التخسيس , انقاص الوزن , طرق لعمل الريجيم , الدايت
![]()
مرحباااااا كيفكم
جبتلكم طريقة ريجيم صحية وسريعة لانقاص الوزن
الافطار:
– 2 كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية
– أو 2 ثمرة فاكهة.
الغذاء:
1 – 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3 – ¼ رغيف بلدي.
4 – طبق خضار سوتيه.
5 – 2قطعة لحم مسلوق.
أو 2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#173120#post1995654
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.
العشاء:
– 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
– أو 2 ثمرة فاكهة.
مهم جدا الرياضة يوميا
1 ملعقة سكر في اليوم
الماء مهمه جدا
في حاله لو تحبي تاخدي لين علي الفطور
يصير تبدلين كوب زبادي بربع كوب لبن خالي الدسم
كميه الجبنه في الوجبه حوالي ربع كيلو
وان شاء تستفيدوا
دمتم برشــآآقه دائمه