افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية 2024.

اقدم لكم

التسوق في متاجر البقالة يحرق 156 سعرة حرارية في الساعة

أثبتت الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من طاقة الجسم سريعاً ويحرق 40 سعرة حرارية في اليومرغم أن التمارين الرياضية هي الوسيلة الأفضل لحرق السعرات الحرارية، إلا أننا نحرق السعرات أيضاً في كل ما نفعل: في التنفس، في عملية الهضم وحتى في عملية التقدم في السن. كلّ صغيرة تحتسب، لذا فإن بعض الأمور الصغيرة التي تقومين بها خلال اليوم لها نتائج كبيرة.




افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

إليكم بعض الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها خارج النادي الرياضي، والتي ستساعدك على حرق السعرات الحرارية دون أن تدري!

1- لا تجلسي لمدة طويلة دون أن تتحركي:
إذا كنت من الذين يهزّون رجليهم عند التوتر فأنت محظوظة! إن التململ بعصبية يحرق ما بين 300 و350 سعرة حرارية في اليوم، ويمكن ان يتغير هذا الرقم بحسب قوة وحدّة نشاط الرجلين.

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#208136#post2046270
2- إضحكي كثيراً:
أثبتت الدراسات أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من طاقة الجسم سريعاً ويحرق 40 سعرة حرارية في اليوم.

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

3- تلذّذي بالفلفل اللاذع:
أثبتت الأبحاث أن الفلفل الحار يسرّع من عملية الأيض، ويخسر الجسم 50 سعرة في اليوم الواحد.

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

4- إلهي نفسك بالعلكة:
إن مضغ العلكة يحرق 11 سعرة حرارية في الساعة. لكن تأكدي أنك تناولت علكة خالية من السكر لتتجنبي السعرات الإضافية وتسوّس الأسنان.

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

5- قومي بالتنظيفات بنفسك:
لا تتذمّري حين يكون لديك الكثير من الأعمال المنزلية، بل أسرعي للإنتهاء منها!
الأعمال المنزلية العادية كإزالة الغبار، وغسل الملابس تحرق 170 سعرة حرارية في الساعة. كما أن القيام بأعمال أصعب كغسل السيارة يحرق 204 سعرة في الساعة.

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

6- تسوّقي:
إستغني عن التبضع من خلال البطاقات الإلكترونية وإذهبي للتسوّق بنفسك! إن التسوق في متاجر البقالة يحرق 156 سعرة حرارية في الساعة. ستحرقين المزيد إذا ركنت السيارة بعيداً عن المول، وحملت الأغراض بنفسك الى السيارة.

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

7- إشربي الماء المثلّج:
أثبتت الدراسات أن شرب 8 أكواب من الماء المثلج في اليوم يحرق 123 سعرة حرارية لأن الجسم يعمل بشكل مضاعف لإستعادة حرارته الطبيعية. إذ كلما كان الماء بارداً أكثر كلما كان ذلك أفضل.

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

8- إتركي السرير جانباً:
بقاؤك في السرير يحرق 88 سعرة حرارية في الساعة، لكن ما رأيك بأن تنهضي وتفعلي أي شيء آخر فهو سيضاعف السعرات المحروقة بدرجات!

افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية

9- إرقصي:
الرقص لمدة 20 دقيقة يحرق 100 سعرة حرارية. إختاري الموسيقى الأفضل لتتشجعي ونشطي جسمك بالرقص.

من المؤكد أن هذه النصائح ستساعدك على حرق السعرات الحرارية الإضافية، لكن لا شيء يوازي التمارين الرياضية المكثفة إذا أردت خسارة المزيد، لذا أضيفي بعض التمارين الى نظامك اليومي وساعدي نفسك للوصول الى أهدافك!
افكار وطرق سهلة لحرق الوحدات الحرارية