حمية غذائية صحية لانقاص الوزن في رمضان
حمية غذائية سريعه للعيد،افضل حمية غذائية رمضانية،رجيم رمضان سريع وفعال
مرحبا كيف حالكم
اقدم لكم
حمية غذائية سريعه للعيد في اخر اسبوع في رمضان
اتمنى ان تعجبكم
حمية غذائية صحية لانقاص الوزن في رمضان
رمضان كريم وهو شهر الصوم عن الطعام والشراب ، وراحة للنفس والبدن ، وفيه تتجدد خلايا الجسم خلال فترة الصوم ، وكذلك يتخلص الجسم من النفايات والشوارد الحرة وكذلك الخلايا الميتة ، ويكتسب قوة ومناعة ضد الشيخوخة ، حيث تستريح المعدة طوال نهار رمضان ، وهي بيت الداء ، فيصح الجسد بصحة الجهاز الهضمي .
ولكن هناك الكثير من العادات التي تفسد هذه الفوائد العظيمة من الصوم ، فنقبل خلال الشهر الكريم علي الطعام بنهم ، ونكثر من الحلوي والأطعمة الدسمة ، وتناول كميات كبيرة من أطعمة متباينة كلها تؤدي لإرتباك الجهاز الهضمي وبالتالي التلبك المعوي .
وقد إختارت (حياتك) لكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان لنغتنم الفرصة ونعيد للجسم الرشاقة المرغوبة ، علي أن نعتمد هذا النظام لتغيير عاداتنا الغذائية .
نصائح:
– يجب أن يحتوي طعام الإفطار علي طبق سلطة خضراء بها خس وطماطم وخيار وبقدونس وكسبرة خضراء وجرجير وجزر ، علمي أبناءك أهمية طبق الخضروات الطازجة ومايحتويه من فيتامينات وأملاح معدنية .
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#241788#post2086495
– شرب لترين ماء (حوالي 8 – 10 أكواب ماء) يوميا . إجعلي بجوارك زجاجة مياه نقية .
إليكِ عزيزتي ريجيم الأسبوع الأخير في رمضان:
اليوم الأول:
شوربة خضروات مسلوقة (نصف تسوية) بدون بطاطس .
2 قطعة لحم متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية .
2 برتقالة .
اليوم الثاني:
بسلة باللحم المفروم والطماطم والجزر ، وقليل جدا من السمن .
ثمرة موز واحدة .
اليوم الثالث :
خضار سوتيه ملون ( قطع بطاطس – جزر – بروكلي – كوسة – بسلة – فاصوليا –خرشوف)
3 قطع كفتة مشوية .
2 ثمرة فاكهة طازجة ( جوافة – كمثري – خوخ) .
اليوم الرابع:
لوبيا مسلوقة مع قطرات من عصير الليمون (مقدار فنجان شاي ).
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية (يراعي نزع الجلد قبل الأكل ).
كوب عصير قمر الدين .
اليوم الخامس :
2 بيضة مسلوقة أو مقلية بقليل من السمن .
طبق فاصوليا خضراء مع جزر سوتيه .
طبق فاكهة مشكلة ( خوخ – كمثري – برقوق – جوافة – كيوي ).
اليوم السادس :
خرشوف وكوسة مسلوقة .
2 سمك مشوي .
3 ثمرة برتقال .
اليوم السابع :
كوسة بالطماطم ( ني x ني ).
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية أو علبة تونة صغيرة مصفاة من الزيت ، وعليها عصير ليمونة.
2 حبة جوافة وموزة واحدة .
وجبات السحور :
يجب أن تحتوي علي :
طبق متوسط من الفول المدمس بالليمون والخل ونصف ملعقة زيت ذرة أو زيت زيتون .
كوب زبادي ***** الوجه (القشدة ).
قطعة جبن قريش .
طبق سلطة خضراء .
2 شريحة توست أسمر ، أو ربع رغيف قمح كامل ( أسمر) .
وبالهنا والشفا . رمضان كريم .