الافطار :
5 تمرات +كوب حليب او لبن خالي الدسم او قليل الدسم
بعد الافطار بساعه :
شرب كوب عصير طبيعي بدون سكر
قبل الغداء مباشره :
خس +عصير ليمون بدون سكر
الغداء :
نوع واحد من :
سلطة + تونة + برتقاله .
ربع فرخه + سلطه + زبادي بالنعناع + شريحه أناناس طبيعي
ستيك +تبوله + ربع رغيف أسمر .
المغرب :
من 3 إلى 5 تمرات أو حبه فاكهة
العشاء :
من 1 الى 2 شريحة توست + قطعة جبنه خاصه بالرجيم +سلطه خضراء
اتمنى تجربونه وتستفيدون منه
نــ الخــليــج ـوارة
الله يعطيج العافيه
بأنتظار جديدج
تقبلي تحيتي
نوارة الخليج
يعطيج الف عافيه
اختي
<<<<<<<<<<< هي بجرب وبرد عليج بعد اسبوع
اذا فيها تمر حلووو احب التمر
انتظريني بعد اسبوع
لج الف تحيه
نورة الخليج
تسملين حبوبه
🙂
تحيتي لج
لطووف هلا بك
وشاكره لك مرورك
ودمتي برعاية الله
نــ الخـليـج ـوارة