ياهلااا والله بكم
كيفكم وأخباركم
عساكم بخير دايما
اليوم جبت لكم تمارين سهلة لشد البطن وهي تقريبا أصعب منطقة للشد
أرفقت الموضوع بالصور عشان تعرفوا كيفية التمرين
إن شاء الله سهل
تفضلوا
التمرين الأول
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#63998#post933301
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
ان شاء الله تكون التمارين سهله
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ والكبسه
تحياتي
نسووومة dkhan
السلام عليكم والرحمه الله وبركاته
يعطيج ألـف عافيه على هالتمارين الرياضه لشد البطن
جزاج الله ألف خير انا بالذات احتاج هالتمارين صايره جم يوم اكله ومادري عن نفسي
سلمت يمناج يالغاليه على مجهودج الرائع
بنتظار جديدج
تحياتي لج
ويعطيك العافيه
يالله جربيها الظاهر تاكلي شوكلاتة وآيس كريم دايما ههههههههههه
يسلموووو
مشكووورة على مرورك