خواتي مشرفي القسم ارجوو ان تقبلوو مشاركتي وهي في الوقع ليس طبخة
هي مجرد نصيحة فقط وانتو لكم حرية الرائ
يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.
وربما يساعدهم في ذلك "قائمة بأصدقاء وأعداء النوم" منشورة في كتيب أعده اتحاد كولديريتي للمزارعين الايطاليين بالتعاون مع "الجمعية الايطالية لطب النوم".
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة الحريفة أو المملحة وأيضا الاطعمة المعلبة والمربى على سبيل المثال.
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والشعير والبيض المسلوق واللحم والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.
وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#16117#post135028
الخس والثوم والبصل واليقطين والقرع واللفت والقرنبيط جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن الدافئ ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.
وقال الخبراء إن تناول نوع من الحلوى غني بالكربوهيدرات والشاي المحلى بالعسل يساعد في تهيئة جو لطيف يؤدى لاسترخاء العقل.
ويعاني ما يقدر بنحو 12 مليون شخص من اضطرابات النوم في إيطاليا وحدها.
وتقبلوو اطيب تحياتي
اختكم الذاهبة وكل عام وانتو بخيرر
منقوول
تسلمين على هذه النقله المفيده
اشكرج على هذه المعلومات
بارك الله لك
لك تحيتي
يعطيج العافيه علي هلنصائح الغاليه
فعلاً الاكل ممكن يسبب ارق في النومـ
ولفتراتـ طويله
دمُتـِ بكل الود
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حياك الله الغالية الذاهبة وبارك فيك
تسلمين على هذا النقل الموفق لهذه النصائح
دمت على طاعة الرحمن
وعلى طريق الخير نلتقي دوما
واتمناء الصحه والعافية للجميع يارب
اختكم الذاهبة