صباح >> مساء الخير
حبيت اقدم لكم اليوم
التمرينات الرياضية هامة جدا للنساء بعد الولاده
يتسبب الحمل والولادة في إجهاد عضلات قاع الحوض وعضلات البطن، ولشدّ الأجزاء المترهلة، يُفضل أن تشرع المرأة بين الشهر الأول والتاسع بعد الولادة في ****** تمارين تقوية العضلات.
وإذا تم إغفال ****** هذه التمارين، فقد يترتب على ذلك حدوث هبوط في الرحم أو سلس بولي، يظهر بعد سنوات من الولادة.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#176809#post2001801
ولا تُعد جميع أنواع التمارين صالحة لتقوية العضلات، فعلى سبيل المثال يتعين على المرأة أن تنتظر ستة أشهر قبل ****** رياضة الهرولة، لأن الحركة تمارس ضغطاً كبيراً على قاع الحوض.
وعند ****** تمارين عضلات البطن، ينبغي للمرأة البدء بالعضلات المائلة، ثم المستقيمة، وإلا فقد يحدث ما يُعرف باسم انفصال العضلات، حيث تنفصل عضلات البطن المستقيمة عن بعضها، فيتقوّس البطن.