نصائح وطرق للتغلب على العصبية بفترة الدورة الشهرية 2024.

اقدم لكم

نصائح وطرق للتغلب على العصبية بفترة الدورة الشهرية

الهرمونات هي المتهم الرئيس لحدوث هذه الأعراض خلال الفترة التي تسبق الطمث، وبالتالي تجد المرأة صعوبة في التحكم بمزاجها. لكنّ الأبحاث العلمية تشير الى أنّ القيام ببعض الخطوات يساعد في التخفيف من هذه العوارض ,في ما يلي أبرز هذه الخطوات

نصائح وطرق للتغلب على العصبية بفترة الدورة الشهرية
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#201423#post2038156

1. احصلي على ساعات كافية من النوم: الشعور بالغثيان خلال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية يزيد الإكتئاب عند المرأة. لذا حاولي خلال هذه الفترة الحصول على الراحة التامة والنوم الكافي، ما يساعدك في الحدّ من التوتر المرافق للدورة الشهرية.

نصائح وطرق للتغلب على العصبية بفترة الدورة الشهرية

3. مارسي الرياضة: التمارين الرياضية مفيدة جداً خلال الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. إذ أنّها تعمل على تحسين المزاج ومنع الشعور بالاكتئاب. وتجدر الإشارة الى أنّه يجب اختيار تمارين رياضية خفيفة خلال هذه الفترة كالمشي.

نصائح وطرق للتغلب على العصبية بفترة الدورة الشهرية

4. اختاري المشروبات الساخنة: تساعد المشروبات الساخنة في التخفيف من أوجاع تقلصات الرحم التي تحدث في هذه الفترة المزعجة للمرأة، ما يخفف من التعب. وأفضل المشروبات الساخنة تتمثل في البابونج والشاي الأخضر واليانسون والنعناع.