وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهررجيم صعب وفيه قسوة ولكنه مطلوب من اصحاب الوزن الكبير والذين يرغبون بفقدان حوالي 30 كيلو خلال شهر بمعدل كيلو في اليوم
قائمة الريجيم
الافطار :
كوب من الزبادي ***** الدسم + 4نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمرالغداء :
طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار.العشاء : تفاحه واحده فقط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع
يعطيك العافيه
منوره غلاتي القسم الله لا يحرمنا اطلالاتك