الجرجير للريجيم ،طريقة صنع سلطة الجرجر للريجيم
سهلة التحضير ولا تحتاج الى الفرم قطعيها بيديك بحيث تكون الاوراق كبيرة بعض الشيء وذلك لان الاعشاب الخضراء تحتوي على نسبة من الماء الذي يحتوي على الفيتامينات والحديد وغيرها من الفوائد التي سرعان ماتفقد نتيجية التقطيع الكثير وبالسكين .
المكونات:
– جرجير
– خس
– ليمون
– سُماق
– زيت الزيتون
– يمكن اضافة السبانخ والهندباء(حسب الرغبة)
– ملح
2- سلطة لحرق الدهون سلطة البطاطا مع الخس :
قد تعتقدين ان البطاطا تؤدي الى السمنة الا انها تحتوي على النشويات التي يفتقدها الجسم والتي تغني عن الخبز والمعكرونة والارز.كما انك اذا تناولتيها فترة الغداء فانها ستعطيكي شعوراً بالشبع .
المكونات :
– بطاطا مسلوقة (يتم تبريدها وهرسها) .
– خس(مفروم وسط) .
– زيت زيتون.
– ممكن اضافة الخياراو استخدامة بدل الخس او استخدام الفجل او الفلفل الحلو لكن يجب ان تقومي بتقطيعها على شكل طولي ورفيع .ز
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#158098#post1956767
– ملح حسب الرغبة .