هـذه التمارين نصـح بها أحـد أطبـاء العيـون.
وهي جديـرة بـأن يمارسهـا كـل واحـد منـا
ممن يقضـي الساعـات الطـوال فـوق مكتب،
محدقـاًً في شـاشـة الحـاسـوب.
وهـو أطلق عليهـا اسـم 20-20-20.
°°°°°°°
الخطـوة الأولى:-
كلمـا مـرت عشـرون دقيقـة من النظـر المستمـر
على شاشـة الجهـاز أدر رأسـك عنـه وركـز النظـر على أي شيء
يبعد عنك عشريـن قدمـا (6 أمتـار).
فهـذا يغيّر البعـد البـؤري لعدسـة العيـن.
وهـو شيء واجـب للعيـن المجهـدة.
°°°°°°°
الخطـوة الثانيـة:-
أغمـض العينين وافتحهمـا بتتابـع سريـع لمـدة عشريـن مـرة متتاليـة،
وذلك لترطيبهمـا.
°°°°°°°
الخطـوة الثالثـة:-
حسب اتسـاع الوقت لديـك قـم بالمشـي عشريـن خطـوة،
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#75192#post1166759
بعد كـل عشريـن دقيقـة من الجلـوس في وضـع واحـد.
فهذا التمريـن يساعـد على تنشيـط الـدورة الدمويـة لكامـل الجسـم.
°°°°°°°
قـم بتوزيـع هذه الإرشـادات على أصدقائـك وأقاربـك
الذين تعـزهم وتهمـك سلامـة أعينهـم.
يقـال إن العينين همـا مـرآة النفس، فعليك بالاهتمـام بهمـا
لأنهمـا لا يقـدران بثمـن ….
منقول للفائدة
ملاحظة : التنسيق ما يفتح معي لا تحسبوني ما عندي ذوق
وين الألوان
والا باخله علينا بلونين من المكتبه بريالين
يعطيك العافية على الموضوع المهم جدا
والي يعاني منه اغلب الناس
لانه صار الاهتمام في الوقت الحالي منصب على الكمبيوتر
بشتى المجالات
والمشكله الرئيسية تكمن في العضلات المحيطه في العين
والمسؤولة عن حركة الحدقة
وهذي هي التي تسبب صداع لأغلبنا
بسبب الجهد الواضح عليها
ولكن بالاضافه الى التمارين هذه
ينصح الشخص
بوضع حاجز مابينه وبين شاشة الكمبيوتر
حتى لاتنعكس الاشعه مباشره الى العين
وايضا ينصح بوضع كمادة من اوراق النعناع في حالة زايده الصداع في المنطقه الصدغية ومنطقة الجبهه
وألف مبروووووووكـــ لك
صبا
المراقبة
تستاهلي والله كل خير
واسف انها جت متاخره لاني توني اشوفها
انا لي فتره غايب عن المنتدى لظروف عندي
الله يوفقك يارب
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#75192#post1166772
وانتي تستاهلي كل خير
[IMG]http://pepsi20057.******.com/4094ab7e21.gif[/IMG]
حياك الله غاليتي صبا نجد
وجعله في ميزان حسناتك يوم القيامة
على المعلومات القيمة عن جهد العين
ودمت بحفظ الله ورعايته
[IMG]http://pepsi20057.******.com/4094ab7e21.gif[/IMG]
والله منت هين كل هالمعلومات
غطيت على موضوعي
يسلمو على هيك طلة ظريفة
والله يبارك فيك وبايامك اخوي
الحين انا بغير القسم وانت تبارك لي على قسم قديم
اشكرك من كل قلبي على الطلة الحلوة