طرق لمعرفة قياس الشهية ،اختبار قياس الشهية
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#165103#post1976103
طرق لمعرفة قياس الشهية ،اختبار قياس الشهية
الأسئلة التالية مبرمجة لاكتشاف المشكلات الحالية في تناول الطعام بفعل اضطراب نظام ضبط الشهية والأيض، علماً أنّه يتم تسجيل نقطة واحدة عند كل إجابة ب “نعم”.
الأسئلة:
1هل اكتسبتِ كيلوغرامات زائدة حول البطن خلال الشهرين الماضيين؟
2 هل لديك رغبة ملحّة في تناول السكر أو “الكربوهيدرات” باستمرار؟
3 هل تشعرين بالتعب بعد تناول الوجبات؟
4 هل تتناولين أقل من 5 حصص من الفاكهة والخضر يومياً؟
5 هل تتناولين أقل من 30 غراماً من الألياف يومياً؟
6 هل تفوّتين تناول وجبة الإفطار؟
7 هل تتناولين وجبتك الأخيرة قبل 3 ساعات من النوم؟
8 هل تواظبين على النوم ل 8 ساعات يومياً؟
9 هل تجمعين بين “الكربوهيدرات” والبروتين في كل وجبة؟
10 هل ينقص عدد وجباتك عن 3 مرات يومياً؟
1هل اكتسبتِ كيلوغرامات زائدة حول البطن خلال الشهرين الماضيين؟
2 هل لديك رغبة ملحّة في تناول السكر أو “الكربوهيدرات” باستمرار؟
3 هل تشعرين بالتعب بعد تناول الوجبات؟
4 هل تتناولين أقل من 5 حصص من الفاكهة والخضر يومياً؟
5 هل تتناولين أقل من 30 غراماً من الألياف يومياً؟
6 هل تفوّتين تناول وجبة الإفطار؟
7 هل تتناولين وجبتك الأخيرة قبل 3 ساعات من النوم؟
8 هل تواظبين على النوم ل 8 ساعات يومياً؟
9 هل تجمعين بين “الكربوهيدرات” والبروتين في كل وجبة؟
10 هل ينقص عدد وجباتك عن 3 مرات يومياً؟
التقييم:
إذا نلت من صفر نقطة إلى 3 نقاط، فأنت لا تعانين من تنظيم الشهيّة، إذ أن الكمية التي تتناولينها من الطعام تبقى داخل نطاق السيطرة بما يحافظ على الوزن السليم.
إذا نلت من صفر نقطة إلى 3 نقاط، فأنت لا تعانين من تنظيم الشهيّة، إذ أن الكمية التي تتناولينها من الطعام تبقى داخل نطاق السيطرة بما يحافظ على الوزن السليم.
إذا نلت من 4 إلى 6 نقاط، فأنت تعانين من تنظيم الشهيّة بدرجة متوسطة.ولذا، ينصح الأطباء بتخصيص “وصفة الأيض الفائق” بناءً على احتياجات الجسم من الطاقة للتغلّب على مشكلات انخفاض الأيض وزيادة الشهية.
عيني شقية