السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كثيرا ما ننظر إلى نجمات السينما والعارضات ونعد أنفسنا بمثل تلك الأجساد الممشوقة.. أحيانا نعمل بكد ونتمرن كثيرا ولكن بلا فائدة.. ترى ما سر البطن المستوية؟
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#39765#post460224
هناك عوامل أساسية تتحكم في شكل أجسامنا. وقد تتدخل تلك العوامل في استجابة عضلات الجسم للتمرين والعمل الشاق. فالعمر والجينات والنوع عوامل أساسية في تخزين الدهون أو حرقها في الجسم. هذا بالاضافة إلى الحالة النفسية. فالتوتر عدو الرشاقة وخاصة البطن المستوية..
وبعض الأشخاص يتأثر بتلك العوامل فيفقد وزناً كبيراً من الجسم دون أن يقل حجم البطن أو تستجيب عضلاتها.
إذا كنت قد جربت كل الحيل لتنقصي حجم البطن ولكن بلا فائدة، فلا تيأسي.. وبدلاً من التركيز على أجزاء الجسم المختلفة فكري في صحة بدنك بشكل عام وقوته وسرعته وحيويته.
تابعي الجري والسباحة من أجل المتعة لا من أجل انقاص وزنك أو الظهور بمظهر الشهيرات والنجمات. واستمري في تمرين أجزاء جسمك بدون النظر في المرأة كل ساعة.
تمرين الكرة لعضلات البطن
الكرة المطاطية أفضل أداة لتمرين عضلات البطن نظراً لمقاومة الجاذبية الأرضية
1- اجلسي على الكرة المطاطية الكبيرة.
2- ارجعي ظهرك إلى الخلف واسنديه على الكرة.
3- اسندي رأسك على كفيك المعلقين في الهواء.
4- ضعي قدميك على الأرض.
5- ادفعي جذعك إلى الأمام.
6- عودي إلى وضعك الأصلي وكرري التمرين.
ملحوظة: يجب قبض عضلات البطن أثناء التمرين لتحصلي على نتيجة جيدة.
شكرا من nadanodo
معلومات جيده
ولكن منطقة البطن تتطلب اهتماما من نوع خاص
دمت بخير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا مشمشة
تسلمى يا غالية على مرورك الرائع
الف شكر يا جميلة
حياك الله غاليتي ندانودو
شكرا على التمرين
واصعب التمارين لازالة الشحوم هو تمرين البطن
ويحتاج الى وقت وجهد اكبر
لان شحوم البطن صعب ازالتها بالسهولة
ودمت بحفظ الله ورعايته
هلا الام الغالية فضيلة
تسلمى على مرورك الرائع
الف شكر يا غالية