مضار التدخين وطرق العلاج منه 2024.

يعد التدخين السبب الأول للأمراض المميتة في العالم
حيث يساعد على حدوث كمية كبيرة جداً من الأمراض الخطيرة، نذكر منها:

سرطان الرئة: حيث تكون نسبة الوفيات الناتجة عنه لدى المدخنين أكثر ب 23 مرة عنها لدى غير المدخنين،

سرطان الفم

سرطان الحنجرة

سرطان المري

سرطان المرارة

سرطان البنكرياس

سرطان الكلية و البروستات

يزيد نسبة الوفيات بالتهاب القصبات و انتفاخ الرئة خمسة أضعاف

يضاعف نسبة الإصابة و الوفيات بأمراض القلب

يزيد نسبة الحوادث الوعائية الدماغية (الشلل) بمقدار 50 %

يؤدي إلى تضيق الشرايين المحيطية الذي قد يتطور إلى بتر الأطراف

يزيد نسبة الولادات المبكرة و الأطفال قليلي الوزن لدى الأمهات المدخنات
كما يؤدي لأن يكون أطفال تلك الأمهات أقل ذكاءاً من المتوقع.
كما يكون هؤلاء الأطفال أكثر عرضة للموت المفاجئ أثناء فترة الرضاعة.

تدل كافة الدراسات الحديثة على أن هذه الأضرار لاتختلف باختلاف طريقة التدخين
وهي متماثلة بالنسبة للسيكارة و الغليون (البايب) و النرجيلة.

حتى تجعل نيتك بالتوقف عن التدخين امرأ جادا، تذكر دائما الخسارة الدنيوية والأخروية المترتبة على التدخين.

· لا تحتفظ بالأمر سرا، ولكن افش القرار بين الأهل والرفاق، وطلب منهم أن يساعدوك للتخلص من التدخين نهائيا، ويمكنك أن تدعو مدخنين آخرين ممن تعرفهم لمشاركتك التجربة، حتى يشد كل منكم على عضد أخيه.

· حاول أن تنسى تماما كل ما يتعلق بالتدخين، واطرده من ذهنك، ونخلص من السجائر والمشاعل (الولاعات) والكبريت وطفايات السجائر، وذلك سواء في المنزل أم في المكتب أم في السيارة. واطلب من القريبين منك أن لا يدخنوا أمامك، وتخلص من رائحة السجائر التي قد تكون عالقة بسيارتك من الداخل وكذلك بملابسك التي يجب أن ترسلها إلى المغسلة حتى تزول منها الرائحة نهائيا.

· تجنب الأماكن التي يتجمع فيها المدخنون، وحاول أن تتنفس هواء نظيفا قدر المستطاع، اذهب إلى أماكن الترفية المحببة إلى نفسك والتي لا يسمح فيها التدخين . حاول أن تشغل يديك دائما بعمل أي شئ مفيد.

· عليك أن تغير عاداتك الصباحية . وعندما تتناول الإفطار، لا تجلس في ذات المقعد الذي اعتدته.

· عندما تراودك الرغبة في التدخين، حاول فورا أن تفعل أي شئ آخر تنشغل فيه.

· حاول أن تشغل فمك بأي شئ طوال الوقت، علكة أو شيكولاتة…مثلا.
وارفع درجة من هذا أن تقدم قيمة (باكيت) الدخان صدقة لأحد المحتاجين.

· لا تقلق إذا شعرت بأنك تنام أكثر من المعتاد، أو أن مزاجك النفسي غير مستقر، فكل هذه المشاعر عابرة. ثم تستقر.

· حاول أن تتنزه في أماكن مفتوحة تساعدك على تنفس هواء نقي.

· فكر كثيرا في ايجابيات الإقلاع عن التدخين وانعكاسات ذلك على حياتك، فكر في الفوائد الصحية لك ولأسرتك والمحيطين بك، فضلا عن توفير المال والقدرة على الاستماع بالحياة.

· احرص على تناول الطعام في مواعيده ولا تسرف في الطعام عندما تشعر بالجوع، لان ذلك إحساس خادع مرتبط أحيانا بالرغبة في التدخين.

ضع النقود التي كنت تشتري بها السجائر في حصالة الادخار.

· إذا حاولت ولم توفق، فلا تصب بالإحباط أو اليأس، وحاول مرة ثانية وثالثة حتى تنجح. واعلم أن سيجارة واحدة لن تعيدك مدخنا كما كنت في السابق، واعتبر أنها خطأ، وتذكر جميع الأسباب التي دعتك لمحاولة الإقلاع عن التدخين، وتذكر انه يجب عليك أن لا تقع في الخطأ مرة ثانية أو سيجارة ثانية.

يوجد ثلاث أنواع للنيكوتين التعويضي:

1) علكة النيكوتين :وتأتي بقوة 2 مجم أو 4 مجم، ونحن ننصح الشخص
المدخن باستخدام علكة 4 مجم في البداية، ويجب أخذ 8 – 12 علكة يوميا
لتعويض الجسم عن النيكوتين الذي كان يتلقاه من السجائر. ويجب اتباع
الطريقة الصحيحة البطيئة لأخذ هذه العلكة بحيث يمضغ الانسان العلكة
لدقائق، ومتى ما شعر بطعم النيكوتين فإنه يتوقف عن المضغ، وإذا مازال هذا
الطعم فإنه يواصل المضغ ويتم تكرار هذه العملية لمدة نصف ساعة تقريبا،
ويمكن أخذ علكة كل ساعة إلى ساعتين خلال اليوم.

