الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#99992#post1546253
تتعرض حواء بين الحين والآخر إلى آلام الظهر المتكررة التى تتعدد أسبابها وتختلف من امرأة لأخري ، ويؤكد الخبراء أن هناك أسبابا غير متوقعة تؤدي إلى ذلك يحددها الاطباء في خمسة أسباب منها
* الأحذية : وخاصة التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، اذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم فهذا يسبب تغيير مركز الجاذبية في جسمك مما يجبر عضلة اسفل الظهر على العمل بصورة اكبر للحفاظ على استقامة جسمك.
* الأحذية : وخاصة التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم، حتى لو كان الحذاء مسطحا، اذا لم يكن مزودا بالقوس الذي يدعم ميلان القدم فهذا يسبب تغيير مركز الجاذبية في جسمك مما يجبر عضلة اسفل الظهر على العمل بصورة اكبر للحفاظ على استقامة جسمك.
لذا ينصح الأطباء باستخدام الاحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة بحيث تقلل آلام الظهر بنسبة 81% كما وجدت دراسة اجريت حديثا، واذا لم يكن في حذائك تلك القطعة الداعمة فاستعملي قطعا خارجية وضعها في الحذاء لتؤدي الوظيفة نفسها ، كما ذكرت جريدة "القبس".
* مكتب العمل : من الطبيعي أن تشعري بالألم عندما تجلسين معظم يومك على المكتب ، فان وزن الجذع لديك يضغط على الاقراص المنزلقة في الجزء السفلي من العمود الفقري، مما يتعبها.
لذا ينصحك الأطباء بأن تقفي ومددي نفسك كل 15 دقيقة، ضعي يديك على اسفل ظهرك وانحني بلطف تجاه الخلف لبضع ثوان، هذا يسمح للاقراص المنزلقة بالتوسع والتنشط، كما يمكنك طي وسادة خلف المنطقة اسفل ظهرك قرب قاعدة العمود الفقري للمساعدة في الحفاظ على الانحناء الصحيح اثناء الجلوس.
* التدخين : 47% من المدخنين عرضة للإصابة بآلام الظهر اكثر من غير المدخنين، ويشك الخبراء في ان التدخين يضر بالخلايا الموجودة في الاقراص المنزلقة وفقرات الظهر، مما يعرضها لخطر أكبر للاصابة.
والحل هو أن تتوقفي عن التدخين فورا، وللمساعدة على ذلك جربي رقعة من مادة النيكوتين او يمكنك ان تسألي طبيبك ايضا ليصف لك دواء WellButrin المضاد للاكتئاب الذي اظهرت الدراسات الحديثة قدرته في زيادة الفرص امامك للتوقف عن التدخين من دون زيادة في الوزن، ويكفي ما يسببه العمل من آلام للظهر.
* الحمل : على الرغم من ان ما يقارب 50% من النساء الحوامل يشتكين من آلام في الظهر، الا ان الوزن الزائد ليس العامل الرئيسي في ذلك ، يشير الخبراء الى هرمون Relaxin وهو الهرمون المسؤول عن اراحة الاربطة في منطقة الحوض للمساعدة في التوسيع من اجل عملية الوضع، ان فقدان قوة اربطة الحوض يجبر الظهر على التحكم بثبات الجسم، مما يسبب التعب.
لذا قومي بعمل تمرين الانقباضات العميقة للعضلات، التي تحسن من قوة وثبات الحوض والبطن، استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين والقدمين مستقيمة على الارض، يجب ان يكون اسفل البطن مستقيما مع الارض عندما تقومين بشد العضلة التي تتحكم بمجرى قناة البول، يجب ان تشدي العضلة لمدة 10 ثوان في كل مرة مع تكرار العملية 10 مرات على فترتين في اليوم.
* مقعد الامان : ان عملية وضع ورفع الطفل من كرسي الامان المخصص للاطفال في السيارة يتطلب ضغطا كبيرا على ظهرك في حين ان العضلات ضعيفة على الاستجابة امام مثل هذا الضغط، يستمر الم الظهر عادة لعدة اسابيع، ويجب ان تزورين الطبيب اذا لم يخف الالم خلال ثلاثة ايام، تشير دراسات العظام التي اجريت على 400 شخص ان استعمال فرشة نصف قاسية يسبب آلاما في الظهر اقل من استخدام الفرشة القاسية.
لذا احملي طفلك قريبا من جسمك واقتربي قدر المستطاع الى كرسي الامان للاطفال في السيارة، قومي بثني الركب والوركين وليس الخصر، وضعي طفلك في المقعد، هذا يحول المجهود الى ساقيك ويديك.
مشكورة ع المعلومات
يعطيكي العافية
يسلمو على المعلومات القيمه
ويعطيك الله الصحه والعافيه
دمتي بخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
ويعطيك الله الصحه والعافيه
دمتي بخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر
نورتووو موضوعي شاكره لكم ![]()
يعطيك العافيه نوور على هالمعلومات
ودمتِ بحفظ الله