تحضير بطاطا باللحم والطماطم بالفرن للحمية،اطباق صحية بطاطا باللحم والطماطم بالفرن،صينية بطاطا باللحم والطماطم بالفرن للرجيم
اكلات صحية للرجيم بطاطا باللحم والطماطم بالفرن
مرحبا كيف حالكم
اقدم لكم طريقة لذيذة لصنع بطاطا باللحم والطماطم بالفرن
اتمنى ان تعجبكم
اكلات صحية للرجيم بطاطا باللحم والطماطم بالفرن
المكوّنات
لحم مفروم، خال من الدهون – 500 غرام
بطاطس مقشرة ومقطّعة إلى شرائح – 4
بصل مقشر ومقطّع إلى شرائح – 2
فليفلة خضراء مقطّعة إلى شرائح – 2
طماطم مقطّعة إلى شرائح – 2
ماء – 4 أكواب
معجون طماطم – 3 ملاعق كبيرة
صلصة طماطم – 200 غرام
ملح – ملعقة صغيرة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#246957#post2093498
أوريغانو – ملعقة صغيرة
فلفل حلو – نصف ملعقة صغيرة
رذاذ زيت نباتي
طريقة العمل
1- رشّي صينية غير لاصقة بالقليل من الزيت.
2- قسّمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.
3- إشوي قطع اللح بالفرن لحوالى 10 دقائق ثمّ إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.
4- أضيفي البصل والطماطم والفليفلة والبطاطس على الصينية.
5- أسكبي الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.
6- نكّهي طبقك بالملح والبهار الحلو والأوريغانو ثمّ أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.