2) فلتر النيكوتين :هذا الفلتر مكون من مادة نيكوتين يمكن استنشاقها مثل
السيجارة، ويمكن استعماله بصورة متقطعة طوال اليوم.

3) الأدوية الأخرى التي يمكن استخدامها للمساعدة على التوقف عن التدخين:
أثبتت بعض الدراسات أن بعض الأدوية المضادة للإكتئاب تساعد على الامتناع
عن التدخين وخصوصا دواء جديد ( Buproprion or Zyban )، الذي أثبت
فعاليته في مساعدة الناس الذين لديهم رغبة حقيقية في التوقف ولكن يجب
أخذ هذا الدواء تحت إشراف طبي، وعادة لا ينصح به إلا بعد فشل المحاولات
للتوقف باستخدام الطرق الأخرى.

– الثوم: ينقى الدم – يقلل من الدهون – مضاد حيوى طبيعى.
– أوراق البقدونس: مدرات للبول – تغسل الكلى.
– (Goldenseal root): منقى للدم والكبد والكلى والجلد – محفز للتخلص من السموم.
– (Oregon grape root): منقى للجلد والقولون – منقى للدم – محفز لوظائف الكبد.
– (Red clover blossoms): منقى للدم.
– (Echinacea): منقى للغدد الليمفاوية – يزيد من آداء الحويصلات الليمفاوية وكفاءتها.
– (Dandelion root): منقى للكبد – والدم- مدر للبول – مفلتر للسموم.
– (Cayenne pepper): منقى للدم – يزيد من التخلص من السوائل والعرق.
– جذور الزنجبيل: تحفز الدورة الدموية ةالعرق.
– (Chaparral): منقى قوى للدم – يستخدم فى علاج السرطان.
– (Yellow dock root): يحتوى على فيتامين (ج) والحديد –
وايضا تعود على ان تشرب كوب من عصير الجرجير يوما فهو منقى وقاتل وطارد للنوكيتين من جسدك
الجرجير ذلك النبات المحب للماء و الذى يسمى Watercress و الذى يستعمل فى العلاج بالأعشاب للتخلص من سميات و سموم الجسم الآدمى و هو يقلل من البلغم و يحارب السرطانات التى يسببها التدخين و الدخان…
و الجرجير يحتوى على زيت حب الخردل الطيار و يحتوى أيضا على المنجنيز و الحديد و اليود و الكالسيوم و غيرهم…..
واخوانى ااوكد على أهمية أوراق نبات الجرجير وعصيره ومنقوع بذوره كمقو عام وكمضاد لنزيف اللثة وحفر الأسنان إلى جانب قدرة عصير الجرجير على تفتيت حصوات الكلى والحالب والمساعدة في هضم الطعام، وإدرار البول فضلا عما هو معروف عنه كفاتح للشهية.
ومن منقيات الدم الأخرى كذلك :

الصبار الأصفر ، تتناول مقدار فنجان واحد مع كوب من عصير الجزر على الريق .

كوب واحد من عصير البرتقال يوميا في المساء .

والعسل كذلك يعتبر منقيا للدم .

جذور الارقطيون:يستعمل جذر الارقطيون لتطهير الجسم من السموم بصفة عامة والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من مسحوق جذر الارقيون في كوب مملوء بالماء المغلي ويترك لمدة عشر دقائق ثم يحرك جيداً ويحلى بعسل النحل او السكر ويشرب كاملاً ولا يرمى المخلفات في الكوب بل يؤكل باقي المسحوق. ثم تشرب عدة اكواب متتالية حتى تزول حالة التسمم.

بذور البابونج: تستعمل بذور البابونج لتطهير الجسم من السموم والطريقة ان يؤخذ ملء ملعقة كبيرة من البذور وليس الازهار وتوضع في وعاء به مقدار ملء كوب ماء ثم يوضع على النار ويترك يغلي لمدة دقيقة ثم يزاح من على النار ويترك حتى يبرد ثم يحلى بالعسل الطبيعي ويحرك جيداً ويشرب كاملاً. ثم يشرب عدة اكواب متتالية حتى تزول حالة التسمم.

التفاح:يفيد التفاح المشوي في ازالة ضرر الادوية السامة وعليه فإنه في حالة تناول شخص ما ادوية سامة فعليه شوي تفاحة وتناولها وذلك لحين نقل المصاب الى المستشفى فهي تخفف كثيراً من ضرر السم.

جذور واوراق نبات الجاوي:يؤخذ ملىء ملعقة كبيرة من مسحوق اوراق وجذور نبات الجاوي وتوضع في كوب زجاجي ثم يملأ بالماء المغلي ثم يترك فقط لمدة عشر دقائق ثم يشرب ويشرب بعد ذلك عدة اكواب متتالية .

منقـــــــــــووول