مرحباااااا ,,, كيفكم ؟؟؟
اليوم جبتلكم موضوع عن انقاص الوزن
نظام غذائى علمى يطبقه 20 مليون شخص حول العالم
اتمنى يعجبكم الموضوع
هذا النظام يتكون من 3 مراحل أي 3شهور في الحالات العادية أما السمنة المفرطة فبالإمكان زيادة المرحلة الأوللى لأكثر من شهر ..
(( المرحلة الأولى :- ))
بعض الملاحظات الهامة :
اولاً : عند بداية ال****** تنقتل عملية الأيض ( الهدم والبناء ) من حرق النشويات إلى حرق الدهون ..
ثانياً : التقيد في تناول النشويات يؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الجسم ..
ثالثأً : يجب ****** الرياضة لمدة ساعة يومياً مثل المشي السريع أو الرقص ..
رابعاً : يجب الأمتناع كلياً عن تناول الخبز والأرز والبطاطس والطحين بأنواعه والفواكه والجزر والعسل والحليب والزبادي والذرة والفاصوليا والكاتشاب ..
على فكرة من الطبيعي أن تحسي بالجوع خلال 48 ساعة فحاولي أن تتغلبي على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض والخيار والجبن ..
بعض النصائح أثناء إتباع الرجيم :
1 – حاولي أن تتناولي 3 وجبات في اليوم حفاظاً على مستوى السكر في الدم ..
2 – لا تمتنعي عن الطعام أكثر من 5 ساعات ..
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#178809#post2004849
3 – يجب ألا تتناولي النشويات بأكثر من 20-25 جرام ..