شوفوا اليوم جبتلكم موضوع اتمنى ينال رضاكم
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#230358#post2073096
1- تناول الدهون الصحية : كتلك الموجودة في الأفوكادو أو زيت الزيتون مثلاً والمكسرات غير المقلية، تساعدك الدهون الصحية غير المشبعة على الشعور بالامتلاء والشبع لمدّة طويلة.
2- امضغي حبّة علكة: رغم أنّ حبّة اللبان لا تدخل عملياً أمعاءك الاّ أنها ستُسعفك بعدم الشعور بالجوع، إذ بيّنت دراسة أميركية حديثة أن مضغك للعلكة 60 دقيقة في فترة الصباح، سيجعلك تأكلين أقلّ خلال وجبة الغذاء.
-3 ضيفي اللوز الى وجباتك: كلّ المكسرات تحتوي على الدهون الصحية الضرورية للجسم، ولكنّ اللوز هو أغناها بالبروتيين. فإذا تناولت حوالي الـ15 حبّة من اللوز بين الغذاء والعشاء كوني أكيدة انّك ستنسين الجوع!
4- استعيني بالـAromatherapy أو العلاج بالرائحة: عملاً بالدراسة القائلة بإنّ الروائح الزكية يمكنها ان تغشّ الدماغ فيظنّ أنّه تناول الأطعمة، تنشّقي روائح الشوكولاته، النعناع مثلاً والفراولة.