السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
تمرين لتقوية عضلات الساقين والذراعين والصدر
1- قفي مقابل حائط أو جسم صلب وثابت.
2- اضغطي بكفيك مقابل الحائط واثني ركبتك اليمنى.
3- افردي ساقك اليسرى للخلف واضغطي على قدمها.
4- حافظي على وضع الضغط لمدة 30 ثانية.
5- كرري التمرين مع استبدال الساقين.
شكرا من nadanodo
حياك الله غاليتي ندا نودو
شكرا على هذا التمرين
ودمت بحفظ الله ورعايته
نودو
كل الشكر لج حبيبتي على هالتمارين المفيدة ..؛
وانشالله نجربها ..
دمتي بخير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا ماما فضيلة
تسلمى على الطلة الحلوة
الشكر لك يا امى الغالية
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
هلا بنووووووتة كوووول
تسلمى على الطلة الحلوة يا قمر المنتدى