مراحب كيف الحال
اقدم نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر
نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر
نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر
بالرغم من أن آلام الظهر مشكلة شائعة الحدوث، وأعداد المصابين بها في ازدياد مطرد، إلا أنه يمكن الحد من عوارض وآلام الظهر من خلال إتباع بعض الخطوات الوقائية.
عائلتي تقدم إليك الخطوات التالية، إتبعيها:
– الجلوس: يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على إستقامة الظهر، واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر، ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#185807#post2015880
نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر
– الإنحناء: يجب ثني الركبتين والحفاظ على الظهر مستقيماً عند إلتقاط الأشياء من الأرض وتجنب الأعمال التي تتطلب الإنحناء للأمام لفترات طويلة مثل الكنس والزراعة وغير ذلك.
نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر
– رفع الأثقال: يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها قدر المستطاع.
نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر
– النوم: يجب إستخدام مرتبة متوسطة الصلابة ووسادة مناسبة لوضعية الرقبة.
نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر
– السفر بالسيارة أو الطائرة: يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة
نصائح وارشادات للوقاية من الام الظهر