تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » وجبات مغذية للنساء فى العمل للحفاظ على الصحة

وجبات مغذية للنساء فى العمل للحفاظ على الصحة 2024.

  • بواسطة
وجبات مغذية , اكلات مفيدة , التغذية فى العمل , الاكل المفيد اثناء العمل , التغذية السليمة

مرحباااا , كيف حالكم احبابى
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#204349#post2041600

شوفوا اليوم بعرض عليكم موضوع اتمنى ينال رضاكم ويفيدكم

وجبات مغذية للنساء فى العمل للحفاظ على الصحة

يالا تابعوا الموضوع وادعولى


شهر بعد شهر بدأ وزنك يزداد ولم تشعري بهذه الزيادة إلا مؤخرا عندما اصبحت ثيابك ضيقة! والسبب اسلوب حياتك الجديد في مكان العمل حيث يسهل تناول الوجبات الخفيفة الدسمة والمتكررة. ولكن قبل أن تقرري التوقف تماما عن تناول أي طعام في مكان العمل، يجب أن تتذكري بأن الوجبات الخفيفة مفيدة لأنها تقلل من الشعور بالجوع وتمدك بالطاقة اللازمة لتكملي ساعات عملك بدون اي شعور بالضيق. نقدم لك هذه الاختيارات الصحية التي ستمدك بالطاقة ولن تسبب لك التخمة:
1. اللوز
اللوز وجبة خفيفة مغذية وشهية. يحتوي اللوز على البروتين والحديد، تناولها بشكل منتظم يساعد على تقليل الشهية ويغذي الدماغ.
2. الجزر
الجزر وجبة خفيفة مشبعة ومفيدة للبشرة والبصر. جربي تناولها قبل وجبة الغذاء لتقليل الشهية ويمكنك تناولها مع صلصة خفيفة كوجبة كاملة.
3. الخس
قطعي بعض اوراق الخس في البيت مع اوراق البقدونس وبعض قطع الخبز المقرمش وزيت الزيتون لتحصلي على سلطة خفيفة ولذيذة وصحية.
4. الخبز المقرمش
الخبز المقرمش وجبة خفيفة وشهية، يمكنك تحميص الخبز الاسمر في البيت او شراء كيس من الخبز المحمص الجاهز مع التأكد من أن كمية الدهون والسعرات الحرارية مناسبة.
5. الطماطم الكرزية
اذا كنت تحبين تناول قطع صغيرة من الطعام اثناء العمل فالطماطم الكرزية مناسبة جدا لأنها صغيرة الحجم وشهية وغنية بمضادات الاكسدة
6. التفاح
التفاح، خصوصا القاسي مفيد جدا للاسنان واللثة ويحميها من التلون بسبب القهوة والشاي. احرصي على تناول قطع التفاح بعض الوجبات والمشروبات للتخلص من الصبغة اللونية.
7. الزبيب
الزبيب واللوز وجبة مناعية ومفيدة جدا لكل الاشخاص. اختاري زبيبا داكنا للحصول على مضادات الاكسدة والفيتامينات الضرورية والحديد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.