الأثقال

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته استخدمي الأثقال الخفيفة لتحصلي على ذراعين قويتين ومشدودتين بلا ترهلات الاستعداد: قفي مستقيمة الظهر. خذي خطوة إلى الخلف… اقرأ المزيد »تمرين بعمود الأثقال الخفيفة . 2024.