اطباق صحية , لانقاص الوزن , اكلات خالية من الكوليسترول
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#174640#post1998643
كوبايه مكرونه مسلوقه ومشطوفه كويس بالماء
نص كوب مشروم معلب وطبعا مغسول كويس علشان نسبة الملح اللي معلب فيها
فلفلايه خضرا
طمطماية مكعبات
5 حبات زتون اسود مقطع
فص توم مهروس وبصلايه صغنونه مفرومه ناعم
رشه زعتر ورشه ريحان (والريحان اختياري)
الطريقة
نحط معلقة شاي زيت في طاسه تيفال وماتكتريش زيت
نحط البصلايه لغايه ماتبئة شفافه اللون وعليها فص التوم لغايه ما تطلع ريحته
حطي الفلفل والمشروم وكل دا وانتي بتشوحي علي النار لغايه ما البصله تاخد لون هي والتوم وبعدين الطماطم والزيتون ووطي النار خالص لغايه ما الطماطم والفلفل تستوي وممكن تحطي ربع كوبايه ميه وتعمل صوص سميك تحفه وطبعا ماتنسيش الملح
وفي الاخر خالص رشه الزعتر والريحان وممكن بقدونس وتقلبي عليهم المكرونه وبالهنا والشفا
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#174640#post1998643
المقادير
كوبايه مكرونه مسلوقه ومشطوفه كويس بالماء
نص كوب مشروم معلب وطبعا مغسول كويس علشان نسبة الملح اللي معلب فيها
فلفلايه خضرا
طمطماية مكعبات
5 حبات زتون اسود مقطع
فص توم مهروس وبصلايه صغنونه مفرومه ناعم
رشه زعتر ورشه ريحان (والريحان اختياري)
الطريقة
نحط معلقة شاي زيت في طاسه تيفال وماتكتريش زيت
نحط البصلايه لغايه ماتبئة شفافه اللون وعليها فص التوم لغايه ما تطلع ريحته
حطي الفلفل والمشروم وكل دا وانتي بتشوحي علي النار لغايه ما البصله تاخد لون هي والتوم وبعدين الطماطم والزيتون ووطي النار خالص لغايه ما الطماطم والفلفل تستوي وممكن تحطي ربع كوبايه ميه وتعمل صوص سميك تحفه وطبعا ماتنسيش الملح
وفي الاخر خالص رشه الزعتر والريحان وممكن بقدونس وتقلبي عليهم المكرونه وبالهنا والشفا