بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لمن لا يحب ان يكون لديه كرش
هذه التمارين مفيدة لازالتها
التمرين الاول
[IMG]http://shoroq1979.******.com/1234.gif[/IMG]
التمرين الثاني
[IMG]http://shoroq1979.******.com/22222.gif[/IMG]
التمرين الثالث
[IMG]http://shoroq1979.******.com/333.gif[/IMG]
التمرين الرابع
[IMG]http://shoroq1979.******.com/555.gif[/IMG]
التمرين الخامس
[IMG]http://shoroq1979.******.com/555.gif[/IMG]
التمرين السادس
[IMG]http://shoroq1979.******.com/555.gif[/IMG]
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#39527#post456575
التمرين السابع
[IMG]http://shoroq1979.******.com/666.gif[/IMG]
التمرين الثامن
[IMG]http://shoroq1979.******.com/777.gif[/IMG]
التمرين التاسع
[IMG]http://shoroq1979.******.com/8888.gif[/IMG]
التمرين العاشر
[IMG]http://shoroq1979.******.com/9999.gif[/IMG]
اتمنى ان تكون مفيدة هذه التمارين لمن يحتاجها
ودمتم بحفظ الله
قصدٍي علـىىى ـآلـتمارٍيـنْ
عسـآجْ علـىىى ـآلـقـوٍوٍوٍةْ
تحيـآتىىىىى
هلا الام الغالية فضيلة
تسلمى على نقلك لنا هذه التمارين
الف شكر على مجهودك الرائع
شاكر لك ولاهنتي يالغاليه
تحياتي الخالصه
بقاياجرووح
صراحه تفيد اخوي الكبير وربي انه محتاجلها ههههههههههههه
عليه كرووشه مو صاحيه k8
يعطيك العافيه خالتووو
دمت بخير