طريقة تحضير طبق
ستيك بالطحينة صحي 4 وجبات – كل وجبة تشمل: 4 وجبات بروتينات ، وجبتين دهن ، خضار ، المجموع حوالي 360 سعرة حرارية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#168648#post1985439
المقادير:
4 ستيكات 150 غرام للقطعة (من غير دهن)
4 حبات بصل مقطعة
مسحوق لتليين اللحم
4 نقط توباسكو
16 معلقة طحينة جاهزة
طريقة التحضير:
طريقة تحضير طبق ستيك بالطحينة صحي
نسخن الشواية ونضع على الشبكة قطع الستيك والبصل. نرش من فوق مسحوق تليين اللحم ونضع نقط الصلصة الحارة.
ندهن قطع اللحم بالطحينة ونشويه من جهة واحدة. وبعدها نقلبها للجهة الأخرى وندهن الطحينة ونشويها حتى تنضج.
عيني شقية