السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نشطي قدميك بالجلوس على الكرة المطاطية
1- اجلسي على كرة مطاطية كبيرة مقابل حائط أو جسم ثابت.
2- اسندي مشطي قدميك على الحائط.
3- ارفعي القدمين عن الأرض ثم اخفضيهما.
4- كرري التمرين مع الحفاظ على وضع الكرة وتجنبي تحريكها.
شكرا من nadanodo
هلا وغلا اختي
nadanodo
ويعطيك العافيه على الموضوع
وهذي الكورة تسمى ((swiss ball))
وانا قبل فترة اخذت كورس عليها
الصراحه حلوووه وسهله وبنفس الوقت مفيده
وانشاء الله راح انزل موضوع كامل عنها
nadanodo
ويعطيك العافيه على الموضوع
وهذي الكورة تسمى ((swiss ball))
وانا قبل فترة اخذت كورس عليها
الصراحه حلوووه وسهله وبنفس الوقت مفيده
وانشاء الله راح انزل موضوع كامل عنها
الف شكر لك يالغاليه
وانشاء الله من ابداع الى اخر
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله غاليتي ندىنودو
تسلميت على التمرين الرائع لتنشيط القدمين بواسطة swiss ball
بانتظار جديدك القادم
ودمت بحفظ الله ورعايته
هلا الناعس
تسلم يا غالى على مرورك الرائع
الف شكر للافادة
ننتظر موضوعك ان شاء الله
هلا الام الغالية فضيلة
اولا حمد لله على سلامتك
ثانيا الف شكرا على الطلة الحلوة
تسلمى يا غالية