الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#211098#post2049582
اقدم لكم
كيفية صنع شراب السموثي بالفراولة بالتوت البري
كيفية صنع شراب السموثي بالفراولة بالتوت البري
وقت التحضير : 5 بالدقائق
وقت الطهي : 5 بالدقائق
المقادير :
1كوب من الفراولة مع التوت البري والتوت الأزر.
½ كوب من الماء.
¼ كوب من الزبادي الخالي من الدسم (ويفضل الزبادي اليوناني).
1 ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
1 ملعقة كبيرة من مسحوق صويا البروتين الغير محلى (حسب الرغبة).
كيفية صنع شراب السموثي بالفراولة بالتوت البري
طريقة التحضير :
تخلط جميع المكونات معَا داخل الخلاط، وتهرس جيدًا حتى نحصل على سموثي ذو قوام مثالي.
يضاف السموثي لكؤوس التقديم ويزين بقطع من الفواكه.
ملاحظات هامة:
يفضل تناول هذا السموثي اللذيذ قبل أو بعد ****** التمرينات الرياضية.
لزيادة كمية البروتينات في السموثي، يمكن استخدام الزبادي اليوناني.
كما يمكن إضافة نصف ثمرة من الموز لإضافة البوتاسيوم للمحتوى الغذائي.