تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#167479#post1982950![]()
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
![]()
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
![]()
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
![]()
إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بال****** فورا دون الشعور بالندم.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
![]()
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن
الموضوع الأصلى من هنا: http://bayt.el-emarat.com/#167479#post1982950
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بال****** فورا دون الشعور بالندم.
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن
نصائح للحافظ على الوزن بعد الريجيم،كيفية الحفاظ على الوزن
عوافي ياقمرهم
نصائح مهمة
لك الود ..~
رووعه
سلمت الأيادي خيتو قمر
ودمتِ بخير