نصائح مهمة للمحافظه على وزن الاطفال 2024.

يحتاج الطفل مع مرور الوقت وزيادة وزنه وطوله لتناول كمية طعام أكثر من تلك التى كان يتناولها سابقا مع الوضع فى الاعتبار أن طبيب الطفل سيحدد لك كميات الطعام التى يجب على الطفل تناولها وهو الأمر الذى يعنى أنك يجب أن تراقبى وجبات الطفل. ويجب أن تعلمى أنك عندما تراقبين وجبات الطفل فإن مثل هذا الأمر سيجعلك ترين ما إذا كان طفلك يميل نحو تناول الأطعمة الدسمة أم لا.
قومى بوضع قائمة للطفل تتضمن الأوقات التى يجب أن يتناول فيها الطعام مع عدم ترك مساحة أكثر من ثلاث أو أربع ساعات بين كل وجبة أساسية والأخرى أو كل وجبة خفيفة والأخرى. ويجب أن تكون الوجبة الخفيفة التى تقدمينها لطفلك مشبعة له حتى لا يشعر بالجوع قبل الوجبة الأساسية القادمة مما قد يجعله يفرط فى تناول الطعام.حاولى تدريب طفلك عندما يشعر بالجوع أن يطلب أو يشتهى طعاما صحيا عن طريق أن تتضمن قائمة طعام الطفل فواكه وخضروات ومنتجات ألبان قليلة الدسم . يمكنك أن تقدمى لطفلك وجبة خفيفة معتدلة السعرات الحرارية بين وجبة الإفطار ووجبة الغداء أو وجبة الغداء ووجبة العشاء. لا تسمحى لطفلك أن يتخذ من الطعام وسيلة للشعور بالراحة أو بديلا لعدم اهتمام الآخرين به، أو كعلاج للملل
نصائح مهمة للمحافظه على وزن الاطفال

يحاول الكثير من الناس أحيانا خسارة بعض الوزن أو الحفاظ على وزنهم الحالى بأن يقوموا بتناول الطعام ببطء ويمكنك أن تفعلى نفس هذا الأمر مع طفلك عن طريق تقديم كميات صغيرة من الطعام له فى أوقات محددة. فعلى سبيل المثال إذا كنت ستقدمين لطفلك باستا وخبزا وسلطة فعليك أن تقدمى السلطة لطفلك فى البداية دون الأطعمة الأخرى، وبعد أن ينتهى الطفل من تناول السلطة قدمى له الخبز وبعد ذلك الباستا. واعلمى أنك إذا قدمت لطفلك كل أنواع الطعام فى نفس الوقت فإنه سيأكل بسرعة مما قد يؤدى لإفراطه فى تناول الطعام.
فى كثير من الأحيان يخطئ الأهل عندما يعتقدون أن الطفل يجب أن يظل يتناول الطعام حتى يشعر بالشبع وهو الأمر الذى قد يؤدى بعد ذلك لإفراط الطفل فى تناول الطعام. لا تكافئى طفلك أو تعاقبيه باستخدام الطعام، فمثلا لا تقولى لطفلك إنه لن يأكل آيس كريم إلا إذا انتهى من تنظيف غرفته أو مثلا لا تقدمى له شيكولاتة فقط لأنه جلس هادئا أثناء رجوعكما للمنزل بالسيارة. لا تسمحى لطفلك بأن يتناول الطعام وهو جالس أمام التليفزيون
نصائح مهمة للمحافظه على وزن الاطفال