اقدم لكم
تخفيف الوزن في شهر رمضان
تخفيف الوزن في شهر رمضان
ليوم الاول
الافطار :2 شريحة لحم مشوى او مسلوق + ثمرة بطاطس مسلوقة + اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكه 200 غ
السحور : نصف رغيف بلدى + 2 بيضةمغلي + اى كمية سلطة
تخفيف الوزن في شهر رمضان
اليوم الثانى
الافطار: ربع فراخ مشوية او مسلوقة + اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات : زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى + 50 جم جبن قريش + ثمرة فاكهة
تخفيف الوزن في شهر رمضان
اليوم الثالث :
الافطار10 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
تخفيف الوزن في شهر رمضان
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#215496#post2054782
اليوم الرابع
الافطار:
ربع كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
تخفيف الوزن في شهر رمضان
اليوم الخامس:
الافطار: ربع دجاج مشوي +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +سلطة+ثمرة فاكهة
تخفيف الوزن في شهر رمضان
اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى
تخفيف الوزن في شهر رمضان
اليوم السابع
هو يوم فري و يكرر ال****** بعد ذلك
تخفيف الوزن في شهر رمضان