السلامـ عليكمـ ورحمهـ اللهـ وبركــاتهـ
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#57289#post794344
تمـــاريـــن لتقـــويـــهعضــلات الظهـــر..
قفي منتصبه القامه وضعي يديك على خصرك, واثنــيركبتـــك قليــلاً,واحرصــي على إستقــامه عمــودك الفقــري
انطــلاقــاً من الــوضــع السابــق, لإدفعــي عـــمــودك الفقــري إلى الأماام,ثــم إلى الخلــف,ثــم إالى الأمام,وهكــذا مــع الحـــرص علــى إبقــاء الــركبتيــن مثبتتيــن قليــلاً.
كـــرري التمـــريـــن(10×2).
يـــارب قــد استفتـــــوو
تحيـــاتــــي
حياك الله غاليتي الفراشة
تسلمين ويعطيك العافية على هذه التمارين
وان شاء الله يستفيدون منها الكثيرين
بانتظار جديدك القادم
أهليــــن فضيلـــه
شــرفنــي مــروركــِ
يعطيك 1000 عافيــــــــه على هل التمارين..
يافراشتنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه..
واكيـــــد ان شاء الله الكل يستفيــــد..
بانتظار جديدك القادم..
يافراشتنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه..
واكيـــــد ان شاء الله الكل يستفيــــد..
بانتظار جديدك القادم..
أهليـــــــــــــن tota82
شــــــــــــرفنـــي مـــــروركــِ