وصفات اكل سريعه للحمية لحم بالخضار
طريقة عمل لحم بالخضار صحي،اكل حمية لحم بالخضار،اعداد طببق لحم بالخضار بالطريقة الصحية،اكباق صحية اللحم بالخضار
اسعد الله اوقاتكم بالخيرات
اقدم لكم طريقة صنع طبق لحم مع الخضار صحي
وسهل اصنع الف صحه وعافية
متمنية ان يعجبكم
وصفات اكل سريعه للحمية لحم بالخضار
المقادير:
شرائح لحم ستيك
ملعقة صغيرة زيت
نصف كوب جزر مقطع شرائح
نصف كوب كرفس مقطع شرائح
بصلة صغيرة
ملعقة طعام صويا صوص
ثمن ملعقة صغيرة ثوم بودرة
ثمن ملعقة صغيرة فلفل وملح
ملعقة طعام نشا
ربع كوب مرق او ماء حسب الرغبة
ملحوظة : الخضروات حسب الرغبة
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#240884#post2085339
الطريقة :
نقطع اللحم شرائح ثم نسخن الزيت على درجة حرارة متوسطة ونحمر اللحم مع التقليب باستمرار لمدة من 3-5 دقائق نقلل الحرارة ونضيف الجزر و الكرفس و البصل و الصويا صوص والثوم و الفلفل و الملح ثم نغطي ونتركه لمدة من 3-4 دقائق الى ان يصبح الخضار ناعما و مقرمشا
نخلط النشا مع الماء او المرق ونضيفها بالتدريج على الخليط ونقلب باستمرار ونطهو الى ان ينضج اللحم و يسمك الخليط ثم يقدم ساخنا مع قليل من الرز الابيض
الطبق الواحد به :
كالوري :170 دهون : 4.5 جرام كلسترول : 55 صوديوم :310 كربوهيدرات : 10 بروتين : 22