للبنوتات هذه تمرينات لشد عضلات البطن
ان شاء الله يكونوا سهلين على اصحاب الكروش
ونختار الوقت المناسب لاداء التمارين
بسم الله نبدأ
التمرين الأول :
التمرين الثانــي
التمرين الثــالث
التمرين الرابـــع
التمرين الخامس
التمرين الســادس
بس لا تملوا كل يوم مارسوا التمارين
بتحسوا بنشاط ورشاقة
منقوول
يعطيج الف عافيه اختي تعب
الحمدلله مااحتاجهم
بس بعطيهم غيري انشالله
الف شكرلج
تحياتي
ثاااانكس خيتو عالتمارين المفيده ,,
وحتى أنا ما احتاجهم بس بنصح فيهم اللي محتاجينهم ,,
ودمتي بخيرر ..
تسلمين يالغاليه على مجهودك 🙂
نواال ..
الحمد لله انك ماتحتاجينها .. ويسعدني مرورك ..
وشكلك مثلي الحمد لله ..
وحده وزنها 44 يارب العااافيه بس
تحياتي لك