بالصور طريقة تخفيف الكرش، طريقة ازالة الكرش بالصور
إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
بالصور طريقة تخفيف الكرش، طريقة ازالة الكرش بالصور
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
بالصور طريقة تخفيف الكرش، طريقة ازالة الكرش بالصور
و8 مرات للرجـل اليسـرى
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#155751#post1949827
بالصور طريقة تخفيف الكرش، طريقة ازالة الكرش بالصور